עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
יוצרים: Israel Dayan
האמת על "קלסטניקס" – מתאים לכולם ומחטבת ? פרק 227
שינוי = הכרה באתגר – האמת שמונעת מאיתנו להתחטב- פרק 226
איך יורדים במשקל?- לסתום את הפה וספורט זו לא התשובה – פרק 225
אימון טוב = להזיע ? 3 מיתוסים שהורסים לכם את האימונים- פרק 224
ה3 "האקים" המחשבתיים שאני משתמש בהם ב"אחרי החגים"- אימונים – פרק 223
"אחרי החג" – איך אנחנו נכשלים עוד לפני שהתחלנו להתאמן ואיך לעשות את זה אחרת – פרק 222
האם אפשרי לרוץ ולעלות במסת שריר בו זמנית ? ואיך עושים את זה -פרק 221
מאבדים שריר בהפסקות/ מלחמה ? + הנוסחה שתמזער לנו איבוד שריר וכוח במינימום אימונים – פרק 220
פחמימות – האויב או הדלק להצלחה בדיאטה – פרק 219
מיתוס / אמת – אימוני כוח מנפחים וריצה מחטבים – פרק 218
האמת על "קלסטניקס" - מתאים לכולם ומחטבת ? פרק 227
May 9, 2026 • 00:17:28
כשהמתאמן ה5 שלי שאל אותי מה אני חושב על קלסטניקס, והאם באמת אפשר להתקדם ככה בתרגילים מהבית, הבנתי שצריך לעשות על זה פרק. רגע, אם אתם בקטע של ללמוד עוד ולשפר תוצאות תעקבו אחריי גם פה אז מה זה בכלל קלסטניקס? האם כמו בפרסומת מתחטבים על ידי אימונים ביתיים? למי…
שינוי = הכרה באתגר - האמת שמונעת מאיתנו להתחטב- פרק 226
May 2, 2026 • 00:15:58
אני צריך לרדת "רק" 10 קילו. "כולה" לחזור לכושר – כמה ימים בשבוע המשפטים האלו הם נחמדים – אבל דופקים אותנו. למה? בפרק אני מסביר איך הטרמינולוגיה של השיח שלנו = השפעה על התוצאות שלנו. רוצים עוד ידע מקצועי ותוצאות – עקבו פה אז מה עושים? הכל בפרק. קצר ואינפורמטיבי
איך יורדים במשקל?- לסתום את הפה וספורט זו לא התשובה - פרק 225
Apr 25, 2026 • 00:17:05
בשביל לרדת במשקל צריך לרוץ ולסתום את הפה? אני חושב שמי שעונה את התשובה הזו – כדאי שיסתום… למה? כי זה מורכב מידי ולא נכון. רוצים לדעת בצורה מקצועית איך יורדים במשקל – עקבו ודברו איתי גם פה למה? הכל בפרק. איך בשביל לרדת במשקל צריך לאכול יותר! איך ספורט…
אימון טוב = להזיע ? 3 מיתוסים שהורסים לכם את האימונים- פרק 224
Apr 18, 2026 • 00:20:36
אם לא הזעת וסיימת גמור את האימון – זה לא אימון טוב. אז התגובה הזו ממש עצבנה אותי. למה? כי זה ממש ממש לא נכון ומסוכן!! למה? התשובה לזה ולעוד 2 שאלות ששאלו אותי בטוויטר ממש פה בפרק שלפניכם. האם גודל = חזק יותר? להזיע = להתחטב יותר ? חייבים…
ה3 "האקים" המחשבתיים שאני משתמש בהם ב"אחרי החגים"- אימונים - פרק 223
Apr 11, 2026 • 00:22:05
איך אתם הולכים לדפוק את הדיאטה והאימונים שלכם על בטוח? לא, זו לא טעות – אלא האק מטורף שכדאי לכם לנסות בפרק אנחנו נדבר על "האקים" וכשלים שגרמו לי ולמתאמנים שלי לבזבז זמן, תוצאות וגם כסף. ומי לא רוצה לחסוך כסף+ יותר תוצאות?! לא אתם.. אז אופציה 1 לחסוך +…
"אחרי החג" - איך אנחנו נכשלים עוד לפני שהתחלנו להתאמן ואיך לעשות את זה אחרת - פרק 222
Apr 4, 2026 • 00:15:44
3 טעויות + 3 פתרונות. למי שרוצה לעלות רמה ולראות תוצאות – כתבו לי ל0535230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לתהליך מקצועי שיקדם אתכם בטירוף 💪 יש ש3 טעויות שחוזרות אצל מתאמנים רבים ודופקות להם את כל התהליך עוד לפני שהם בכלל התחילו. ויש לי בשבילכם גם 3 פתרונות או…
האם אפשרי לרוץ ולעלות במסת שריר בו זמנית ? ואיך עושים את זה -פרק 221
Mar 28, 2026 • 00:17:31
כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא. יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן. איך עושים את זה פרקטית? ככה בפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר איך עושים את זה? איך מנהלים…
מאבדים שריר בהפסקות/ מלחמה ? + הנוסחה שתמזער לנו איבוד שריר וכוח במינימום אימונים - פרק 220
Mar 22, 2026 • 00:16:50
מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד – זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה. מה עושים?! בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה. קישורים לאימונים וריצות למטה ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על: למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמה מתי מאבדים שריר וכוח-…
פחמימות - האויב או הדלק להצלחה בדיאטה - פרק 219
Mar 14, 2026 • 00:13:56
גם אתכם הצליחו לבלבל?! – אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא? האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות? אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצוענים ואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם – אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על: האם הגוף בכלל צריך…
מיתוס / אמת - אימוני כוח מנפחים וריצה מחטבים - פרק 218
Mar 7, 2026 • 00:11:24
בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?! אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם. קצר ולעניין. לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות כתבו לי פה: <a href='https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F '>פה מגיעים אליי ישירות
