עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
יוצרים: Israel Dayan
ב10 דקות ביום! כך תשלבו כושר בשגרה עמוסה ועייפה ותשנו לעצמכם את החיים – פרק 155
הטעויות שגורמות לנו להיפצע באימונים – והדרך להימנע מהן- פרק 154
מה עושים כשהגוף עייף והראש לא רוצה? איך להתמודד עם ימים מאתגרים – פרק 153
אול אין או צעד צעד? איך להתחיל להתאמן ולהצליח לאורך זמן – פרק 152
שעמום בתוכנית אימונים: מתי להמשיך ומתי ואיך לשנות ? – פרק 151
ה7 סימנים שהגיע הזמן לשבור שגרת אימונים – פרק 150!
עולה במסת שריר או רק חושב שכן? כך תדע בוודאות! – פרק 149#
מנסים במקום להתחייב? אולי נעשה את זה אחרת- פרק 148#
"למה 'אחרי החגים' יכול להיות הזמן המושלם להתחיל – ואיך לעשות את זה נכון- פרק 147#
לפרוץ קדימה: כך נשחרר הרגלים רעים וניצור שינוי פיזי ומנטלי – פרק 146#
ב10 דקות ביום! כך תשלבו כושר בשגרה עמוסה ועייפה ותשנו לעצמכם את החיים - פרק 155
Dec 21, 2024 • 00:17:39
הורים? אנשי עסקים? אין זמן להתאמן? זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיות בכושרהשגרה שלכם עמוסה – עבודה, משפחה, התחייבויות – ואתם מרגישים שאין לכם רגע פנוי להשקיע בעצמכם? אתם לא לבד. בפרק שלפניכם, אני מדבר על: איך למצוא זמן לאימונים גם כשיש לנו לוח זמנים צפוף. שיטות פשוטות לשלב…
הטעויות שגורמות לנו להיפצע באימונים – והדרך להימנע מהן- פרק 154
Dec 14, 2024 • 00:19:47
פציעות הן לא גזירת גורל – הן נובעות מטעויות שאפשר למנוע כמה פעמים נפצעתם באימונים? כמה פעמים אמרתם לעצמכם "זה לא בשבילי" בגלל כאבים? בפרק הזה אני מדבר בדיוק על איך להתאמן חכם, להימנע מטעויות נפוצות, ולשמור על הגוף שלכם בתהליך: הטעויות הנפוצות שגורמות לפציעות – ואיך להימנע מהן. איך…
מה עושים כשהגוף עייף והראש לא רוצה? איך להתמודד עם ימים מאתגרים - פרק 153
Dec 7, 2024 • 00:24:35
קרה לכם שהתחלתם את היום בתחושה שאין לכם כוח לכלום? אין חשק לעבודאו אפילו לצאת מהמיטה וכל שכן להתאמן ? אתם לא לבד! בפרק הזה נדבר על: למה הימים האלו קורים לכל אחד מאיתנו – ומה אפשר ללמוד מהם. איך לזהות איזו עייפות "חטפנו" פיזית או מנטלית שיטות פשוטות להתגבר…
אול אין או צעד צעד? איך להתחיל להתאמן ולהצליח לאורך זמן - פרק 152
Nov 30, 2024 • 00:22:09
מתלבטים איך להתחיל את המסע שלכם בכושר?האם כדאי לקפוץ למים ולהתחיל בכל הכוח או דווקא להתחיל בקטן ולהגביר בהדרגה?בפרק הזה נדבר על: מה הכי נכון לכם – הכל או כלום, או תהליך הדרגתי? איך להגדיר מטרות בצורה חכמה כדי לשמור על מוטיבציה. השיקולים הפיזיים, הנפשיים והכלכליים בדרך לתהליך מוצלח. אם…
שעמום בתוכנית אימונים: מתי להמשיך ומתי ואיך לשנות ? - פרק 151
Nov 23, 2024 • 00:19:10
כולם חווים שעמום בשלב כלשהו בתוכנית אימונים או תזונה, אבל האם זה סימן להרים ידיים או דווקא להמשיך בכל הכוח?! בפרק הזה נדבר על: למה השעמום מופיע? איך ההבדלים בין מטרות קשיחות למטרות כלליות משפיעים על ההתמודדות עם שעמום. מתי להיאבק בשעמום ולהמשיך בכל הכוח, ומתי הגיע הזמן לשנות גישה…
ה7 סימנים שהגיע הזמן לשבור שגרת אימונים - פרק 150!
Nov 16, 2024 • 00:14:52
מתי בפעם האחרונה חשבתם לשנות את שגרת האימונים שלכם? אולי התחלתם להרגיש תקועים, או שמשהו כבר לא עובד כמו פעם. היום נדבר על 7 סימנים ברורים שהגיע הזמן לשבור שגרה וכמובן נבין יחד איך לעשות את זה בצורה חכמה שתשמור אתכם בדרך למטרות שלכם ותגרום לכם להנות ולהתמיד יותר. נראלכם…
עולה במסת שריר או רק חושב שכן? כך תדע בוודאות! - פרק 149#
Nov 9, 2024 • 00:19:37
עובד קשה באימונים, אבל לא בטוח אם אתה באמת עולה במסת שריר?בפרק הזה נכיר ביחד 7 דרכים פשוטות, חכמות והכי חשוב, פרקטיות בכדי למדוד התקדמות אמיתית.נבין איך לזהות עלייה במסת שריר גם בלי מכשירים יקרים ונלמד איך לנצל את הכלים שכבר יש לך.אם חשוב לך לראות תוצאות ברורות, זה הפרק…
מנסים במקום להתחייב? אולי נעשה את זה אחרת- פרק 148#
Nov 2, 2024 • 00:19:33
עד כמה אתם באמת מחויבים לתהליך הדיאטה או האימונים שלכם?האם אתם בגישת 'ננסה ונראה', או שאתם משקיעים בכל הכוח?בפרק הזה נדבר על: למה רובנו נכשלים שוב ושוב בתהליכים? איך האמונה שלנו על הגוף והמוח מונעת מאיתנו הצלחה? ומהי הדרך להפוך את הגוף שלכם למכונת הצלחה שמתאימה לתוצאות שאתם רוצים. וגם:…
"למה 'אחרי החגים' יכול להיות הזמן המושלם להתחיל – ואיך לעשות את זה נכון- פרק 147#
Oct 26, 2024 • 00:27:26
כל שנה זה חוזר: 'אחרי החגים אתחיל להתאמן.' אבל האם זה באמת הזמן המושלם לשינוי, או תירוץ לדחיינות? בפרק הזה נבדוק: למה אני דווקא אוהב את 'מתאמני אחרי החגים'. איך לדעת אם 'אחרי החגים' הוא עכבה לטובה או תירוץ לרעה. מהו הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות בתחילת התהליך – שיחסוך…
לפרוץ קדימה: כך נשחרר הרגלים רעים וניצור שינוי פיזי ומנטלי - פרק 146#
Oct 19, 2024 • 00:25:54
לפני שמתחילים שינוי, צריך לעצור ולשאול: מה באמת עוצר אותנו? בפרק הזה נדבר על: איך הרגלים רעים מתבססים ומשאירים אותנו תקועים. איך לזהות ולפרק את ההרגלים שמכשילים אותנו איך נגדיר מטרות חכמות ומדויקות יותר שיעזרו לנו לבנות תהליך מהיר ואפקטיבי יותר . זה הפרק שיעזור לכם לעצור, לבחון, ולצאת לדרך…
