עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 243: שו"ת מאמני כושר – מה לעשות עם מתאמנים שלא רוצים לאמן שרירים? איזה סוג מאמנ/ת להיות, התמדה באימונים שלנו ועוד
פרק 242: פרופ' איילת פישבך – המדע מאחורי מוטיבציה והצבת מטרות
פרק 241: איך לקבוע את הרמה שלך כמתאמנ/ת ולמה זה קריטי לתוכנית האימונים שלך?
פרק 240: ירדן עובדיה – מאחורי הקלעים של "מה המדע אומר", תוכן איכותי בתחום התזונה, דגלים אדומים לבולשיט ועוד
פרק 239: למה המתאמנים שלך עוזבים ומה אפשר לעשות עם זה?
פרק 238: שו"ת – מה לעשות כשלא מרגישים את השריר, דעתי על תרופות הרזייה, כמה חלבון באמת צריך ועוד
פרק 237: האם הגוף של מאמני כושר הוא כרטיס הביקור שלהם?
פרק 236: נפח אימון – כל מה שחובה להבין בשביל למקסם תוצאות
פרק 235: כושר בתנאי קיצון – איך יוצרים שגרה כשאין שגרה?
פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים
פרק 243: שו"ת מאמני כושר - מה לעשות עם מתאמנים שלא רוצים לאמן שרירים? איזה סוג מאמנ/ת להיות, התמדה באימונים שלנו ועוד
Jul 30, 2026 • 00:21:11
בפרק שאלות התשובות הזה, שמיועד למאמני כושר, עניתי על 5 שאלות: 1. איך להתמיד בשגרת האימונים שלי? 2. מה לעשות עם מתאמנת שלא רוצה לאמן פלג גוף עליון? 3. מהי הדרך הטובה ביותר לנהל מעקב אחרי התקדמות של מתאמנים? 4. איך להתנהל נכון מול מתאמן/ת שלא מתמיד/ה בתוכנית? 5. בעולם…
פרק 242: פרופ' איילת פישבך - המדע מאחורי מוטיבציה והצבת מטרות
Jul 16, 2026 • 00:47:49
איך קורה שכולנו מתחילים בשיא ההתלהבות, אבל נתקעים או מוותרים באמצע? האם כדאי להציב מטרות הימנעות? איך לג'נגל מטרות סותרות? בפרק אירחתי לשיחה מרתקת את פרופ' איילת פישבך – מרצה וחוקרת פסיכולוגיה באוניברסיטת שיקגו, ואחת המומחיות המובילות בעולם בחקר מוטיבציה. מה מחכה לכם בפרק? המיתוס של המוטיבציה: מה אנשים לגמרי…
פרק 241: איך לקבוע את הרמה שלך כמתאמנ/ת ולמה זה קריטי לתוכנית האימונים שלך?
Jul 2, 2026 • 00:26:09
"אני מתאמנת כבר 3 שנים, ברור שאני מתאמנת מתקדמת" – המשפט הזה הוא טעות סופר נפוצה (שעלולה גם לעלות לך בזמן יקר מאוד) שמתאמנים ומתאמנות עושים. בפרק צללתי לעומק השאלה: איך באמת יודעים מה הרמה שלנו כמתאמנים? (וגם איך להעריך את רמת המתאמנ/ת מולנו כמאמני כושר!) שנות הניסיון שלכם במכון…
פרק 240: ירדן עובדיה - מאחורי הקלעים של "מה המדע אומר", תוכן איכותי בתחום התזונה, דגלים אדומים לבולשיט ועוד
Jun 18, 2026 • 01:12:08
בפרק אירחתי את ירדן עובדיה, דיאטן קליני, מרצה ויוצר תוכן. ירדן הוא אחד מיוצרי התוכן המוערכים והמובילים בארץ בתחום התזונה מבוססת המחקר, מי שנמצא באינסטגרם כנראה שכבר נתקל בתכנים של ירדן ברשתות החברתיות. בעולם שבו כל סרטון שני בטיקטוק מבטיח ש"המאכל הזה הורס לכם את הבריאות" וכל פוסט באינסטגרם מציע…
פרק 239: למה המתאמנים שלך עוזבים ומה אפשר לעשות עם זה?
Jun 4, 2026 • 00:20:23
קרה לכם פעם שמתאמנת נעלמה פתאום? או שקיבלתם את הודעת ה"אני צריכה הפסקה" בדיוק כשחשבתם שהכל הולך מעולה? בפרק הזה אני צוללת אל אחד הנושאים הכי לא נעימים, אבל הנפוצים ביותר – הסיבות האמיתיות שבגללן אנשים עוזבים אנשי מקצוע בכלל, ומאמני כושר בפרט. בניגוד למה שנוח לנו לחשוב, זה כמעט…
פרק 238: שו"ת - מה לעשות כשלא מרגישים את השריר, דעתי על תרופות הרזייה, כמה חלבון באמת צריך ועוד
May 21, 2026 • 00:33:02
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: 1. האם זה שיש לאדם מסוים יותר מסת שריר והוא נראה יותר מנופח זה אומר שהוא יותר חזק מאדם עם פחות מסת שריר ממנו? 2. האם אפשר להגיע לתוצאות מרשימות בלי לאהוב את האימונים? 3. כמה צריכת חלבון באמת קריטית לעלייה במסת…
פרק 237: האם הגוף של מאמני כושר הוא כרטיס הביקור שלהם?
May 7, 2026 • 00:27:05
האם הגוף של מאמנת הוא כרטיס הביקור שלה? האם מאמן שלא נראה “חטוב מספיק” פחות מקצועי? בפרק הזה אני נכנסת לשאלה שלא תמיד נעים לדבר עליה – אבל כולם חושבים עליה.דיברתי על הציפיות שיש ממאמנים בעולם הכושר, על הקשר בין נראות חיצונית לבין תפיסת סמכות ומקצועיות, ועל ההבדל בין השראה…
פרק 236: נפח אימון - כל מה שחובה להבין בשביל למקסם תוצאות
Apr 23, 2026 • 00:22:19
נפח אימונים הוא אחד המושגים הכי מדוברים בעולם הכושר , עם זאת, רבים לא מבינים אותו באמת. בפרק הזה אני עושה סדר: מה זה בכלל נפח, למה הוא חשוב, ואיפה אנשים (ומתאמנים וגם מאמנים) נוטים להסתבך איתו. בפרק הסברתי לך מה זה נפח, איך מחשבים אותו, המורכבות בעולם המחקר, השוני…
פרק 235: כושר בתנאי קיצון - איך יוצרים שגרה כשאין שגרה?
Apr 9, 2026 • 00:15:16
בפרק הזה דיברתי בדיוק על מה שכולנו מתמודדים איתו: איך לעזאזל שומרים על שגרה כשהחיים הופכים להיות כאוס מוחלט? תקופות של עומס קיצוני קורות לכולנו – אולי מבחן, עומס בעבודה או אפילו מלחמה… אז במקום להיכנס לסחרור של "או שאני עושה הכל מושלם או שאני מוותר/ת על הכל", בפרק הזה…
פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים
Mar 26, 2026 • 00:26:55
כולנו מכירים את זה:שבוע אחד אתם נתקלים בכותרת ש״קפה מאריך חיים״, שבוע אחרי זה ״קפה מסרטן״. וכמאמנים, אנשי טיפול או פשוט אנשים סקרנים שמנסים להיות מבוססי מדע, זה מתסכל. בפרק הזה אני עושה סדר במה שכל אדם חייב להבין כשמדובר במחקרים, סוף הדיון. דיברתי על: – ההבדל הקריטי בין מתאם…
