עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 227: שו"ת- מה נחשב לאימון ארוך מדי, הבדלים בין תרגילים דומים, כמה פניות אני מקבלת מהפודקאסט ועוד
פרק 226: בין אמת לשקר – הפסיכולוגיה של תיאוריות קונספירציה
פרק 225: עדי, מתאמנת בליווי האונליין שלי – הנאה מהאימונים, התמסרות לתהליך, לקיחת אחריות ועוד
פרק 224: שו"ת מאמני כושר – מתאמנים עם דיכאון, ליווי תזונתי, התמודדות עם לחץ וחרדה בעסק ועוד
פרק 223: אימונים בגיל המעבר – מה באמת קורה ואיך את אמורה להתאמן בגיל זה לפי המחקר?
פרק 222: הגבול (הדק) בין אימון לטיפול – איך לא לחצות אותו?
פרק 221: סא"ל וד"ר עקיבא גרוסמן – מהפכת הכושר הקרבי בצה"ל
פרק 220: 8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות (כאב, מחקרים, חלבון, ספירת קלוריות ועוד)
פרק 219: למה מחקר אחד לא שווה כמעט כלום?
פרק 218: שו"ת – קנאה במתאמנות שלי, על מה לוותר באימונים כשאין זמן, משקלים חופשיים מול מכונות ועוד
פרק 227: שו"ת- מה נחשב לאימון ארוך מדי, הבדלים בין תרגילים דומים, כמה פניות אני מקבלת מהפודקאסט ועוד
Dec 25, 2025 • 00:31:05
בפרק הזה עניתי על שאלות שקיבלתי מהמאזינים והמאזינות, ודרכן נכנסנו לעומק של כמה נושאים שחוזרים שוב ושוב בעולם האימונים, השאלות עליהן עניתי בפרק: איך אפשר לדעת אם האימון ארוך מדי, ברמה שהוא אולי עלול להזיק? מה ההבדל העקרוני בין תרגילים שיש להם תנועה דומה, למשל סטפ אפ, מכרע בולגרי, מכרע.…
פרק 226: בין אמת לשקר - הפסיכולוגיה של תיאוריות קונספירציה
Dec 18, 2025 • 00:48:23
דמיינו שאתם גוללים בלילה ומוצאים פוסט שטוען: “ככה תעשיית התרופות גורמת לנו להיות חולים”. האם זה מגוחך או שאולי… יש בזה משהו? בפרק צללתי לעולם המרתק של תיאוריות הקונספירציה – מה גורם לאנשים להאמין שהכול מזימה, למה גם אנשים חכמים נופלים בזה, ואיך הרשתות החברתיות הפכו את זה למגפה מודרנית.…
פרק 225: עדי, מתאמנת בליווי האונליין שלי - הנאה מהאימונים, התמסרות לתהליך, לקיחת אחריות ועוד
Dec 11, 2025 • 00:55:40
בפרק שוחחתי עם עדי בן נון, מתאמנת האונליין שלי. שוחחנו על החוויה של עדי בליווי האונליין יחד איתי בכמעט שנה האחרונה, על הרקע שלה בכושר, מה עוזר לעדי להתמיד באימונים, המטרות שהשיגה ואלו שעדיין בדרך להשיג, אילו תכונות עוזרות לעדי להגיע להישגים מדהימים באימונים ועוד. אני חושבת שיש המון מה…
פרק 224: שו"ת מאמני כושר - מתאמנים עם דיכאון, ליווי תזונתי, התמודדות עם לחץ וחרדה בעסק ועוד
Dec 4, 2025 • 00:32:22
בפרק הזה עניתי על שאלות שקיבלתי ממאמנים ומאמנות – כאלה שכל מאמן ומאמנת יתקלו בהן מתישהו בקריירה: איך מתמודדים עם מתאמנים שמגיעים עם רקע נפשי מורכב דיכאון, חרדה ועוד – מבלי לחצות את גבולות המקצועיות שלנו. איך שומרים על שגרת אימונים אישית כשהלו״ז צפוף יותר ויותר. מה עושים עם לחץ…
פרק 223: אימונים בגיל המעבר - מה באמת קורה ואיך את אמורה להתאמן בגיל זה לפי המחקר?
