עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
פרק 195: מדע מול פרקטיקה וניסיון אישי- איך לשלב אותם בחוכמה באימונים שלך?
פרק 194: איך לזהות מאמנ/ת כושר טוב/ה (וכאלו ממש לא…)
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
פרק 192: עומר דוד- תפקיד המאמן האישי, הצבת גבולות, מעבר דירה למאמנים, התמודדות עם שחיקה ועוד
פרק 191: למה כדאי לך לחשוב שלילי ואיך זה יכול לעזור לך להשיג מטרות בעזרת WOOP?
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
May 29, 2025 • 00:23:20
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן? האם שלוש זה המינימום? האם יותר זה בהכרח טוב יותר? כמה סטים אפשר לעשות באימון אחד? מה התדירות האופטימלית לפי המחקר? בפרק הזה אני מעדכנת את פרק 2 של הפודקאסט ומביאה את כל המחקרים הכי עדכניים על תדירות אימון – בשפה פשוטה, בגישה פרקטית,…
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
May 22, 2025 • 00:58:16
בפרק דיברתי על אור קהל, דיאטן קליני וספורט.בפרק אור ואני דיברנו על: – איך אור הגיע להיות דיאטן – הגישה של אור לעבודתו כדיאטן – החשיבות של התמחות בתחום המקצועי שלך – איך להתמודד עם אמונות שגויות סביב תזונה – איך משלבים בין תיאוריה לפרקטיקה – איך להבדיל בין עיקר…
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
May 15, 2025 • 00:16:27
כמה פעמים התחלתם להתאמן אבל לא התמדתם? בפרק הזה אני משתפת בתובנות מעבודת הגמר שלי בתואר השני, שבה חקרתי איך חמלה עצמית ומיינדפולנס קשורות לההתמדה בפעילות גופנית. גם על חמלה עצמית אני מלמדת בהרחבה בקורס פסיכולוגיה פרקטית לאנשי מקצוע מתחום הבריאות והכושר. זה קורס יחיד במינו שיסייע לכם להפוך לאנשי…
פרק 195: מדע מול פרקטיקה וניסיון אישי- איך לשלב אותם בחוכמה באימונים שלך?
May 8, 2025 • 00:24:40
כולנו רוצים להתאמן חכם, אבל איך מחליטים בין המלצות המחקר לבין מה ש"עובד בשטח"? בפרק דיברתי על המתח שבין מחקר מדעי לבין הניסיון המעשי של מאמנים ומתאמנים. תלמדו איך לזהות מגבלות של מחקריםוגם איך לשלב בין השניים בצורה פרקטית, חכמה ויעילה. אני משלבת בין ניסיון אישי למחקר גם בקורס אימוני…
פרק 194: איך לזהות מאמנ/ת כושר טוב/ה (וכאלו ממש לא...)
Apr 24, 2025 • 00:27:57
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי חשובים (ואולי גם הכי מוזנחים) בעולם הכושר: איך לזהות מאמן/ת טוב/ה, ואיך לזהות כאלו שכדאי להתרחק מהם. שיתפתי מהניסיון שלי כמאמנת, ניפצתי מיתוסים , וסיפקתי לכם כלים פשוטים להבין: למה גוף חטוב זה לא תעודת הסמכה איך נראית הבטחה שיווקית מסוכנת אינדיקציות למאמנים מעולים…
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
Apr 17, 2025 • 00:16:48
איך אפשר לדעת אם היה לי אימון מוצלח? בפרק דיברתי על מדדים שונים (אובייקטיבים וסובייקטיביים) שיעזרו לך להעריך את האימונים שלך ולדעת האם היה לך אימון מוצלח. רוצה לדאוג לעצמך לאימונים מוצלחים שמביאים אותך לתוצאות? קורס אימוני כוח פרקטיקה– הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים…
פרק 192: עומר דוד- תפקיד המאמן האישי, הצבת גבולות, מעבר דירה למאמנים, התמודדות עם שחיקה ועוד
Apr 10, 2025 • 01:07:17
בפרק השלישי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110 ו-137 עומר ואני דיברנו על נושאים רבים שרלוונטיים למאמני כושר:- איך עומר הגיע לייעץ למאמני כושר- תפקיד המאמן האישי והחשיבות שלו- הצבת גבולות- איך מאמני כושר יכולים לעבור לעיר/מדינה אחרת עם מינימום פגיעה כלכלית- הגשמת חלומות והפער בין החלום…
פרק 191: למה כדאי לך לחשוב שלילי ואיך זה יכול לעזור לך להשיג מטרות בעזרת WOOP?
Apr 3, 2025 • 00:19:09
שמעתם פעם ש"אם רק תחשבו חיובי, הכל יסתדר"? אז זהו… שלא בדיוק. בפרק הזה אני הולכת להסביר למה חשיבה חיובית לבד לא מספיקה ואיך דווקא זיהוי מכשולים בדרך יכול לעזור לכם להשיג מטרות בצורה הרבה יותר אפקטיבית. דיברתי על שיטת WOOP, הכלי המדעי שמראה שלחשוב שלילי – זה דווקא חיובי.…
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
Mar 27, 2025 • 00:18:57
מה עושים כשלקוחות נעלמים? איך להתמודד עם "גוסטינג" של מתאמנים ומתעניינים? כל מאמן מכיר את הרגע הזה – לקוח שהתחיל בהתלהבות, אבל פתאום מפסיק להגיע, מפסיק לענות להודעות… ופשוט נעלם. בפרק לימדתי אתכם למה זה קורה ומה בתכלס אפשר לעשות בשביל להפחית את הסיכוי שזה יקרה לכם. אם בא לך…
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
Mar 20, 2025 • 00:21:03
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: חלוקה *בתוך* האימון – במידה ויש באימון 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי חזה ו-3 תרגילי גב – האם יש הגיון לעשות תרגיל אחד מכל אזור ולא לסיים קודם כל אזור ורק אז לעבור לאזור הבא? גם כאן – האם יש תימוכין מחקריים…
