יוצרים: © 2023 Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes
Activating the master switch of aerobic adaptations
הטור דה פראנס – איך הוא עובד? ומה יהיה השנה
איך הנורבגים מתאמנים ומה גורם להם להצליח כל כך?
איך לשפר צריכת חמצן מירבית – פרק #1
Activating the master switch of aerobic adaptations
Nov 29, 2021 • 00:30:55
בפרק הזה נעסוק בחלבון בשם PGC1 Alpha. החלבון הזה ידוע גם כמתג הראשי המוביל לאדפטציות אירוביות בשרירים שלנו. במסגרת הפרק נדון במהו החלבון הזה, איך הוא עובד, מה ההשפעה שלו. והכי חשוב – איך אנחנו יכולים להפעיל אותו בצורה הנכונה על מנת להוביל לאדפטציות אירוביות בשרירים שלנו. האזנה נעימה!dror@trainbyscience.com
הטור דה פראנס - איך הוא עובד? ומה יהיה השנה
Jun 30, 2022 • 00:51:29
במהלך פרק זה אני מסביר על הטור דה פראנס. איך הטור דה פראנס עובד, מהם המירוצים המרכזיים שקורים בתוכו, למה הוא כל כך חשוב וכמובן אדבר גם על המירוץ של השנה ומה צפוי להיות בו.
טור דה פראנס - סיכום השבוע הראשון ואיך אפשר לנצח את פוגצ׳אר
Jul 11, 2022 • 00:44:56
איך הנורבגים מתאמנים ומה גורם להם להצליח כל כך?
Aug 13, 2022 • 00:42:00
במהלך הפרק הזה נדבר על שיטת האימונים הנורבגית. למרות גודל האוכלוסיה הקטן של נורבגיה (כמעט מחצית מגודל האוכלוסיה בישראל) הם מגיעים להישגים מרשימים מאד בתחום הטריאתלון כולל זהב אולימפי, אליפויות איירונמן מרובות, ניצחונות בסדרת הגביע העולמי ועוד. נראה שהנורבגים מצאו שיטת אימון מאד מוצלחת. במהלך הפרק אני סוקר כתבה של…
איך לשפר צריכת חמצן מירבית - פרק #1
Oct 30, 2022 • 00:43:52
צריכת חמצן מירבית היא תקרת היכולת שלכם לייצר אנרגיה בצורה אירובית, בעזרת חמצן. ללא צריכת חמצן גבוהה לא תוכלו להחזיק מספרים גבוהים לאורך פרקי זמן משמעותיים. לכן, העלאת צריכת החמצן המירבית שלכם חשובה במיוחד. בפרק זה שהינו הראשון מתוך שני פרקים בנושא, אנחנו נדבר על מהי בכלל צריכת חמצן מירבית,…
איך לשפר צריכת חמצן מירבית - פרק #2
Feb 6, 2023 • 00:35:19
