פרק 130: איך למקסם עלייה במסת השריר לפי המחקר העדכני ביותר?

בכושר ובאושר

פרק 130: איך למקסם עלייה במסת השריר לפי המחקר העדכני ביותר?

00:00 / 00:37:15

פרק 130: איך למקסם עלייה במסת השריר לפי המחקר העדכני ביותר?
Jan 25, 2024 • 00:37:15
בפרק דיברתי על נייר העמדה שעסק במקסום משתני האימון שיתרמו להיפרטרופיה (עלייה במסת שריר): Schoenfeld, Brad & Fisher, James & Grgic, Jozo & Haun, Cody & Helms, Eric & Phillips, Stuart & Steele, James & Vigotsky, Andrew. (2021). Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position…

עדכון זמן הקפצנו אותך לנקודה הקודמת שעצרת

בפרק דיברתי על נייר העמדה שעסק במקסום משתני האימון שיתרמו להיפרטרופיה (עלייה במסת שריר):Schoenfeld, Brad & Fisher, James & Grgic, Jozo & Haun, Cody & Helms, Eric & Phillips, Stuart & Steele, James & Vigotsky, Andrew. (2021). Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning. 1. 10.47206/ijsc.v1i1.81. המשתנים עליהם דיברתי:משקל וחזרותנפחתדירותזמני מנוחהבחירת תרגיליםקרבה לכשלשיטות אימון מתקדמותאימונים משולבים (כוח ואירובי)פריודיזציהאם היית רוצה למקסם את התוצאות שלך בעזרת מחקר, ניסיון מקצועי, התאמה אישית והיית רוצה ללמוד עוד על בניית תוכניות אימונים, קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך! כל הפרטים ב⁠⁠לינק⁠⁠: ⁠⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠⁠⁠⁠הקורס ⁠⁠יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של עצמך ותבינו את כל מה שחובה לדעת כשניגשים לבנות תוכנית, החל מבחירת תרגילים, גיוון, זמני מנוחה, ספציפיות ועוד! תלמדו עוד על היפרטרופיה וגם על פיתוח כוח ואיך תכלס ליישם את כל הידע הזה בפועל לתוכנית אימונים מעולה!למאזיני הפודקאסט יש ⁠הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST ⁠(באותיות גדולות).אם היית רוצה למקסם את התוצאות שלך בעזרת מחקר, ניסיון מקצועי, התאמה אישית ואמפתיה- אני מציעה גם אימונים אישיים למתאמנים ומתאמנות בכל הרמות, ליווי אונליין ובניית תוכניות אימונים אישיות למתאמנים ומתאמנות עם ניסיון בעולם אימוני הכוח.אפשר ליצור איתי קשר באינסטגרם, פייסבוק וגם דרך האתר שלי:באינסטגרם @may_kimhiבפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושרבאתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e

[לקרוא עוד...]

[פחות...]