עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 161: ד”ר לירון ברקוביץ’- אמבטיות קרח, שימוש במחקר, טרנדים בבריאות, משפיענים ועוד
פרק 160: שו”ת- שרירים קטנים וגדולים, מחסור שינה, עצירה בתרגיל, קריסת ברכיים, פילאטיס ויוגה לחיטוב ועוד
פרק 159: איך אפשר לעשות שינוי ולהצליח בסביבה שלא תומכת בך?
פרק 158: מאיה קנטי- שיווק למאמני כושר, יצירת תוכן ויראלי, בניית קהילה ועוד
פרק 157: שו”ת תוכניות אימונים- האם צריך לעבוד עם תוכנית, עומס יסף, מתי להחליף תרגילים ועוד
פרק 156: מחקרים מעניינים (ולא מוכרים) שאני אוהבת ולמה מחקרים לא מוכיחים כלום?
פרק 155: ישראל דיין- מצב רפואי מסכן חיים, קידום בריאות בחברה החרדית, כוחה של סביבה ועוד
פרק 154: נשנושי פעילות- מה? למה? כמה? איך?
פרק 153: למה כדאי לך לבלות זמן לבד?
פרק 152: שו”ת- אחרי כמה סטים האימון לא יעיל, דופק גבוה באימון, הזעה ושריפת קלוריות ועוד
פרק 161: ד"ר לירון ברקוביץ'- אמבטיות קרח, שימוש במחקר, טרנדים בבריאות, משפיענים ועוד
Aug 29, 2024 • 01:17:46
בפרק דיברתי עם ד”ר לירון ברקוביץ’, היא מדענית, ד”ר למדעי הרפואה, מחקרולוגית, מנהלת מעבדת מחקר בביה”ח מאיר ועוסקת בהנגשת מידע ותוכן מבוסס מחקר. על מה דיברנו? מהי “מחקרולוגיה”? מושג מרתק שלירון הגתה למה חשוב להתבסס על מחקר שימוש בכלי AI סביב מחקר למה משפיענים שממליצים לנו על מוצרים שונים עלולים…
פרק 160: שו"ת- שרירים קטנים וגדולים, מחסור שינה, עצירה בתרגיל, קריסת ברכיים, פילאטיס ויוגה לחיטוב ועוד
Aug 22, 2024 • 00:27:56
בפרק עניתי על שאלות שונות שקיבלתי מכן ומכם: 1. האם כמות הסטים השבועיים שצריך לעשות לשריר קטן שונה משריר גדול? 2. כמה חוסר בשינה פוגע בהיפרטרופיה? האם יש דרך לפצות על זה? 3. מה המשמעות של עצירה באמצע תנועה כמו למשל עצירה למטה בדדליפט רומני או במקבילים למטה? (זמן תחת…
פרק 159: איך אפשר לעשות שינוי ולהצליח בסביבה שלא תומכת בך?
Aug 15, 2024 • 00:24:16
תמיכה חברתית היא אחד הדברים המשמעותיים ביותר כשאנחנו רוצים להשתנות. לא כולנו זוכים להיות בסביבה שתומכת בנו, וזה לגמרי מבאס. אבל זה לא אומר שלא נוכל להצליח, אפשר להצליח גם ללא תמיכה מהסביבה ובפרק הזה אני מסבירה לך בדיוק איך. מאמני כושר? רוצים לסייע ללקוחות שלכם לקבל את התמיכה שהם…
פרק 158: מאיה קנטי- שיווק למאמני כושר, יצירת תוכן ויראלי, בניית קהילה ועוד
Aug 8, 2024 • 00:50:51
בפרק דיברתי עם מאיה קנטי, מאמנת כושר שבשנים האחרונות גם עוסקת בשיווק למאמני כושר. בפרק מאיה ואני דיברנו על: – הדרך של מאיה, איך היא נכנסה לעולם הכושר, וויטליפטינג ועוד – איך להתמודד עם תגובות שליליות ברשתות החברתיות – היתרונות של יצירת תוכן רלוונטי – בניית קהילה בתור מאמנת כושר…
פרק 157: שו"ת תוכניות אימונים- האם צריך לעבוד עם תוכנית, עומס יסף, מתי להחליף תרגילים ועוד
Aug 1, 2024 • 00:27:12
בפרק עניתי על 4 שאלות בהקשר של תוכניות אימונים, נושא מאוד רלוונטי לכל מתאמן ומתאמנת! השאלות עליהן עניתי: 1. האם צריך לעבוד עם תוכנית אימונים? 2. עומס יסף- איך אפשר לדעת מה הקצב האופטימלי בשבילך להעלות עומסים? 3. מתי להחליף תרגילים ו/או לשנות את התוכנית שלי? 4. כמה ימי מנוחה…
פרק 156: מחקרים מעניינים (ולא מוכרים) שאני אוהבת ולמה מחקרים לא מוכיחים כלום?
