עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
יוצרים: Israel Dayan
שעמום בתוכנית אימונים: מתי להמשיך ומתי ואיך לשנות ? – פרק 151
ה7 סימנים שהגיע הזמן לשבור שגרת אימונים – פרק 150!
עולה במסת שריר או רק חושב שכן? כך תדע בוודאות! – פרק 149#
מנסים במקום להתחייב? אולי נעשה את זה אחרת- פרק 148#
"למה 'אחרי החגים' יכול להיות הזמן המושלם להתחיל – ואיך לעשות את זה נכון- פרק 147#
לפרוץ קדימה: כך נשחרר הרגלים רעים וניצור שינוי פיזי ומנטלי – פרק 146#
לרצות לשנות את הגוף, לסלוח ולקבל את הגוף בו זמנית – אפשרי ?! – צרי בריקנר דיאטן קליני [ש.ח]
קשה לך באימונים או להתאמן -השפעת הקושי על התמדה ותוצאות – פרק 144
תרגילי חובה? כך תגלו מה באמת מתאים לכם באימונים – פרק 143
יותר קשה = יותר טוב? למה האימונים שלכם לא חייבים לשבור אתכם כדי לעבוד- פרק 142
שעמום בתוכנית אימונים: מתי להמשיך ומתי ואיך לשנות ? - פרק 151
Nov 23, 2024 • 00:19:10
כולם חווים שעמום בשלב כלשהו בתוכנית אימונים או תזונה, אבל האם זה סימן להרים ידיים או דווקא להמשיך בכל הכוח?! בפרק הזה נדבר על: למה השעמום מופיע? איך ההבדלים בין מטרות קשיחות למטרות כלליות משפיעים על ההתמודדות עם שעמום. מתי להיאבק בשעמום ולהמשיך בכל הכוח, ומתי הגיע הזמן לשנות גישה…
ה7 סימנים שהגיע הזמן לשבור שגרת אימונים - פרק 150!
Nov 16, 2024 • 00:14:52
מתי בפעם האחרונה חשבתם לשנות את שגרת האימונים שלכם? אולי התחלתם להרגיש תקועים, או שמשהו כבר לא עובד כמו פעם. היום נדבר על 7 סימנים ברורים שהגיע הזמן לשבור שגרה וכמובן נבין יחד איך לעשות את זה בצורה חכמה שתשמור אתכם בדרך למטרות שלכם ותגרום לכם להנות ולהתמיד יותר. נראלכם…
עולה במסת שריר או רק חושב שכן? כך תדע בוודאות! - פרק 149#
Nov 9, 2024 • 00:19:37
עובד קשה באימונים, אבל לא בטוח אם אתה באמת עולה במסת שריר?בפרק הזה נכיר ביחד 7 דרכים פשוטות, חכמות והכי חשוב, פרקטיות בכדי למדוד התקדמות אמיתית.נבין איך לזהות עלייה במסת שריר גם בלי מכשירים יקרים ונלמד איך לנצל את הכלים שכבר יש לך.אם חשוב לך לראות תוצאות ברורות, זה הפרק…
מנסים במקום להתחייב? אולי נעשה את זה אחרת- פרק 148#
Nov 2, 2024 • 00:19:33
עד כמה אתם באמת מחויבים לתהליך הדיאטה או האימונים שלכם?האם אתם בגישת 'ננסה ונראה', או שאתם משקיעים בכל הכוח?בפרק הזה נדבר על: למה רובנו נכשלים שוב ושוב בתהליכים? איך האמונה שלנו על הגוף והמוח מונעת מאיתנו הצלחה? ומהי הדרך להפוך את הגוף שלכם למכונת הצלחה שמתאימה לתוצאות שאתם רוצים. וגם:…
"למה 'אחרי החגים' יכול להיות הזמן המושלם להתחיל – ואיך לעשות את זה נכון- פרק 147#
Oct 26, 2024 • 00:27:26
כל שנה זה חוזר: 'אחרי החגים אתחיל להתאמן.' אבל האם זה באמת הזמן המושלם לשינוי, או תירוץ לדחיינות? בפרק הזה נבדוק: למה אני דווקא אוהב את 'מתאמני אחרי החגים'. איך לדעת אם 'אחרי החגים' הוא עכבה לטובה או תירוץ לרעה. מהו הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות בתחילת התהליך – שיחסוך…
לפרוץ קדימה: כך נשחרר הרגלים רעים וניצור שינוי פיזי ומנטלי - פרק 146#
Oct 19, 2024 • 00:25:54
לפני שמתחילים שינוי, צריך לעצור ולשאול: מה באמת עוצר אותנו? בפרק הזה נדבר על: איך הרגלים רעים מתבססים ומשאירים אותנו תקועים. איך לזהות ולפרק את ההרגלים שמכשילים אותנו איך נגדיר מטרות חכמות ומדויקות יותר שיעזרו לנו לבנות תהליך מהיר ואפקטיבי יותר . זה הפרק שיעזור לכם לעצור, לבחון, ולצאת לדרך…
לרצות לשנות את הגוף, לסלוח ולקבל את הגוף בו זמנית - אפשרי ?! - צרי בריקנר דיאטן קליני [ש.ח]
Oct 12, 2024 • 00:59:33
עשיתם פעם "חשבון גוף" ? כן, זה כמו החשבון נפש, רק על הגוף. בפרק שלפניכם אני משוחח עם צרי בריקנר, דיאטן קליני על קבלה וחמלה -סליחה כלפי הגוף ואיך מתמודדים עם הרצון לקבל את גופנו אך מצד שני גם לשנות אותו. הגוף שלנו לא הולך לשום מקום, מה שאומר שכדאי…
קשה לך באימונים או להתאמן -השפעת הקושי על התמדה ותוצאות - פרק 144
Oct 5, 2024 • 00:13:10
אחרי השיחה עם המתאמן שלי הבנתי שיש לי פרק חמוד לעלות. בפרק היום אדבר על 2 סוגי קושי באימונים. אחרי 1 אתם ממש צריכים לרדוף ( אם בא לכם שריר ותוצאות) ואחרי ה2 אתם ממש צריכים לברוח כמו מאש ( אם אתם רוצים לראות תוצאות ולהתמיד) הבחנה קצרה = הבדלים…
תרגילי חובה? כך תגלו מה באמת מתאים לכם באימונים - פרק 143
Sep 28, 2024 • 00:12:44
סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס – באמת חייבים לעשות אותם?!בפרק הזה נפרק את מיתוס 'תרגילי החובה' ונדבר על: איך לדעת אם דדליפט או סקוואט באמת נצרכים לכם או שאפשר להחליף אותם. האם 'פונקציונלי' אומר לעשות מתח וסקוואטים, ומה זה בכלל פונקציונליות באימונים? איך לחשוב כמו מקצוענים ולבנות תוכנית מותאמת אישית שמביאה…
יותר קשה = יותר טוב? למה האימונים שלכם לא חייבים לשבור אתכם כדי לעבוד- פרק 142
Sep 21, 2024 • 00:22:34
אימון קשה – זו תמיד הדרך הנכונה? בפרק הזה נפרק את המיתוס ש'יותר קשה = יותר טוב' ונדבר על: למה קושי באימון לא תמיד מוביל לתוצאות טובות יותר. איך לזהות מתי הקושי הוא חיובי ומתי הוא פשוט מיותר. איך לתכנן תוכנית חכמה שמבוססת על מטרות ולא על מאמץ מוגזם. אם…
