עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
פרק 75: טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר וחוקים לא כתובים (אבל חשובים!) בחדר הכושר
פרק 74: האם מאמני כושר צריכים לכתוב תפריטי תזונה? מחשבות על מקצועיות, תחומי מומחיות ואתיקה מקצועית
פרק 73: צמידי כושר ושעונים חכמים, הטוב הרע והמכוער- האם כדאי לך להשתמש בהם?
פרק 72: האם צריך לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות?
פרק 71: איך לשמור על הבריאות והכושר כסטונדנט/ית ובתקופות עמוסות? 6 טיפים שעזרו לי בזמן התואר
פרק 70: תרמיות פירמידה- מה זה? מה הבעיה? איך לזהות תרמיות כאלו ולא ליפול אליהן?
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
Jan 19, 2023 • 00:21:18
בפרק דיברתי על 5 נושאים שנויים במחלוקת סביב כושר ושיתפתי אותך במחקרים שונים סביב הנושאים האלו ובנוסף גם שיתפתי במחשבות האישיות שלי סביב הנושאים האלו מתוך ההבנה האישית שלי את המחקר ומתוך הניסיון שלי בתור מאמנת ב-8 השנים האחרונות ובתור מתאמנת ב-15 השנים האחרונות. על מה דיברתי היום? הגעה לכשל-…
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
Jan 12, 2023 • 00:21:36
אני זוכרת את הפעם הראשונה ששמעתי על תסמונת המתחזה, זה היה מהרגעים האלו שאת שומעת משהו והכל מתחבר לך, כי את מבינה שיש שם לתופעה הזו שחשבת שרק את סובלת ממנה, כי כמו הרבה דברים- לא מספיק מדברים על הנושא ואף אחד לא רוצה לדבר על זה שהוא מרגיש מתחזה.…
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
Jan 5, 2023 • 00:24:54
השיח סביב כמות צעדים יומית בשנים האחרונות רק גדל וגדל. בכנות, אני מאוד אוהבת לבצע מעקב אחרי הצעדים שלי ואני מקפידה להגיע ללפחות 10,000 צעדים ביום. אבל האם באמת יש קסם במספר הזה? כמה צעדים ביום כדאי לעשות לפי המחקרים העדכניים? מה היתרונות של צעידה יומיומית? וכיצד אפשר להעלות את…
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
Dec 29, 2022 • 00:24:46
הפרק הזה קצת שונה והרבה יותר אינטימי מרוב הפרקים, בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מעוקבים ועוקבות באינסטגרם שעוסקים בי ובכושר ובמטרות שלי. השאלות עליהן עניתי: למה אני לא מתחרה בפיתוח גוף או בפאוורליפטינג? איך אני מתמודדת עם חוסר התקדמות ותקיעות באימונים שלי? מה הניע אותי להתחיל להתאמן? מה למדתי וגיליתי…
פרק 75: טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר וחוקים לא כתובים (אבל חשובים!) בחדר הכושר
Dec 22, 2022 • 00:15:44
הפרק מיועד לכל מי שלא לגמרי מרגישים בנוח בחדר הכושר, בין אם זה בגלל שאת/ה חדש/ה שם או שיש לך תחושה שאת/ה לא לגמרי יודע/ת מה לעשות, זו תחושה שמלווה המון מתאמנים ומתאמנות. בפרק דיברתי על 8 טיפים פשוטים ופרקטיים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר: 1. תעבדו עם…
פרק 74: האם מאמני כושר צריכים לכתוב תפריטי תזונה? מחשבות על מקצועיות, תחומי מומחיות ואתיקה מקצועית
Dec 15, 2022 • 00:20:54
בפרק שיתפתי בדעתי על תחומי מומחיות של אנשי מקצוע בכלל ומאמני כושר בפרט. דיברתי על חוסר הרגוליציה והעובדה שכל אדם יכול לקרוא לעצמו כמעט בכל שם מקצועי מבלי לעבור על החוק, דיברתי על גבולות הגזרה שלדעתי צריכים להיות למאמנים ומאמנות, על הבעייתיות בלספק שירות בתחומים שאין הסמכה ומספיק ידע בהם…
פרק 73: צמידי כושר ושעונים חכמים, הטוב הרע והמכוער- האם כדאי לך להשתמש בהם?
Dec 8, 2022 • 00:18:08
בפרק דיברתי על שעונים חכמים וצמידי כושר, אחד התחומים הכי פופולריים בשנים האחרונות שנכנס לקטגוריית הטכנולוגיה הלבישה. באופן אישי אני מאוד אוהבת את השעון שלי ומשתמשת עקבית בשעונים וצמידים ב-5 השנים האחרונות, אבל באופן אישי, למרות החיבה לשעון החכם שלי, אני לא חושבת שזה מתאים לכולם ולדעתי אנשים בוחרים להשתמש…
פרק 72: האם צריך לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות?
Dec 1, 2022 • 00:14:40
בפרק עניתי על שאלה נפוצה שאני מקבלת לעיתים תכופות, האם באמת חובה לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות והישגים טובים באימונים? תשובתי הקצרה היא לא, ממש לא חובה, אפשר ללמוד הכל לבד ולהתנסות. תשובתי הארוכה היא קצת יותר מורכבת ועליה בדיוק הרחבתי בפרק. אם היית רוצה לעבוד איתי באופן אישי…
פרק 71: איך לשמור על הבריאות והכושר כסטונדנט/ית ובתקופות עמוסות? 6 טיפים שעזרו לי בזמן התואר
Nov 24, 2022 • 00:18:52
אומנם את התואר שלי סיימתי ב-2020, אבל אני זוכרת טוב מאוד את השגרה העמוסה שלי בתור סטודנטית וגם זוכרת את כל הטריקים והדברים הקטנים שעזרו לי לשמור על כושר גם בתקופות העמוסות של הסמסטר. הפרק הזה בראש ובראשונה מיועד לסטודנטים וסטודנטיות, אבל אני מאמינה שהוא יהיה רלוונטי לכל מי שנמצא…
פרק 70: תרמיות פירמידה- מה זה? מה הבעיה? איך לזהות תרמיות כאלו ולא ליפול אליהן?
Nov 17, 2022 • 00:23:24
הפרק הזה הוא שירות לתועלת הציבור. הוא נועד בשביל שאתם לא תיפלו לתופעה הנוראית הזו שנקראת תרמיות פירמידה. זה נושא שדיברתי עליו לא מעט לאורך השנים בעיקר ברשתות החברתיות והגיע הזמן גם להקליט פרק מסודר בנושא! בפרק הסברתי מהן תרמיות פירמידה, איך הן נראות, למה הן בעייתיות, הדגמתי כמה תרמיות…
