פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב’ – טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד

בכושר ובאושר

פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד

00:00 / 00:32:11

פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
Jan 26, 2023 • 00:32:11
בחלק ב’ אני ממשיכה את קו המחשבה משבוע שעבר ומדברת על עוד 5 נושאים שנויים במחלוקת בתחום הכושר, והיום דיברתי על: תרגילים מורכבים מול מבודדים טכניקה- עד כמה חשוב להקפיד עליה? טמפו (קצב ביצוע חזרה) ואיך נכון להתשתמש בו שימוש במכונות מול משקל חופשי עד כמה ואיך הגנטיקה משפיע עלינו…

עדכון זמן הקפצנו אותך לנקודה הקודמת שעצרת

בחלק ב' אני ממשיכה את קו המחשבה משבוע שעבר ומדברת על עוד 5 נושאים שנויים במחלוקת בתחום הכושר, והיום דיברתי על:תרגילים מורכבים מול מבודדים טכניקה- עד כמה חשוב להקפיד עליה? טמפו (קצב ביצוע חזרה) ואיך נכון להתשתמש בו שימוש במכונות מול משקל חופשי עד כמה ואיך הגנטיקה משפיע עלינו באימונים (ובחיים)הסקירות שבוצעו על טמפו שדיברתי עליהן:Wilk M, Zajac A, Tufano JJ. The Influence of Movement Tempo During Resistance Training on Muscular Strength and Hypertrophy Responses: A Review. Sports Med. 2021 Aug;51(8):1629-1650. doi: 10.1007/s40279-021-01465-2. Epub 2021 May 27. PMID: 34043184; PMCID: PMC8310485. Schoenfeld BJ, Ogborn DI, Krieger JW. Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2015 Apr;45(4):577-85. doi: 10.1007/s40279-015-0304-0. PMID: 25601394.אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי קמחי" ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/יותר מאשמח לשמוע ממך, אין לי ספק שאלו נושאים מורכבים שמעוררים שאלות, אפשר ליצור איתי קשר בקבוצת הפייסבוק, באינסטגרם, בעמוד העסקי או באתר שלי!באינסטגרם @may_kimhiבפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושרבאתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

[לקרוא עוד...]

[פחות...]