Apr 4, 2024 • 00:32:51
בפרק פישטתי את אחד הנושאים המבלבלים ביותר בתחום אימוני הכוח- ההבדלים בין אימונים למטרות עלייה במסת השריר (היפרטרופיה) לבין אימונים למטרות פיתוח כוח. דיברתי על: – המטרות העיקריות – משתנה האימון החשוב ביותר – טווחי החזרות האופטימליים – המשקלים היעילים ביותר – זמני מנוחה – ספציפיות מול גיוון – קשב…
מהו מספר הסטים האופטימלי לעלייה במסת שריר ? ועוד 6 שאלות מעניינות על עלייה במסת שריר – חלק ג’ פרק 40#
עונה 1️⃣ פרק 6️⃣ – חיטוב הגוף, עלייה במסת שריר, תזונה נכונה ולהיות מנכ”ל
איך לעלות במסת שריר בצורה המהירה והטובה ביותר ? נפח ורמות מאמץ – חלק ב’ פרק #38
פרק 130: איך למקסם עלייה במסת השריר לפי המחקר העדכני ביותר?
פרק 120: שו”ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
חיטוב, מסה, נייטרלי – “מה/למה/איך” + 5 נקודות וטיפים פרק 56#
חמש תשובות לשאלות שכל מתאמן שואל – פרק 71#
איך גדלים במסת שריר? תיאוריה ופרקטיקה – חלק א’ פרק 36#