עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
יוצרים: Israel Dayan
רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים – פרק 249
אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו – כך הייתי מתחיל ומתקדם – פרק 248
יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות – הנה מה שאני מציע – פרק 247
רזים, עם בטן או בעודף משקל? כך תדעו מאיפה נכון לכם להתחיל – פרק 246
האסטרטגיה שלי לחגים – ליהנות בלי לשלם על זה אחרי החג -פרק 245 (ש.ח)
נוטלים זריקות להרזיה? כך תמנעו מאיבוד מסת שריר – פרק 244
הם כמעט לא התאמנו בחופשה — אז איך הם דווקא השתפרו? – פרק 243
הסיבה שאתם לא מצליחים להתמיד — גם כשיש לכם מוטיבציה – פרק 242
שרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל – רק 241 (ש.ח)
להתחיל לאט זו לא עצלנות, זו חוכמה – איך להתאמן מבלי לפרוש?! – פרק 240 (ש.ח)
רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים - פרק 249
Oct 10, 2026 • 00:22:52
האם להתחיל חזק ? מה המינון ההתחלתי? מתי להגביר? מה קורה בשבוע ה3 ועוד. פרק פרקטי בטירוף למי שרוצה לשפר משקל – ביעילות רוצים להיות ידעניים יותר מאחרים- לחצו פה לחוברת החינמית שלי רוצים לראות תוצאות מהר יותר ופחות להתרחבש עם עצמכם ?!
אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248
Oct 3, 2026 • 00:22:47
יש לכם בערך "רק" 10 קילו להוריד, ואתם מרגישים שאתם כל הזמן “מתחילים מחדש”? שבוע אחד אתם חזקים, בשבוע שאחריו הכול מתפרק – ואז שוב דיאטה, שוב מוטיבציה, שוב אותה נקודת פתיחה. בפרק הזה אני מסביר איך הייתי מתחיל אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו: מה באמת חשוב בחודש…
יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247
Sep 26, 2026 • 00:21:53
אתם לא באמת שמנים, אבל החולצה יושבת לא כזה טוב, יש קצת כרס, הצדדים מציקים, וכל פעם אתם חושבים: “אני פשוט צריך עוד חיטוב”. אם כבר ירדתם בעבר ורק נהייתם קטנים יותר בלי לקבל את המראה שרציתם – יכול להיות שאתם רודפים אחרי הפתרון הלא נכון. בפרק הזה אני אראה…
רזים, עם בטן או בעודף משקל? כך תדעו מאיפה נכון לכם להתחיל - פרק 246
Sep 19, 2026 • 00:25:43
איזה סוג מתאמנים אתם? בפרק השבוע תוכלו לזהות מי אתם.ן וביחד נבין למה מי שרוצה לעלות בשריר ולרדת קצת בשומן צריך לעבוד אחרת ממי שצריך לרדת המון בשומן ולעלות בשריר. אז מה התוכניות והמיינדסט שצריך – הכל פה. מתחילים להתאמן?! לא צריך לעשות את זה לבד. 1. תוכלו לקבל את…
האסטרטגיה שלי לחגים - ליהנות בלי לשלם על זה אחרי החג -פרק 245 (ש.ח)
Sep 12, 2026 • 00:26:41
להשמין בחגים זו לא גזירת גורל. אלא אם לא תאזינו לפרק – ואז חבל, תפספסו טריקים להתמודדות עם ארוחות חג, אימונים ועוד בתקופת החגים. אז הפרק עלה בשנה שעברה אבל רלוונטי מתמיד מה יש בפרק? תכל'ס פרקטיקה על אסטרטגיות לחגים, ארוחות ועוד בא לכם את חוברת התזונה הכי טובה ?…
נוטלים זריקות להרזיה? כך תמנעו מאיבוד מסת שריר - פרק 244
Sep 5, 2026 • 00:21:25
זריקות הרזייה משפרות ומצילות חיים – אבל כמו כל דבר טוב יש משהו רע מאוד – איבוד שריר + חוסרים תזונתיים שידפקו לנו את הבריאות ויעלו לנו במחיר בריאותי וכספי יקר מאוד. התחלתם להזריק? חושבים על זה? הפרק הזה הוא חובה אז כמה שריר תאבדו בכל זריקה? האם אפשר לשמר…
הם כמעט לא התאמנו בחופשה — אז איך הם דווקא השתפרו? - פרק 243
Aug 29, 2026 • 00:18:16
חזרתם מחופשה ומרגישים שירד הנראות, כוח והשריר? יכול להיות שהמצב שלכם הרבה יותר טוב ממה שאתם חושבים. בפרק הזה אסביר איך מתאמנים שלי התקדמו למרות הפסקות וחופשות נדבר על למה חופשה יכולה דווקא לעזור לכם להתקדם מה באמת קורה לגוף כשמורידים עומס ואיך חוזרים לאימונים בצורה חכמה בלי להעמיס מהר…
הסיבה שאתם לא מצליחים להתמיד — גם כשיש לכם מוטיבציה - פרק 242
Aug 22, 2026 • 00:13:40
למה אנחנו מתחילים דיאטה או אימונים – ושוב נשברים? טוב יש כמה סיבות, על אחת מהם הפרק הזה בפרק נדבר על הגורם שיכול לקבוע אם תתמידו או תפרשו: ה״למה״ שלכם והמיינדסט שמלווה את התהליך. מרגישים שאתם מתחילים מחדש כל פעם?! כתבו לי ל 0535230563 ואולי אוכל לקבל אתכם ולעזור לכם…
שרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל - רק 241 (ש.ח)
Aug 15, 2026 • 00:24:46
כמה שורפים באימון? וול זה לא כזה משנה. אבל למה? התשובה בפרק שלפניכם – שחוזר לעלות שוב בפודקאסט. קצר ולעניין. רוצים להתחטב? לעלות בשריר? יש לכם אופציה פשוטה אבל לא קלה: לכתוב לי ל 0535230563 או להאזין לפרק ואז להחליט…
להתחיל לאט זו לא עצלנות, זו חוכמה - איך להתאמן מבלי לפרוש?! - פרק 240 (ש.ח)
Aug 8, 2026 • 00:22:09
החופשות אוטוטו נגמרות והחשק לחזור לכושר עולה או המחשבה שהפעם נעשה את זה כמו שצריך… לא משנה מה אתם חושבים, לפרוש אתם לא רוצים. גם לא להיפצע ושהאימונים יימאסו עליכם. אז איך מתחילים בצורה חכמה? 1. מתייעצים עם איש מקצוע – נגיד ב 053-5230563 2. מאזינים לפרק הזה
