עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 121: 8 טעויות של מתאמנים מתחילים
פרק 120: שו”ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
פרק 119: חשיבה ביקורתית במלחמה- למה יש כל כך הרבה בולשיט שאנשים מאמינים לו?
פרק 118: איך לשמור על כושר במלחמה (במילואים, בבית ובחדר הכושר)?
פרק 117: שיחה עם עו”ס קלינית על התמודדות עם חרדה בתקופה הנוכחית
פרק 116: מצב מלחמה- איך לשמור על הבריאות (פיזית ונפשית) ואיך ליצור שגרה שפויה בחוסר וודאות?
פרק 115: מחזור חודשי ואימוני כושר- כל מה שאת חייבת לדעת לפי המחקר המעודכן!
פרק 114: 9 עובדות על אימונים שאני מספרת לכל המתאמנות והמתאמנים שלי (והלוואי והיו מספרים לי!)
פרק 113: ענת אסודי- חשיבות של ייצוג בעולם הפיטנס, התאמת פעילות לגוף גדול, יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי ועוד
פרק 112: איך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית?
פרק 121: 8 טעויות של מתאמנים מתחילים
Nov 23, 2023 • 00:19:15
בפרק דיברתי על 8 טעויות שאני מזהה אצל מתאמנים ומתאמנות מתחילים ומתחילות: 1. מתחילים חזק מדי ועושים יותר מדי 2. לא עובדים עם תוכנית מסודרת 3. מסתנוורים מכל דבר חדש 4. שוכחים שהם מתחילים ומתאמנים כמו מתקדמים 5. לא עושים עם עצמם תיאום ציפיות 6. לא עובדים עם מאמנ/ת 7.…
פרק 120: שו"ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
Nov 16, 2023 • 00:26:53
בפרק שאלות התשובות הזה עניתי על 6 שאלות: 1. האם בכל גיל ניתן לפתח מסת שריר או שמגיל מסויים אפשר רק לשמר את הקיים? 2. כמה זמן צריך לקחת אימון? 3. אימונים ביתיים מהיוטיוב- יכול להיות יעיל לבניית מסת שריר? 4. איך לבצע סופר סטים והאם את יכולה לתת…
פרק 119: חשיבה ביקורתית במלחמה- למה יש כל כך הרבה בולשיט שאנשים מאמינים לו?
Nov 9, 2023 • 00:29:13
אתחיל ואומר שהפרק הזה יהיה לא קל לשמיעה ואתייחס בו לשני הצדדים, הוא לא יתאים לכל אחד ואחת, קחו זאת בחשבון וזכרו שחשיבה ביקורתית לא נועדה להיות נעימה או לחזק את העמדה שלך. דיברתי על 7 הטיות קוגניטיביות ו-7 כשלים לוגיים שאני רואה כל הזמן בתקשורת ובשיח במלחמה הזו. 7…
פרק 118: איך לשמור על כושר במלחמה (במילואים, בבית ובחדר הכושר)?
Nov 2, 2023 • 00:15:16
בפרק דיברתי על פעילות גופנית ושמירה על כושר במצב הנוכחי, כמעט חודש לתוך מלחמת “חרבות ברזל”. אם יש לך שאלות, אם יש משהו שאוכל לסייע לך איתו, אשמח לשמוע ממך! אפשר ליצור איתי קשר בדרכים הבאות: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר…
פרק 117: שיחה עם עו"ס קלינית על התמודדות עם חרדה בתקופה הנוכחית
Oct 29, 2023 • 00:33:39
בפרק דיברתי עם אורחת מיוחדת במינה, שלי הוכברג קמחי, היא מטפלת כבר מעל 30 שנה, עו”ס קלינית, פסיכותרפיסטית, מנחת קבוצות ועוד. בנוסף היא גם אישה יקרה לליבי, אמא שלי ♥ דיברנו בעיקר על התמודדות עם חרדה בתקופת הנוכחית (מלחמת חרבות ברזל), שמירה על הנפש שלנו, התמודדות בשיח עם אנשים שחוו…
פרק 116: מצב מלחמה- איך לשמור על הבריאות (פיזית ונפשית) ואיך ליצור שגרה שפויה בחוסר וודאות?
Oct 22, 2023 • 00:39:07
את הפרק הזה היה לי מאתגר מאוד להקליט, גם לסדר את המחשבות שלי וגם לדבר על המצב שעוד לצערי נראה שרחוק מלהיגמר. אני מקווה שאוכל לסייע קצת עם הנקודות שהעלתי בפרק, דיברתי על: – התמודדות עם יציאה משגרה – התמודדות עם חוסר וודאות – יתרונות נפשיים של פעילות גופנית –…
פרק 115: מחזור חודשי ואימוני כושר- כל מה שאת חייבת לדעת לפי המחקר המעודכן!
Oct 5, 2023 • 00:30:22
הפרק הזה הוא עדכון והרחבה של פרק 9, דיברתי בפרק על המחזור החודשי והשפעתו על התחושות שלנו על הביצועים שלנו. על מה דיברתי? · ניפצתי 5 מיתוסים סביב המחזור החודשי · הרעיון של אימונים מבוססי מחזור חודשי · ההמלצות (הדי גרועות לטעמי) הנפוצות לפעילות גופנית לארוך המחזור החודשי · למה אני חושבת שכנראה…
פרק 114: 9 עובדות על אימונים שאני מספרת לכל המתאמנות והמתאמנים שלי (והלוואי והיו מספרים לי!)
Sep 28, 2023 • 00:18:36
בפרק שיתפתי אותך ב-9 עובדות שכל מי שמתאמנ/ת במשך שנים כנראה כבר יודע/ת. אלו דברים ששווה לדעת ולהכיר בהם! 1. יש ימים טובים יותר ופחות, אל תסיקו מסקנות מאימון נקודתי 2. אין דרך אחת להתאמן או להשיג מטרה מסויימת 3. זה טבעי להרגיש שאת/ה לא יודע/ת מה לעשות, בייחוד בתחילת…
פרק 113: ענת אסודי- חשיבות של ייצוג בעולם הפיטנס, התאמת פעילות לגוף גדול, יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי ועוד
Sep 21, 2023 • 00:57:14
בפרק אירחתי את ענת אסודי, ענת היא אקטיביסטית של דימוי גוף חיובי, מייסדת פילאטיס פוזיטיב, יוצרת תוכן ומרצה ומנחת סדנאות שונות סביב דימוי גוף חיובי והתאמת פעילות גופנית לגוף גדול. בפרק דיברנו על: – גישת פילאטיס פוזיטיב שענת ייסדה – יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי (בשונה מאקסקלוסיבי) – מהי גישה ממוקדת…
פרק 112: איך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית?
Sep 14, 2023 • 00:21:54
בפרק דיברתי על מערכת היחסים שלנו עם כושר ופעילות גופנית, הסברתי לך איך לדעתי נראית מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית וגם הצעתי לך 6 טיפים שיסייעו לך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית: 1. לפתח מודעות לתפיסות ואמונות סביב פעילות גופנית 2. למצוא פעילות ואספקטים בפעילות שמהנים בשבילך (ולהאזין…
