עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: לחיות בריא עם שירלי הראל
יוצרים: Copyright 2022 All rights reserved.
פרק 21: איך להתמודד עם תחושת הסטרס בזמן המלחמה?
פרק 20: איך להפחית את החשק למתוק?
פרק 19: איך לגייס את הסביבה לתמיכה בתהליך ירידה במשקל ואימוץ אורח חיים פעיל?
פרק 18: איך לשפר את היציבה ולהפחית כאבי גב, ברכיים וקרסוליים באמצעות תרגול כפות הרגליים?
פרק 17: איך להפחית כאבי גב, צוואר וכתפיים, הנגרמים מישיבה ממושכת?
פרק 16: כלי אפקטיבי שיעזור לנו להתמודד עם קושי במצבי שינוי
פרק 15: מה מיוחד בתרגול פילאטיס ולמה כדאי לכולנו לתרגל פילאטיס?
פרק 14: איך לשמור על עצמות חזקות ולעכב אוסטאופרוזיס?
פרק 13: איך להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן?
פרק 12: איך לחיות בהלימה לערכים שלנו וליהנות מהדברים שחשובים לנו באמת?
פרק 21: איך להתמודד עם תחושת הסטרס בזמן המלחמה?
Nov 20, 2023 • 25:28
הסטרס שאנחנו חווים בתקופה זו הוא בלתי נמנע ויש לו מחירים בריאותיים. ויחד עם זאת, יש לנו הרבה מה לעשות. חשוב שנתמוך בגוף שלנו דווקא בתקופה זו כדי שגם נגיע ל'יום שאחרי' חזקים גופנית ונפשית. בפרק הזה דיברתי על צעדים שאנחנו יכולים לנקוט בתקופה זו כדי לחז...
פרק 20: איך להפחית את החשק למתוק?
Aug 17, 2023 • 30:20
הרבה פעמים אנחנו מרגישות צורך בלתי נשלט למתוק. אנו אוכלות וכעבור שעתיים מרגישות שוב תחושת רעב והנטייה שלנו לקחת מזון פחמימתי או סוכרים. למה זה קורה לנו ואיך ניתן לקטוע את המעגל האינסופי הזה? ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://...
פרק 19: איך לגייס את הסביבה לתמיכה בתהליך ירידה במשקל ואימוץ אורח חיים פעיל?
Jul 28, 2023 • 26:01
לסביבה יש השפעה עצומה על ההתנהגות שלנו. איך אנחנו יכולים לגייס אותה לתמיכה בתהליכי שינוי תזונתי או אימוץ אורח חיים פעיל? על כך בפרק הנוכחי. ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 א...
פרק 18: איך לשפר את היציבה ולהפחית כאבי גב, ברכיים וקרסוליים באמצעות תרגול כפות הרגליים?
Jun 12, 2023 • 23:32
אחת הסדנאות בהן השתתפתי בכנס הפילאטיס בלונדון, pilates on tour, שבו ביקרתי לאחרונה, היתה בנושא תרגול שיווי משקל. בין היתר דיברנו ותרגלנו גם את כפות הרגליים ואני חזרתי מוקסמת! מוקסמת מהתרגול, מוקסמת מהתחושה בעקבות התרגול ומההשפעה העצומה שיש לכפות הרגל...
פרק 17: איך להפחית כאבי גב, צוואר וכתפיים, הנגרמים מישיבה ממושכת?
May 22, 2023 • 25:09
יושבנות היא תופעה שכולנו 'חוטאים' בה. מהם הנזקים של ישיבה ממושכת ואיך אנו יכולים לצמצם אותם? פרק חדש וחשוב שעשוי לחדש לכם. ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://...
פרק 16: כלי אפקטיבי שיעזור לנו להתמודד עם קושי במצבי שינוי
Mar 30, 2023 • 26:47
הרבה פעמים אנחנו מתחילים לעשות שינוי ואז חוטפים 'רגליים קרות' ורוצים לוותר. כך קרה גם לי לאחרונה והדרך שבה התמודדתי עם הקושי, גרמה לי לצמוח ולבטוח יותר ביכולות שלי. יצרתי לי הרגל חדש, שאותו אני מספרת בפרק החדש. הרגל שיכול לעזור גם לכם, במצבי קושי, בה...
פרק 15: מה מיוחד בתרגול פילאטיס ולמה כדאי לכולנו לתרגל פילאטיס?
Mar 15, 2023 • 26:48
מהי שיטת הפילאטיס ומה מייחד אותה משיטות אימון גופני אחרות? האם ההילה שיש סביב תרגול פילאטיס מוצדקת? ולמה כדאי לכל אחד מאיתנו לתרגל פילאטיס? על כך הסברתי בפרק הנוכחי ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profil...
פרק 14: איך לשמור על עצמות חזקות ולעכב אוסטאופרוזיס?
Mar 7, 2023 • 18:05
העצמות בגוף שלנו הן רקמה חיה, שמגיבה ומשתנה בהתאם להתנהגות שלנו ולחומרים שאנחנו מכניסים לגוף. ככל שאנחנו מתבגרים, אחרי גיל 35, מתרחש תהליך של איבוד עצם הדרגתי. אצל נשים תהליך זה מואץ עם הפסקת המחזור. למה חשוב לנו לחזק את העצמות בגופנו כבר עכשיו ואיך ...
פרק 13: איך להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן?
Mar 3, 2023 • 23:07
כולנו התנסינו במצבים בהם התחלנו לעשות פעילות גופנית וכעבור תקופה מסוימת הפסקנו. איך אנחנו יכולים להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן? על כך בפרק זה בפודקאסט ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063...
פרק 12: איך לחיות בהלימה לערכים שלנו וליהנות מהדברים שחשובים לנו באמת?
Dec 7, 2022 • 21:08
.לכולנו יש דברים שחשובים לנו באמתכל כך חשובים, שגם אם אנחנו לא מגדירים אותם לעצמנו, אנחנו עדיין 'נשאבים' למשימות .או פעולות, שמספקות עבורנו את אותם הערכים רובנו לא מגדירים לעצמנו מהם אותם ערכים שחשובים לנו כל כך ולמה. ובפרק הזה בפודקאסט דיברתי על לחי...
