עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
פרק 180: שו"ת- אימוני צוואר ולסת, פיצול אימונים אופטימלי, מנוחה בין סטים של חימום ולקיחת האימונים לשלב הבא
פרק 179: ד"ר רותם בוטויניק-נצר- פלסבו, כוחן של ציפיות ומחשבות, מחקרים מרתקים ועוד
פרק 178: 10 טיפים שיעזרו לך להתמיד באימונים לכל החיים
פרק 177: תובנות אישיות מהזמן האחרון (התמודדות עם לחץ, הורדת עומס, רגשות שליליים ועוד)
פרק 176: 6 עצות למאמני כושר שיהפכו אתכם למאמנים מצליחים ומקצועיים יותר
פרק 175: איך לבנות חדר כושר ביתי? (לא משנה כמה כסף או מקום יש לך)
פרק 174: קונספטים פסיכולוגיים שכל אדם צריך להכיר (אתם נורמליים יותר ממה שנראה לכם)
פרק 173: 7 טעויות קריטיות שאתם עושים כשאתם בונים תוכנית אימונים
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
Jan 30, 2025 • 00:17:05
אימון לבד או עם חבר: איך לדעת מה באמת מתאים לך? האם אתם מהטיפוסים שפורחים לבד בחדר הכושר, או דווקא מאלו שזקוקים למישהו לצידך כדי לדחוף את הגבולות? בפרק הזה נבחן את השאלה הגדולה – האם עדיף להתאמן לבד או עם שותף – ומה הכי נכון עבורך? נבחן את היתרונות…
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
Jan 23, 2025 • 00:29:41
בפרק שיתפתי אותך ב-4 מחקרים מרתקים שיצאו בחודשים האחרונים שגרמו לי לחדד את ההבנה שלי סביב נושאים מעניינים ושנויים במחלוקת בתחום הכושר. המחקרים עליהם דיברתי: אימון בטווח מלא מול חלקי Wolf, M., Korakakis, P. A., Piñero, A., Mohan, A. E., Hermann, T., Augustin, F., … & Schoenfeld, B. J. (2024).…
פרק 180: שו"ת- אימוני צוואר ולסת, פיצול אימונים אופטימלי, מנוחה בין סטים של חימום ולקיחת האימונים לשלב הבא
Jan 16, 2025 • 00:24:36
בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מכם ומכן, מזמינה אותך להגיב לפרק ולשאול שאלות עתידיות או לפנות אלי ולהציע הצעות לפרקים ושאלות לפרקים עתידיים! השאלות עליהן עניתי: 1. מה דעתי על אימוני לסת וצוואר? 2. איזה פיצול כדאי לי לעשות אם אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע? 3. כמה זמן לנוח בין…
פרק 179: ד"ר רותם בוטויניק-נצר- פלסבו, כוחן של ציפיות ומחשבות, מחקרים מרתקים ועוד
Jan 9, 2025 • 00:59:13
בפרק אירחתי את ד״ר רותם בוטויניק נצר, חוקרת פלסבו באוניברסיטה העברית. בנימה אישית, נהנתי מאוד לשוחח עם רותם, דיברנו על נושא כל כך מרתק שרלוונטי לכולנו. על מה דיברנו: איך רותם הגיעה לחקור פלסבו מהו אפקט הפלסבו איך אפקט הפלסבו עובד חשיבות של מסגור וציפיות ומה אפשר לעשות עם זה…
פרק 178: 10 טיפים שיעזרו לך להתמיד באימונים לכל החיים
Jan 2, 2025 • 00:24:24
אלו 10 טיפים לאימונים (ובתכלס, לחיים בכלל) שיסייעו לך להתמיד לכל החיים! להציב מטרות ריאליות ומשמעותיות לכם לתעדף עקביות לעומת שלמות למצוא הנאה לבצע מעקב אחרי ההתקדמות לעבוד על המיינדסט לבנות מערכות של מחוייבות לחגוג נצחונות ללמוד את הבסיס ולהשקיע בידע להקפיד על התאוששות להתמיד במשהו ולא להסתנוור מדברים חדשים…
פרק 177: תובנות אישיות מהזמן האחרון (התמודדות עם לחץ, הורדת עומס, רגשות שליליים ועוד)
Dec 26, 2024 • 00:19:56
הפרק הזה שונה מאוד מכל הפרקים שהקלטתי עד היום, אבל אני חושבת שזה בדיוק הערך המיוחד שלו. אני מזמינה אותך לכתוב לי ולשתף אותי במחשבות שלך על הפרק הזה, על הפודקאסט בכלל, ובתכלס- להמשיך איתי את השיח! ממש אשמח לשמוע ממך, אני זמינה: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר…
פרק 176: 6 עצות למאמני כושר שיהפכו אתכם למאמנים מצליחים ומקצועיים יותר
Dec 19, 2024 • 00:26:02
אם אתם בתחילת הדרך או מאמנים מנוסים שרוצים לעלות רמה, הפרק הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים. אלו 6 עצות שאם תיישמו אותן, אין לי ספק שתהפכו למאמנים מצליחים הרבה יותר: 1. תקפידו ללמוד כל הזמן ותשקיעו באנגלית שלכם 2. תתנסו בשטח 3. תלמדו על פסיכולוגיה של שינוי התנהגות 4.…
פרק 175: איך לבנות חדר כושר ביתי? (לא משנה כמה כסף או מקום יש לך)
Dec 12, 2024 • 00:24:05
מתאמנים בבית או שוקלים להתחדש בציוד לאימוני ביתיים? חולמים על חדר כושר ביתי משלכם? לא בטוחים איזה ציוד כדאי לכם לרכוש? בפרק הזה תלמדו איך להפוך כל פינה בבית למתחם כושר מקצועי – מבלי לשבור את הכיס. בפרק דיברתי על: איך לבחור ציוד שמתאים לחלל ולתקציב שלכם מה הציוד ההכרחי…
פרק 174: קונספטים פסיכולוגיים שכל אדם צריך להכיר (אתם נורמליים יותר ממה שנראה לכם)
Dec 5, 2024 • 00:27:31
הפרק הזה מיועד לכל אדם! בפרק תלמדו על כמה דברים שכנראה תזדהו איתם מאוד, אבל אולי חשבתם שהם ייחודיים רק לכם, ואתם ה"מוזרים" היחידים שעושים אותם או חושבים אותם. שתפו את הפרק עם חבר או חברה שצריכים להאזין לו! בפרק דיברתי על: הטיית השליליות הקווים ה"פסיכופתולוגיים" שיש לכולנו באופן כזה…
פרק 173: 7 טעויות קריטיות שאתם עושים כשאתם בונים תוכנית אימונים
Nov 28, 2024 • 00:25:28
אם חשוב לך להשיג את המטרות שלך, סביר להניח שיש לך תוכנית אימונים, אולי אפילו כזו שרכשת ממאמן או מאמנת. למרות זאת, יש 7 טעויות ממש נפוצות שמתאמנים ומתאמנות עושים כשהם בונים או רוכשים תוכנית אימונים, אבל אל חשש, אפשר להתגבר על הטעויות האלו ופרק אסביר לך בדיוק איך! 7…
