עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: לחיות בריא עם שירלי הראל
יוצרים: Copyright 2022 All rights reserved.
פרק 31 – איך לשמור על המשקל בארוחת חג ובתקופת חג מבלי להרגיש תחושת הקרבה?
פרק 30 – מה גורם לנו להפסיק תהליך ירידה במשקל ואיך להתמיד למרות הקושי?
פרק 29 – איך לשמור על המשקל בפורים, כשהבית מלא במשלוחי מנות מתוקים?
פרק 28: איך להפחית את תסמיני גיל המעבר?
פרק 27 – אחת ולתמיד: כן או לא להישקל כשאנחנו בתהליך של ירידה במשקל?
פרק 26: איך להתגבר על דיבור פנימי שלילי?
פרק 25: איך ומה אנחנו צריכות לתכנן כדי לשמור על משקל תקין ותזונה בריאה?
פרק 24: איך אפשר לדעת באיזה תזונה לבחור כשיש כל כך הרבה גישות ומחקרים?
פרק 23: איך מאזנים בין תזונה בריאה לפחות בריאה?
פרק 22: איך להתגבר על אמונות ודפוסי חשיבה שמפריעים לנו לשמור על שגרה בריאה ומשקל תקין?
פרק 31 – איך לשמור על המשקל בארוחת חג ובתקופת חג מבלי להרגיש תחושת הקרבה?
Apr 21, 2024 • 23:15
הרבה נשים חוששות לעלות במשקל בתקופות של חג. ארוחת החג הגדולה בליל הסדר והחג הארוך, יכולים להיות מאתגרים. אבל אנחנו יכולות גם להגיע אליהם אחרת. בפרק החדש בפודקאסט נתתי תרגיל והמלצות פרקטיות, שכדאי ליישם עוד לפני ליל הסדר. כך תגיעי לארוחה מוכנה מנטאלית...
פרק 30 – מה גורם לנו להפסיק תהליך ירידה במשקל ואיך להתמיד למרות הקושי?
Apr 2, 2024 • 18:13
כמה פעמים התחלת תהליך של שינוי ובאיזשהו שלב הפסקת? על אחת כמה וכמה, כמה פעמים עשית תהליך של ירידה במשקל והגיע הרגע שבו קיבלת החלטה להפסיק? מה קרה שם באותו הרגע שגרם לך להפסיק? האם זה היה גורם חיצוני או מחשבה מסוימת שהובילה אותך להחלטה הזו? האם זה דפו...
פרק 29 – איך לשמור על המשקל בפורים, כשהבית מלא במשלוחי מנות מתוקים?
Mar 19, 2024 • 17:24
אוטוטו פורים ואנחנו מוצאות את עצמנו עם כמויות גדולות מהרגיל של ממתקים וחטיפים בבית, שקיבלנו ממשלוחי מנות. אז נכון, אנחנו יכולות להכין משלוחי מנות בריאים יותר, שלא מכילים ממתקים או חטיפים מעובדים. אבל בדר"כ, במיוחד כשיש לנו ילדים קטנים, אין לנו הרבה ש...
פרק 28: איך להפחית את תסמיני גיל המעבר?
Feb 20, 2024 • 31:50
הרבה נשים שמגיעות לגיל המעבר מוטרדות ממגוון התסמינים שפוקד אותן. חלקן מתייחסות לזה כ'גזירת גורל', כלומר חושבות שאין להן דרך לשנות או להקל על המצב. אבל האמת היא שיש לנו הרבה מה לעשות (!) וזו אפילו אחריותנו לעשות, כדי להמשיך לשמור על הגוף ולהגיע לשלב ש...
פרק 27 – אחת ולתמיד: כן או לא להישקל כשאנחנו בתהליך של ירידה במשקל?
Feb 3, 2024 • 13:14
כולנו מכירות את התחושה הטובה שאנחנו מסתובבות איתה במהלך יום שלם, כאשר אנחנו נשקלות בבוקר ומרוצות מהמספר שראינו. ואת התחושה ההפוכה, שגם 'הולכת' איתנו יום שלם, כשאנחנו לא מרוצות מהמספר שראינו על המשקל. ומה קורה אז? שוברים את הכלים ולא משחקים? ואולי עדי...
פרק 26: איך להתגבר על דיבור פנימי שלילי?
Jan 21, 2024 • 15:21
למי מאיתנו אין את הקול השלילי הזה, שמבקר, שופט ו'מוריד' אותנו? שמזכיר לנו טעויות עבר, שמנבא לנו עתיד לא מזהיר ומזכיר לנו ללא הרף שאין לנו סיכוי להצליח בתהליך השינוי שאנחנו רוצות לעשות? איך מתמודדים איתו והופכים אותו לחבר טוב שעוזר לנו בתהליך? על כך ב...
פרק 25: איך ומה אנחנו צריכות לתכנן כדי לשמור על משקל תקין ותזונה בריאה?
Jan 15, 2024 • 21:59
הרבה פעמים מה שמפריע לנו בתהליך ירידה במשקל או בתהליך של שמירה על תזונה מאוזנת, הוא חוסר תכנון. חוסר תכנון יכול לבוא לידי ביטוי במספר מצבים או סיטואציות. בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת דוגמאות למצבים שכדאי לנו להתכונן אליהם מראש ואיך לעשות זאת בדרך שתתמ...
פרק 24: איך אפשר לדעת באיזה תזונה לבחור כשיש כל כך הרבה גישות ומחקרים?
Jan 1, 2024 • 18:30
כשאנחנו בוחרות גישה תזונתית שתלווה אותנו לאורך זמן היא צריכה להתאים לנו, אחרת לא נתמיד. הבעיה נוצרת כאשר אנו שומעות על גישה 'חדשה' או טרנדית, על היתרונות הבריאותיים שלה, עד כמה היא טובה בהשוואה לגישות תזונתיות אחרות ואנו מחליטות לנסות בלי להקדיש לכך ...
פרק 23: איך מאזנים בין תזונה בריאה לפחות בריאה?
Dec 24, 2023 • 29:13
הרבה נשים חוות תקופות של אכילה מאוזנת ובריאה ולאחריהן תקופות של אכילה 'חופשית', שכוללת הרבה מזונות מעובדים שלא תורמים לבריאות. זה בדר"כ מלווה בתחושות של תסכול, הלקאה עצמית ומחשבה ש'אין לי כוח רצון' וש'אני לא מספיק חזקה כשמדובר באוכל'. איך בכל זאת אפש...
פרק 22: איך להתגבר על אמונות ודפוסי חשיבה שמפריעים לנו לשמור על שגרה בריאה ומשקל תקין?
Dec 10, 2023 • 20:05
כן לאכול סופגניה בחנוכה או לא? עד כמה השאלה הזו נראית שולית ולא חשובה בימים אלו. ובכל זאת, יש אמונות ודפוסי חשיבה נפוצים שגורמים לנו לאכול הרבה ומזון שלא בריא לנו. אז בחרתי להביא את זווית הראיה שלי לאמונות הללו בפרק החדש בפודקאסט.
