עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
פרק 200: 7 דברים שהובילו אותי להצלחה (באימונים, בחיים ובעסק)
פרק 199: איך המילים שלך משנות את החיים שלך?
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
פרק 195: מדע מול פרקטיקה וניסיון אישי- איך לשלב אותם בחוכמה באימונים שלך?
פרק 194: איך לזהות מאמנ/ת כושר טוב/ה (וכאלו ממש לא…)
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
Jun 26, 2025 • 00:27:32
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות? איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית? יש לי מתאמנת שסובלת מכאבי ברכיים, מה לעשות עם תרגילים כמו מכרעים או סקוואטים ולג פרס? פול באדי כל אימון, 4 אימונים בשבוע, יעיל…
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
Jun 19, 2025 • 01:16:02
בפרק דיברתי עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט, דיאטן קליני, מנהל מכון רב מקצועי לטיפול בהפרעות אכילה וקולגה יקר שאני מאוד מעריכה. בפרק שחר ואני שוחחנו על: – דימוי גוף – התפקיד של מאמני כושר והמורכבות של התפקיד הזה – איך והאם לדבר על תזונה עם מתאמנים – איך לשווק שינוי גוף…
פרק 200: 7 דברים שהובילו אותי להצלחה (באימונים, בחיים ובעסק)
Jun 12, 2025 • 00:25:01
בפרק חגיגי ואישי במיוחד, החלטתי לעצור, לסכם ולהביא לכן ולכם את הדברים שהכי השפיעו על הדרך שלי. סיכמתי את שבעת הדברים שבעיניי אפשרו לי להגיע לאן שאני היום ולחוש הצלחה, לפחות לפי ההגדרה של מאיה אנג'לו: "הצלחה זה לאהוב את עצמך, לאהוב את מה שאת עושה ולאהוב את הדרך שבה…
פרק 199: איך המילים שלך משנות את החיים שלך?
Jun 5, 2025 • 00:12:52
האם יש הבדל בין לומר "אני לא יכולה לאכול שוקולוד" ל-"אני לא אוכלת שוקולד"? יכול להיות שההבדל בין המשפטים האלו מהותי יותר ממה שנראה לנו וקשור באופן עמוק לפסיכולוגיה שלנו, למוטיבציה שלנו ובסופו של דבר גם להחלטות ולחיים שלנו. מאמנ/ת? אם היית רוצה ללמוד עוד על מוטיבציה ולהצליח לשמר מתאמנים…
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
May 29, 2025 • 00:23:20
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן? האם שלוש זה המינימום? האם יותר זה בהכרח טוב יותר? כמה סטים אפשר לעשות באימון אחד? מה התדירות האופטימלית לפי המחקר? בפרק הזה אני מעדכנת את פרק 2 של הפודקאסט ומביאה את כל המחקרים הכי עדכניים על תדירות אימון – בשפה פשוטה, בגישה פרקטית,…
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
May 22, 2025 • 00:58:16
בפרק דיברתי על אור קהל, דיאטן קליני וספורט.בפרק אור ואני דיברנו על: – איך אור הגיע להיות דיאטן – הגישה של אור לעבודתו כדיאטן – החשיבות של התמחות בתחום המקצועי שלך – איך להתמודד עם אמונות שגויות סביב תזונה – איך משלבים בין תיאוריה לפרקטיקה – איך להבדיל בין עיקר…
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
May 15, 2025 • 00:16:27
כמה פעמים התחלתם להתאמן אבל לא התמדתם? בפרק הזה אני משתפת בתובנות מעבודת הגמר שלי בתואר השני, שבה חקרתי איך חמלה עצמית ומיינדפולנס קשורות לההתמדה בפעילות גופנית. גם על חמלה עצמית אני מלמדת בהרחבה בקורס פסיכולוגיה פרקטית לאנשי מקצוע מתחום הבריאות והכושר. זה קורס יחיד במינו שיסייע לכם להפוך לאנשי…
פרק 195: מדע מול פרקטיקה וניסיון אישי- איך לשלב אותם בחוכמה באימונים שלך?
May 8, 2025 • 00:24:40
כולנו רוצים להתאמן חכם, אבל איך מחליטים בין המלצות המחקר לבין מה ש"עובד בשטח"? בפרק דיברתי על המתח שבין מחקר מדעי לבין הניסיון המעשי של מאמנים ומתאמנים. תלמדו איך לזהות מגבלות של מחקריםוגם איך לשלב בין השניים בצורה פרקטית, חכמה ויעילה. אני משלבת בין ניסיון אישי למחקר גם בקורס אימוני…
פרק 194: איך לזהות מאמנ/ת כושר טוב/ה (וכאלו ממש לא...)
Apr 24, 2025 • 00:27:57
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי חשובים (ואולי גם הכי מוזנחים) בעולם הכושר: איך לזהות מאמן/ת טוב/ה, ואיך לזהות כאלו שכדאי להתרחק מהם. שיתפתי מהניסיון שלי כמאמנת, ניפצתי מיתוסים , וסיפקתי לכם כלים פשוטים להבין: למה גוף חטוב זה לא תעודת הסמכה איך נראית הבטחה שיווקית מסוכנת אינדיקציות למאמנים מעולים…
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
Apr 17, 2025 • 00:16:48
איך אפשר לדעת אם היה לי אימון מוצלח? בפרק דיברתי על מדדים שונים (אובייקטיבים וסובייקטיביים) שיעזרו לך להעריך את האימונים שלך ולדעת האם היה לך אימון מוצלח. רוצה לדאוג לעצמך לאימונים מוצלחים שמביאים אותך לתוצאות? קורס אימוני כוח פרקטיקה– הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים…
