יוצרים: © 2023 Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes
אימון קוטבי – פרק #2
Game Changers and How Can You Be a Vegan Athlete
כיווצי שרירים – מה זה? למה זה? ואיך נימנע מהם? פרק #1
Cramps – Part 2
מה יותר חשוב? כישרון או אימונים?
חומצת חלב – אמת צרופה או מיתוס שגוי?
When will you break? And your anaerobic energy stores
Lessons from seasons 2021 – part 1
Lessons from season 2021 – part 2
Detraining – What happens when you take a break from cycling
אימון קוטבי - פרק #2
Oct 15, 2019 • 00:34:44
במהלך פרק זה אנחנו ממשיכים לדון בנושא של אימון קוטבי. הפעם אנחנו מתמקדים בחשיבות של עצימות מול זמן בעצימות, במחקרים בספורטאים חובבנים וכיצד תוכלו אתם ליישם את האימון הקוטבי במסגרת האימונים שלכם.
Game Changers and How Can You Be a Vegan Athlete
Nov 15, 2019 • 00:47:37
רבים מאיתנו צפו בסרט גיים צ׳יינג׳רס. זהו סרט התומך בצורה מאד חזקה בתזונה טבעונית וגרם לחלקינו לנסות או אף לעבור לתזונה זו. במהלך הפרק אני מדבר עם חן שרייבר בנוגע לסרט, האם הנתונים המדעיים המוצגים בו הם נכונים, מה דעתו על טבעונות והאם אתם יכולים להיות גם ספורטאים ברמה גבוהה…
כיווצי שרירים - מה זה? למה זה? ואיך נימנע מהם? פרק #1
Jan 5, 2020 • 00:54:17
למי מאיתנו זה לא קרה? אנחנו רוכבים חזק, בקידמת הפלוטון, עפים בעליות ומרגישים נפלא. ופתאם? אנחנו מתחילים להרגיש דגדוג בשריר. הדגדוג המלחיץ הזה שאנחנו יודעים מה יבוא מיד אחריו – כיווץ מוחלט של השריר וחוסר יכולת מוחלטת להניע אותו. הרבה אנשים חושבים שכיווצי שרירים נגרמים בעקבות מחסור במלחים. שאם הם…
Cramps - Part 2
Feb 16, 2020 • 00:38:27
הפרק השני בנושא של כיווצי שרירים והפעם ניגע במה באמת גורם לכיווצי שרירים, ואיך אפשר להפחית ואף למנוע אותם.
מה יותר חשוב? כישרון או אימונים?
May 29, 2020 • 01:12:25
בפרק של היום אנחנו עוסקים באחד הנושאים שכל רוכב שואל את עצמו – מה יותר חשוב גנטיקה או אימונים? האם כל אחד שיתאמן קשה יוכל להגיע לרמה העולמית הכי גבוהה? או שאם נולדתם עם יכולות גנטיות מסויימות נגזר דינכם להיות ספורטאים בינוניים? האם המצב זהה בכל סוגי הספורט או שיש…
חומצת חלב - אמת צרופה או מיתוס שגוי?
Aug 12, 2020 • 00:57:15
כולם מדברים כל הזמן על חומצת חלב. ויקום מישהו שלא שאלו אותו פעם מה סף חומצת החלב שלו, או שלא שמע ביורוספורט את השדרנים מאשימים את חומצת החלב כגורמת לכאב בשרירים של הרוכבים. בפרק הנוכחי אנחנו נדבר על חומצת החלב, מה היא בכלל, איך הגיעו לתיאוריה לפיה חומצת החלב היא…
When will you break? And your anaerobic energy stores
Jun 1, 2021 • 00:57:02
In this episode we answer one of the most important questions of all – when will you break? We will understand what is critical power and how changes in your aerobic versus anaerobic abilities affect it. We will also cover w prime and understand how you can use it in…
Lessons from seasons 2021 - part 1
Jul 13, 2021 • 00:53:05
In this episode I'm discussing several concepts which I tested during the 2021 season. These concepts allowed me to train less hours and reach the best fitness I have ever been in.
Lessons from season 2021 - part 2
Sep 5, 2021 • 00:32:13
This is the second part of the episode in which I summarise my 2021 season. During this episode I discuss the part of the season in which I did intense workouts. I focus on the exact workouts I did an explain their physiological importance. I also look at the metrics…
Detraining - What happens when you take a break from cycling
Nov 20, 2021 • 01:00:37
במהלך הפרק הזה אנו עוסקים במה קורה בתוך הגוף שלנו כשאנחנו יוצאים למנוחה, בין אם כפויה ובין אם לאו. כמה זה משפיע על הכושר? כמה ההשפעה של זה ארוכת טווח, ומה בדיוק קורה למערכות השונות בגוף כשאנחנו עושים הפסקה כזו.
