יוצרים: © 2023 Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes
החיידקים בגוף שלנו והחשיבות שלהם לכושר גופני עם חן שרייבר
איך ליצור רוכב בדרג העולמי
המדע מאחורי הטיפוס – פרק ראשון
המדע של טיפוס עליות – חלק 2
המנוע האירובי עם ד״ר קרן קונסטנטיני
אימון קוטבי – פרק #1
החיידקים בגוף שלנו והחשיבות שלהם לכושר גופני עם חן שרייבר
Mar 15, 2019 • 00:53:15
ידעתם שהגוף שלכם הוא לא ממש ״שלכם״? כלומר, כמובן שהוא שלכם, אבל מבחינת הגנים בגוף שלכם – אתם מהווים רק 10% מהגוף שלכם. זה הכל! אז איפה כל שאר 90 האחוזים אתם בטח תוהים. ובכן, שאר 90% הם בכלל גנים של חיידקים שיושבים בכל חלקי הגוף שלכם. אפילו המקום הכי…
איך ליצור רוכב בדרג העולמי
Apr 10, 2019 • 00:34:31
במסגרת הפרק הנוכחי אני סוקר מאמר שפורסם בטריינינג פיק על תהליך הפיכתו של רוכב אנדר 23 לרוכב בדרג הוורלד טור. במסגרת הפרק אני נוגע בנקודות המרכזיות המוזכרות במאמר בדגש על שני אלמנטים מרכזיים:1. הנתונים הנדרשים על מנת להגיע לדרש הוורלד טור2. תוכנית האימונים והתרגילים המרכזיים במהלכם שעזרו לרוכב להגיע לדרג…
איך ליצור רוכב בדרג העולמי - ריאיון עם יובל בן מרדכי מאמן נבחרת ישראל באופני כביש
Apr 16, 2019 • 00:50:14
צמיגים, נפחים ואיך להשיג מהירות בחינם עם אלון לרר
Jun 2, 2019 • 00:57:03
לפרטים מלאים אודות פרק זה היכנסו ללינק הבא:
המדע מאחורי הטיפוס - פרק ראשון
Jun 13, 2019 • 01:04:05
לטפס יותר טוב זה הדבר שכולנו רוצים לעשות. למרות שאני רוכב שטוב הרבה יותר במישורים, כילד תמיד חלמתי להיות דווקא מטפס, ולעלות את ההרים במהירויות מסחררות. אני לא מיוחד בכך – כשמגיעות העליות כולנו רוצים להוריד 5 ק״ג ולהצליח לטפס עם החבר׳ה ״הרזים״. במהלך הפרק הנוכחי והבאים אחריו אני נכנס…
המדע של טיפוס עליות - חלק 2
Jul 5, 2019 • 00:58:48
כולנו רוצים לטפס מהר יותר. במהלך הפרק אני מדבר על האלמנטים האימוניים שיעזרו לכם להפוך למטפסים טובים יותר ונותן טיפים איך תיישמו אותם בתוך תוכנית האימונים שלכם.
Aaron Hitman - The Way to the Top - Episode #1
Aug 1, 2019 • 00:41:39
Aaron Hitman - The Way to the Top - Episode #2
Aug 18, 2019 • 00:51:40
המנוע האירובי עם ד״ר קרן קונסטנטיני
Sep 12, 2019 • 00:58:55
המנוע האירובי הוא החשוב ביותר בעיני מבין 3 מנועי האנרגיה. הוא זה שמייצר כמעט את כל האנרגיה בגוף וגם על האופניים הרוב המוחלט של האנרגיה מגיע ממנו, אפילו במאמצים קצרים של 1-2 דקות. על מנת להיות רוכבים טובים זהו המנוע המרכזי אותו אתם צריכים לחזק. בפרק הנוכחי אני אדבר עם…
אימון קוטבי - פרק #1
Oct 10, 2019 • 00:48:37
אימון קוטבי מקובלת כיום כשיטת האימון הטובה ביותר עבור רוכבים מקצוענים וגם עבור רוכבים חובבנים. היא מגדירה שלושה טווחי אימון: עצימות קלה יחסית מתחת לסף האירובי, עצימות בינונית בין הסף האירובי לאנאירובי ועצימות גבוהה מעל הסף האנאירובי. על פי שיטה זו כ-80% מהאימונים שלנו צריכים להתבצע מתחת לסף האירובי ורק…