Nov 27, 2025 • 00:21:21
גיל המעבר זו תקופה של שינוי, פיזי, רגשי והורמונלי. אבל בניגוד למה שמוכרים לנו, זו לא תקופה שצריך "לשרוד" אלא להבין. בפרק הזה אני מדברת בגובה העיניים על כל מה שרצית לדעת ולא תמיד העזת לשאול: מה קורה בגוף מבחינה הורמונלית ולמה זה משפיע על אימונים? מה המקום של אימוני…
פרק 222: הגבול (הדק) בין אימון לטיפול - איך לא לחצות אותו?
Nov 20, 2025 • 00:25:28
אחת השאלות הכי עדינות (ומשמעותיות) בעולם האימון היא: איפה עובר הגבול בין אימון לטיפול? עד כמה אנחנו שם בשביל המתאמנים שלנו – פיזית, רגשית, מנטלית – ומתי זה כבר מעבר לתפקיד שלנו כמאמנים? בפרק הזה אני מדברת בכנות על המקומות שבהם האימון נוגע ברגש, על האחריות שלנו כמאמנים לדעת לזהות…
פרק 221: סא"ל וד"ר עקיבא גרוסמן - מהפכת הכושר הקרבי בצה"ל
Nov 13, 2025 • 00:37:42
בפרק שוחחתי עם ד"ר עקיבא גרוסמן, סא"ל כושר קרבי וחוקר בתחום מדעי הבריאות (דוקטורט באוניברסיטת בן-גוריון).עקיבא שיתף בשינויים המדהימים שקרו בתחום הכושר הקרבי בצה"ל בשנים האחרונות.כמה מהנושאים עליהם עקיבא דיבר בפודקאסט:- שינוי תפיסתי מהותי: איך צה"ל עבר מאימוני מסוג מסויים לשילוב של אימוני כוח איכותיים, ומבוססי מחקר שיכולים להציל חיים…
פרק 220: 8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות (כאב, מחקרים, חלבון, ספירת קלוריות ועוד)
Nov 6, 2025 • 00:35:33
אם יש משהו שהתבגרות מקצועית (ואישית) מלמדת אותנו – זה שלא צריך להיצמד לכל מה שחשבנו פעם.בפרק הזה אני משתפת ב־8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות. הדברים ששיניתי את דעתי לגביהם: כאב שימוש במכונות באימונים ספירת קלוריות הדרך בה אני קוראת ומפרשת מחקרים קרבה לכשל והגעה לכשל יחס…
פרק 219: למה מחקר אחד לא שווה כמעט כלום?
Oct 30, 2025 • 00:17:18
כמה פעמים ראית כותרת שמכריזה: “מחקר חדש גילה ש…” וחשבת לעצמך, רגע, זה באמת נכון? בפרק הזה נצלול לשאלה שמאחורי כל כותרת נוצצת: למה מחקר אחד אף פעם לא מספיק כדי לקבוע מה נכון. דיברתי בין השאר על: מה הבעיה עם מחקר יחיד ולמה תוצאות בודדות עלולות להטעות מה זה…
פרק 218: שו"ת - קנאה במתאמנות שלי, על מה לוותר באימונים כשאין זמן, משקלים חופשיים מול מכונות ועוד
Oct 23, 2025 • 00:28:13
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ועוקבים באינסטגרם: האם יש הבדל בתוצאות בין עבודה עם משקלים חופשיים למכונות? איך מתמודדים עם רגשות אשם על תחושה של "דלגתי על אימון" או "אכלתי משהו שלא בתפריט"? מה הדבר הראשון שאת מוותרת עליו באימון כשאין זמן? עד כמה באמת חשוב להקפיד על…
