עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
פרק 188 : סוגי גוף- מה המחקר אומר והאם צריך להתאמן ולאכול לפי סוג הגוף שלך?
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
פרק 183: טל בן משה- חשיבה ביקורתית, הטיות קוגניטיביות, קריאת מחקר ועוד
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
Mar 27, 2025 • 00:18:57
מה עושים כשלקוחות נעלמים? איך להתמודד עם "גוסטינג" של מתאמנים ומתעניינים? כל מאמן מכיר את הרגע הזה – לקוח שהתחיל בהתלהבות, אבל פתאום מפסיק להגיע, מפסיק לענות להודעות… ופשוט נעלם. בפרק לימדתי אתכם למה זה קורה ומה בתכלס אפשר לעשות בשביל להפחית את הסיכוי שזה יקרה לכם. אם בא לך…
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
Mar 20, 2025 • 00:21:03
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: חלוקה *בתוך* האימון – במידה ויש באימון 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי חזה ו-3 תרגילי גב – האם יש הגיון לעשות תרגיל אחד מכל אזור ולא לסיים קודם כל אזור ורק אז לעבור לאזור הבא? גם כאן – האם יש תימוכין מחקריים…
פרק 188 : סוגי גוף- מה המחקר אומר והאם צריך להתאמן ולאכול לפי סוג הגוף שלך?
Mar 13, 2025 • 00:12:37
האם אתם אנדומורפים? אקטומורפים? או בכלל מזומורפים? והאם זה בכלל משנה? בפרק ניפצתי אחד המיתוסים הכי עקשניים בעולם הכושר – סוגי גוף. האם באמת יש דבר כזה "אקטומורף" שמתקשה לבנות שריר, או "אנדומורף" ש"נידון" להיות בעודף משקל? תלמדו מאיפה הגיע הרעיון הזה, איך הוא נטול כל בסיס מדעי, ולמה להיצמד…
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
Mar 6, 2025 • 00:42:53
אחרי ההצלחה של פרק 146 עם אור, נפגשנו לפרק נוסף! בפרק אור ואני דיברנו על מתח- איך להגיע למתח הראשון, איך לחזק נקודות חלשות, מה דעתנו על מתח עם גומיה, האם חובה לעשות מתח אקצנטרי ועוד! היה לי כיף ומעניין לשוחח עם אור על הנושא ואני בטוחה שהפרק יחדש לך…
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
Feb 27, 2025 • 00:28:31
בפרק דיברתי על 8 טעויות סופר נפוצות שאני רואה שמתאמנים עושים בחדר הכושר. אני יכולה לומר שלאורך השנים (ופה ושם אפילו עד היום) עשיתי חלק מהטעויות האלו. דיברתי על טעויות סביב זמני מנוחה, טווחי תנועה, כשל, תחושה, שימוש לקוי במכונות ועוד! רוצה לקחת את האימונים שלך לשלב הבא ולקבל כלים…
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
Feb 20, 2025 • 00:19:51
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל הדרך שבה אנו מבינים אותו ומפרשים אותו יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בפרק דיברתי על מהו סטרס, איך ניתן להתמודד איתו בצורה טובה יותר, וניפצתי את המיתוסים הנפוצים ביותר שמקשים עלינו לחיות עם סטרס טוב יותר. רוצה ליצור איתי קשר? להציע…
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
Feb 13, 2025 • 00:33:03
משקולות חופשיות מול מכונות – מה באמת עדיף? 💪 בעולם הכושר, הדיון על מה עדיף – משקולות חופשיות או מכונות – לא נגמר ואפילו מרגיש לי שהוא החריף בזמן האחרון. האם מכונות הן "פחות רציניות" או שהן פשוט עוד כלי בארסנל שלנו? האם עבודה חופשית פונקציונלית יותר? תבינו את היתרונות…
פרק 183: טל בן משה- חשיבה ביקורתית, הטיות קוגניטיביות, קריאת מחקר ועוד
Feb 6, 2025 • 00:54:44
בפרק דיברתי עם אחד האנשים שאני הכי מעריכה, טל בן משה. טל, מאמן כבר 24 שנים, מקים קבוצת הפייסבוק EVB| מדברים על כושר ותזונה, מנחה הפודקאסט "קאט דה בולשיט" ומנגיש ידע מבוסס מחקר. את טל אפשר למצוא: talben_moshe באינסטגרם באתר tbm-academy.com בקבוצת הפייסבוק EVB מדברים על כושר ותזונה בפודקאסט "קאט…
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
Jan 30, 2025 • 00:17:05
אימון לבד או עם חבר: איך לדעת מה באמת מתאים לך? האם אתם מהטיפוסים שפורחים לבד בחדר הכושר, או דווקא מאלו שזקוקים למישהו לצידך כדי לדחוף את הגבולות? בפרק הזה נבחן את השאלה הגדולה – האם עדיף להתאמן לבד או עם שותף – ומה הכי נכון עבורך? נבחן את היתרונות…
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
Jan 23, 2025 • 00:29:41
בפרק שיתפתי אותך ב-4 מחקרים מרתקים שיצאו בחודשים האחרונים שגרמו לי לחדד את ההבנה שלי סביב נושאים מעניינים ושנויים במחלוקת בתחום הכושר. המחקרים עליהם דיברתי: אימון בטווח מלא מול חלקי Wolf, M., Korakakis, P. A., Piñero, A., Mohan, A. E., Hermann, T., Augustin, F., … & Schoenfeld, B. J. (2024).…
