X
בכושר ובאושר
בכושר ובאושר
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
/
  • פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי

    פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי

    Jan 23, 2025 • 00:29:41

    בפרק שיתפתי אותך ב-4 מחקרים מרתקים שיצאו בחודשים האחרונים שגרמו לי לחדד את ההבנה שלי סביב נושאים מעניינים ושנויים במחלוקת בתחום הכושר. המחקרים עליהם דיברתי: אימון בטווח מלא מול חלקי Wolf, M., Korakakis, P. A., Piñero, A., Mohan, A. E., Hermann, T., Augustin, F., … & Schoenfeld, B. J. (2024).…

עדכון זמן הקפצנו אותך לנקודה הקודמת שעצרת      
     
בפרק שיתפתי אותך ב-4 מחקרים מרתקים שיצאו בחודשים האחרונים שגרמו לי לחדד את ההבנה שלי סביב נושאים מעניינים ושנויים במחלוקת בתחום הכושר.המחקרים עליהם דיברתי:אימון בטווח מלא מול חלקיWolf, M., Korakakis, P. A., Piñero, A., Mohan, A. E., Hermann, T., Augustin, F., ... & Schoenfeld, B. J. (2024). Lengthened Partial Repetitions Elicit Similar Muscular Adaptations as a Full Range of Motion During Resistance Training in Trained Individuals.הרחקות כתפיים במשקולת מול כבלLarsen, S., Wolf, M., Schoenfeld, B. J., Sandberg, N. Ø., Fredriksen, A. B., Kristiansen, B. S., ... & Falch, H. N. (2024). Dumbbell versus cable lateral raises for lateral deltoid hypertrophy: an experimental study.ביצוע תרגילים עם שימוש במומנטוםAugustin, F., Pinero, A., Enes, A., Mohan, A., Sapuppo, M., Coleman, M., ... & Schoenfeld, B. (2024). Do cheaters prosper? Effect of externally supplied momentum during resistance training on measures of upper body muscle hypertrophy.אנליזה על נפח למטרות כוח והיפרטרופיהPelland, J., Remmert, J., Robinson, Z., Hinson, S., & Zourdos, M. (2024). The Resistance Training Dose-Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gain.רוצה ליצור איתי קשר? דברו איתי:יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.באינסטגרם @may_kimhiבפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושרבאתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)במייל maykimhi4596@gmail.comרוצה לדעת איך להשתמש במחקר העדכני בשילוב עם פרקטיקה ולבנות לעצמך או למתאמנים שלך תוכניות אימונים מעולות? קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך ויתן לך כלים שישרתו אותך לנצח ויעזרו לך להגיע למטרות שלך!  פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST  כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strongאוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠ https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e
[לקרוא עוד...]
[פחות...]