עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 235: כושר בתנאי קיצון – איך יוצרים שגרה כשאין שגרה?
פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים
פרק 233: התרגילים הטובים ביותר לכל קבוצת שרירים (לא מה שחשבת)
פרק 232: עמית גורן – איך מאמני כושר יכולים ליצור נוכחות מקצועית וליצור תוכן איכותי שמביא מתאמנים
פרק 231: שו"ת – תוספי תזונה מומלצים, מתח עם גומיה, פיצול אימונים, נפח זבל, החזרת ביטחון אחרי פציעה ועוד
פרק 230: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (פרק חובה לכל מתאמנ/ת!)
פרק 229: רועי חייק – כל מה שצריך לדעת על כאב
פרק 228: עקביות או נוקשות? איך יודעים מתי הגיע הזמן לשנות קצב
פרק 227: שו"ת- מה נחשב לאימון ארוך מדי, הבדלים בין תרגילים דומים, כמה פניות אני מקבלת מהפודקאסט ועוד
פרק 226: בין אמת לשקר – הפסיכולוגיה של תיאוריות קונספירציה
פרק 235: כושר בתנאי קיצון - איך יוצרים שגרה כשאין שגרה?
Apr 9, 2026 • 00:15:16
בפרק הזה דיברתי בדיוק על מה שכולנו מתמודדים איתו: איך לעזאזל שומרים על שגרה כשהחיים הופכים להיות כאוס מוחלט? תקופות של עומס קיצוני קורות לכולנו – אולי מבחן, עומס בעבודה או אפילו מלחמה… אז במקום להיכנס לסחרור של "או שאני עושה הכל מושלם או שאני מוותר/ת על הכל", בפרק הזה…
פרק 234: 3 דברים שכל אדם חייב להבין על מחקרים
Mar 26, 2026 • 00:26:55
כולנו מכירים את זה:שבוע אחד אתם נתקלים בכותרת ש״קפה מאריך חיים״, שבוע אחרי זה ״קפה מסרטן״. וכמאמנים, אנשי טיפול או פשוט אנשים סקרנים שמנסים להיות מבוססי מדע, זה מתסכל. בפרק הזה אני עושה סדר במה שכל אדם חייב להבין כשמדובר במחקרים, סוף הדיון. דיברתי על: – ההבדל הקריטי בין מתאם…
פרק 233: התרגילים הטובים ביותר לכל קבוצת שרירים (לא מה שחשבת)
Mar 12, 2026 • 00:20:33
כולם אוהבים דירוגי תרגילים.S-Tier, A-Tier, “התרגיל הכי טוב לישבן”, “הכי גרוע לגב”, “חובה בכל תוכנית”. אני? שונאת את זה. בפרק אני מסבירה למה דירוגי תרגילים כמעט תמיד פשטניים מדי, מטעים, ולעיתים פשוט מפספסים את כל מה שחשוב באמת באימוני כוח ומה אפשר לעשות אחרת בשביל לא ליפול למלכודות דיכוטומיות ושגויות.…
פרק 232: עמית גורן - איך מאמני כושר יכולים ליצור נוכחות מקצועית וליצור תוכן איכותי שמביא מתאמנים
Feb 26, 2026 • 00:50:04
אחרי פרק 129 לפני מעל שנתיים, עמית גורן ואני נפגשנו לשיחה נוספת, שמיועדת למאמני כושר. דיברנו על למה בכלל להיכנס לעולם התוכן היום, כשכולם כבר שם, ואיך יוצרים תוכן מקצועי בלי לאבד את האושר ביצירה ובלי להישאב להשוואות ולייקים. נכנסנו לדילמות שמעסיקות כמעט כל מאמן או מאמנת: איכות מול כמות,…
פרק 231: שו"ת - תוספי תזונה מומלצים, מתח עם גומיה, פיצול אימונים, נפח זבל, החזרת ביטחון אחרי פציעה ועוד
Feb 12, 2026 • 00:32:23
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי: 1. על אילו תוספי תזונה את ממליצה? 2. מה פיצול האימונים הכי טוב ל-3 או 4 אימונים בשבוע? 3. כמה סטים באימון אינם בגדר נפח זבל ומאיזה מספר סטים בקירוב זה כבר יהיה נפח זבל? 4. למה את לא אוהבת מתח עם גומיה? 5.…
פרק 230: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (פרק חובה לכל מתאמנ/ת!)
Jan 29, 2026 • 00:44:34
רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן שמתבסס על העקרונות האלו ועוד עקרונות קריטיים לחיסכון בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי. ממש חשוב לי להנגיש בחינם לכמה שיותר אנשים את עולם אימוני הכוח, לכן יצרתי את הפודקאסט…
פרק 229: רועי חייק - כל מה שצריך לדעת על כאב
Jan 15, 2026 • 01:19:09
בפרק דיברתי בפעם השנייה עם רועי חייק, מאמן כושר, פיזיותרפיסט ודוקטורנט לפיזיותרפיה באוניברסיטת אריאל. בפרק רועי ואני דיברנו על כאב, מהו, איזה סוגי כאבים יש, ממה הוא מורכב, איך להתנהל איתו, איך להתאמן איתו, ממה הוא מושפע, מה צריכה להיות השאיפה שלנו באימונים כשאנחנו מתמודדים עם כאבים ועוד. רוצים ליצור…
פרק 228: עקביות או נוקשות? איך יודעים מתי הגיע הזמן לשנות קצב
Jan 1, 2026 • 00:18:28
מה קורה כשאנחנו ממשיכים להתמיד, אבל משהו בפנים כבר פחות מחובר? מתי התמדה מפסיקה לשרת אותנו – ואיך יודעים ששינוי קצב הוא לא ויתור, אלא בחירה חכמה? בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין התמדה בריאה להתמדה נוקשה, על הפחד מלשנות קצב גם כשברור שהוא כבר לא מתאים, ועל למה…
פרק 227: שו"ת- מה נחשב לאימון ארוך מדי, הבדלים בין תרגילים דומים, כמה פניות אני מקבלת מהפודקאסט ועוד
Dec 25, 2025 • 00:31:05
בפרק הזה עניתי על שאלות שקיבלתי מהמאזינים והמאזינות, ודרכן נכנסנו לעומק של כמה נושאים שחוזרים שוב ושוב בעולם האימונים, השאלות עליהן עניתי בפרק: איך אפשר לדעת אם האימון ארוך מדי, ברמה שהוא אולי עלול להזיק? מה ההבדל העקרוני בין תרגילים שיש להם תנועה דומה, למשל סטפ אפ, מכרע בולגרי, מכרע.…
פרק 226: בין אמת לשקר - הפסיכולוגיה של תיאוריות קונספירציה
Dec 18, 2025 • 00:48:23
דמיינו שאתם גוללים בלילה ומוצאים פוסט שטוען: “ככה תעשיית התרופות גורמת לנו להיות חולים”. האם זה מגוחך או שאולי… יש בזה משהו? בפרק צללתי לעולם המרתק של תיאוריות הקונספירציה – מה גורם לאנשים להאמין שהכול מזימה, למה גם אנשים חכמים נופלים בזה, ואיך הרשתות החברתיות הפכו את זה למגפה מודרנית.…
