עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: לחיות בריא עם שירלי הראל
יוצרים: Copyright 2022 All rights reserved.
פרק 1: אילו סוגי פעילות גופנית כדאי לבצע בגילאי 40,50 פלוס כדי לשמור על גוף חזק וצעיר לאורך זמן?
פרק 2: איך להתמודד עם ולהפחית סטרס כרוני?
פרק 3: כמה שעות שינה נחוצות לנו לשמירה על בריאות תקינה ודרכים שיעזרו לנו לישון מספיק
פרק 4: איך להתכונן לחודשי הקיץ ולשמור על משקל תקין גם בתקופה זו?
פרק 5: איך לגרום למשימות שמאפשרות לנו לחיות חיים בריאים, להיות מהנות ומספקות יותר?
פרק 6: איך לשמור על רמות סוכר מאוזנות במהלך היום?
פרק 7: מה לעשות כשאין לי זמן להתאמן ולבשל בריא?
פרק 8: למה דיאטות לא עובדות ומה הפתרון שיכול לעזור לנו לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן?
פרק 9: איך להתמודד עם מעידות בתהליך של הרזיה ובכל תהליך של שינוי הרגלים?
פרק 10: למה כדאי לנו להגדיר את שיפור הבריאות שלנו כמטרה לשנה הקרובה? – חלק א
פרק 1: אילו סוגי פעילות גופנית כדאי לבצע בגילאי 40,50 פלוס כדי לשמור על גוף חזק וצעיר לאורך זמן?
Jun 11, 2022 • 19:29
איזו פעילות גופנית כדאי לנו לבצע כעת, כשאנו בגילאי 40, 50 פלוס, כדי להגיע לגיל מבוגר עם רזרבות גבוהות ובמצב גופני טוב, שיעזרו לנו לשמור על גוף חזק, פעיל וחיוני? סוגי הפעילות המוזכרים בפרק זה מתאימים גם לגילאים מבוגרים יותר, כדי לשמר ולפתח בריאות גופנ...
פרק 2: איך להתמודד עם ולהפחית סטרס כרוני?
Jun 16, 2022 • 22:02
מצבי סטרס הם חלק מהחיים שלנו. סטרס נקודתי נועד לעזור לנו להתמודד עם סכנה. אבל היום, יותר ויותר אנו חשופים למצבי סטרס מתמשכים - אם זה בעבודה, בזוגיות, תקופות מאתגרות, כמו הקורונה או מצבים בטחוניים רגישים. אילו נזקים בריאותיים גורם לנו סטרס מתמשך? ומה ...
פרק 3: כמה שעות שינה נחוצות לנו לשמירה על בריאות תקינה ודרכים שיעזרו לנו לישון מספיק
Jun 16, 2022 • 16:16
מחסור בשינה הינו בעיה נפוצה המשפיעה על הבריאות הכללית וגורמת לעליה במשקל. לכמה שעות שינה אנו זקוקים ומה יכול לעזור לנו כדי לישון מספיק? על כך בפרק זה. ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=10006358...
פרק 4: איך להתכונן לחודשי הקיץ ולשמור על משקל תקין גם בתקופה זו?
Jun 27, 2022 • 17:14
חודשי הקיץ והחופש הגדול מהווים אתגר להרבה מאוד אנשים שרוצים לשמור על משקל תקין או לרזות. חופשות בחו"ל, חום שמקשה לבצע פעילות גופנית בחוץ, גלידות וארטיקים בשפע – כל אלה ועוד יכולים לגרום לנו לצאת מהשגרה. אז רגע לפני שהחופש הגדול מתחיל, מה אנו יכולים ל...
פרק 5: איך לגרום למשימות שמאפשרות לנו לחיות חיים בריאים, להיות מהנות ומספקות יותר?
Jul 6, 2022 • 19:31
.כדי ליהנות מגוף בריא, חטוב וצעיר לאורך זמן, אנחנו צריכים להשקיע .להשקיע היום, בעיקר זמן ואנרגיה, כדי לראות את הפירות גם עכשיו וגם בעתיד איך אנחנו יכולים לגרום לעצמנו לעשות את אותן המשימות שיאפשרו לנו לחיות בריא בצורה מהנה ומספקת יותר? על כך בפרק זה ...
פרק 6: איך לשמור על רמות סוכר מאוזנות במהלך היום?
Jul 8, 2022 • 28:11
שפע המזון הקיים היום, במיוחד המזונות האולטרה-מעובדים, גורמים לשינויים חדים ברמות הסוכר בדם. שינויים חדים אלה משפיעים על הבריאות הכללית שלנו, מזרזים עליה במשקל, מעלים את רמות הדלקת בגוף, גורמים למצבי רוח משתנים, לרמת אנרגיה נמוכה ובסופו של דבר יכולים ...
פרק 7: מה לעשות כשאין לי זמן להתאמן ולבשל בריא?
Jul 20, 2022 • 25:46
הרבה פעמים אנחנו רוצים להיכנס לשגרת חיים בריאה, כזו שכוללת פעילות גופנית ואוכל טבעי ופחות מתועש. אבל אין לנו זמן! איך בכל זאת אפשר לחיות בריא גם כשהזמן שעומד לרשותנו מצומצם יחסית? על כך בפרק הזה בפודקאסט. ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפיי...
פרק 8: למה דיאטות לא עובדות ומה הפתרון שיכול לעזור לנו לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן?
Jul 28, 2022 • 25:51
דיאטות-הרזיה לא עובדות לאורך זמן ויש לכך מספר סיבות. ויחד עם זאת, אם יש לך משקל עודף, ניתן לשחרר אותו וללמוד לאכול אחרת, גם בלי דיאטה. בפרק הזה בפודקאסט הסברתי למה דיאטות הן לא הפתרון האופטימלי להרזיה ונתתי מספר כלים אפקטיביים, שיעזרו לך בתהליך של יר...
פרק 9: איך להתמודד עם מעידות בתהליך של הרזיה ובכל תהליך של שינוי הרגלים?
Aug 23, 2022 • 22:05
בכל תהליך של שינוי, במיוחד כשמדובר בשינוי תזונתי, אנו חווים 'מעידות'. איך נכון להסתכל עליהן ומה הדרך האפקטיבית להתמודד איתן? על כך בפרק הזה בפודקאסט ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=1000635813...
פרק 10: למה כדאי לנו להגדיר את שיפור הבריאות שלנו כמטרה לשנה הקרובה? – חלק א
Sep 8, 2022 • 28:40
אנו נמצאים בפתחה של שנה חדשה והרבה אנשים נוהגים להציב לעצמם מטרות לשנה הקרובה. למה כדאי לנו להציב כמטרה את שיפור הבריאות שלנו, ומה זה בעצם אומר? פרק זה הוא הראשון משני פרקים שמדברים על הנושא. הפרק הבא יעסוק בהכנת תכנית פעולה פרקטית להשגת המטרות. --...