Jul 25, 2024 • 00:33:27
בפרק דיברתי מעט על עולם המחקר וההיררכיה בו, אילו מחקרים נחשבים טובים יותר ואילו פחות? וסיפרתי לך על 4 מחקרים שכנראה לא הכרת לפני כן, שאני מאוד אוהבת סביב: קפאין, שינה וצעדים אפקט נוצבו ושינה פיצול האימון ל-2 חלקים חיזוי רגשי ולמה אנחנו גרועים בו אם אתם מאמני כושר או…
פרק 155: ישראל דיין- מצב רפואי מסכן חיים, קידום בריאות בחברה החרדית, כוחה של סביבה ועוד
Jul 18, 2024 • 01:08:43
בפרק ישראל ואני דיברנו על:– הסיפור של ישראל- איך הוא כמעט ולא שרד ומצבו הרפואי התדרדר ועוד… מזמינה אתכם לעקוב אחרי ישראל ולהאזין גם לפודקאסט שלו (התארחתי ב-2 פרקים אצלו) “בריאות להמונים” אם יש לך שאלות אלי או לישראל, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או…
פרק 154: נשנושי פעילות- מה? למה? כמה? איך?
Jul 11, 2024 • 00:11:26
מי לא אוהב לנשנש? אולי פרי? חטיף? יוגורט? שוקולד? או אולי בכלל פעילות גופנית. רגע, מה? כן, אפשר לנשנש קצת פעילות גופנית פה ושם. על הקונספט הזה דיברתי בפרק, למה זה כנראה רעיון טוב מאוד לבריאות הכללית שלך ואיך אפשר לנשנש קצת פעילות גופנית בחייך. אשמח לשמוע ממך! אם יש…
פרק 153: למה כדאי לך לבלות זמן לבד?
Jul 4, 2024 • 00:19:15
כולנו נמצאים לבד מדי פעם, בין אם מבחירה ובין אם מכורח המציאות. באופן אישי, אני מאוד אוהבת לבלות זמן לבד, בעיניי זה זמן איכות חשוב מאוד שיש לי עם עצמי. בגלל שזה נושא שמאוד קרוב לליבי ובשנים האחרונות מאוד סיקרן אותי החלטתי ללכת לקרוא עליו. חשבתי לעצמי, למה שרק אני…
פרק 152: שו"ת- אחרי כמה סטים האימון לא יעיל, דופק גבוה באימון, הזעה ושריפת קלוריות ועוד
Jun 27, 2024 • 00:28:38
בפרק עניתי על 7 שאלות שקיבלתי מכן ומכם: 1. למה משקל נתקע אם אני עדיין בגירעון קלורי ומתאמנת? 2. האם יש היגיון בלעשות משיכה בפולי לאחר ביצוע מתח באימון? 3. אחרי כמה סטים (פחות או יותר) באימון, האימון יתחיל לאבד מהאפקטיביות שלו? 4. מהו דופק גבוה מדי בעינייך להיכנס לסט…
