עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
פרק 192: עומר דוד- תפקיד המאמן האישי, הצבת גבולות, מעבר דירה למאמנים, התמודדות עם שחיקה ועוד
פרק 191: למה כדאי לך לחשוב שלילי ואיך זה יכול לעזור לך להשיג מטרות בעזרת WOOP?
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
פרק 188 : סוגי גוף- מה המחקר אומר והאם צריך להתאמן ולאכול לפי סוג הגוף שלך?
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
פרק 193: איך אפשר לדעת אם היה לך אימון טוב?
Apr 17, 2025 • 00:16:48
איך אפשר לדעת אם היה לי אימון מוצלח? בפרק דיברתי על מדדים שונים (אובייקטיבים וסובייקטיביים) שיעזרו לך להעריך את האימונים שלך ולדעת האם היה לך אימון מוצלח. רוצה לדאוג לעצמך לאימונים מוצלחים שמביאים אותך לתוצאות? קורס אימוני כוח פרקטיקה– הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים…
פרק 192: עומר דוד- תפקיד המאמן האישי, הצבת גבולות, מעבר דירה למאמנים, התמודדות עם שחיקה ועוד
Apr 10, 2025 • 01:07:17
בפרק השלישי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110 ו-137 עומר ואני דיברנו על נושאים רבים שרלוונטיים למאמני כושר:- איך עומר הגיע לייעץ למאמני כושר- תפקיד המאמן האישי והחשיבות שלו- הצבת גבולות- איך מאמני כושר יכולים לעבור לעיר/מדינה אחרת עם מינימום פגיעה כלכלית- הגשמת חלומות והפער בין החלום…
פרק 191: למה כדאי לך לחשוב שלילי ואיך זה יכול לעזור לך להשיג מטרות בעזרת WOOP?
Apr 3, 2025 • 00:19:09
שמעתם פעם ש"אם רק תחשבו חיובי, הכל יסתדר"? אז זהו… שלא בדיוק. בפרק הזה אני הולכת להסביר למה חשיבה חיובית לבד לא מספיקה ואיך דווקא זיהוי מכשולים בדרך יכול לעזור לכם להשיג מטרות בצורה הרבה יותר אפקטיבית. דיברתי על שיטת WOOP, הכלי המדעי שמראה שלחשוב שלילי – זה דווקא חיובי.…
פרק 190: איך להתמודד עם מתאמנים שנעלמים לך ועושים לך גוסטינג?
Mar 27, 2025 • 00:18:57
מה עושים כשלקוחות נעלמים? איך להתמודד עם "גוסטינג" של מתאמנים ומתעניינים? כל מאמן מכיר את הרגע הזה – לקוח שהתחיל בהתלהבות, אבל פתאום מפסיק להגיע, מפסיק לענות להודעות… ופשוט נעלם. בפרק לימדתי אתכם למה זה קורה ומה בתכלס אפשר לעשות בשביל להפחית את הסיכוי שזה יקרה לכם. אם בא לך…
פרק 189: שו"ת- חלוקת תרגילים בתוך אימון, רצועות אחיזה וכוח אחיזה, שמירה על שגרת אימון שאין כוח ועוד
Mar 20, 2025 • 00:21:03
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: חלוקה *בתוך* האימון – במידה ויש באימון 3 תרגילי רגליים, 3 תרגילי חזה ו-3 תרגילי גב – האם יש הגיון לעשות תרגיל אחד מכל אזור ולא לסיים קודם כל אזור ורק אז לעבור לאזור הבא? גם כאן – האם יש תימוכין מחקריים…
פרק 188 : סוגי גוף- מה המחקר אומר והאם צריך להתאמן ולאכול לפי סוג הגוף שלך?
Mar 13, 2025 • 00:12:37
האם אתם אנדומורפים? אקטומורפים? או בכלל מזומורפים? והאם זה בכלל משנה? בפרק ניפצתי אחד המיתוסים הכי עקשניים בעולם הכושר – סוגי גוף. האם באמת יש דבר כזה "אקטומורף" שמתקשה לבנות שריר, או "אנדומורף" ש"נידון" להיות בעודף משקל? תלמדו מאיפה הגיע הרעיון הזה, איך הוא נטול כל בסיס מדעי, ולמה להיצמד…
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
Mar 6, 2025 • 00:42:53
אחרי ההצלחה של פרק 146 עם אור, נפגשנו לפרק נוסף! בפרק אור ואני דיברנו על מתח- איך להגיע למתח הראשון, איך לחזק נקודות חלשות, מה דעתנו על מתח עם גומיה, האם חובה לעשות מתח אקצנטרי ועוד! היה לי כיף ומעניין לשוחח עם אור על הנושא ואני בטוחה שהפרק יחדש לך…
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
Feb 27, 2025 • 00:28:31
בפרק דיברתי על 8 טעויות סופר נפוצות שאני רואה שמתאמנים עושים בחדר הכושר. אני יכולה לומר שלאורך השנים (ופה ושם אפילו עד היום) עשיתי חלק מהטעויות האלו. דיברתי על טעויות סביב זמני מנוחה, טווחי תנועה, כשל, תחושה, שימוש לקוי במכונות ועוד! רוצה לקחת את האימונים שלך לשלב הבא ולקבל כלים…
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
Feb 20, 2025 • 00:19:51
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל הדרך שבה אנו מבינים אותו ומפרשים אותו יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בפרק דיברתי על מהו סטרס, איך ניתן להתמודד איתו בצורה טובה יותר, וניפצתי את המיתוסים הנפוצים ביותר שמקשים עלינו לחיות עם סטרס טוב יותר. רוצה ליצור איתי קשר? להציע…
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
Feb 13, 2025 • 00:33:03
משקולות חופשיות מול מכונות – מה באמת עדיף? 💪 בעולם הכושר, הדיון על מה עדיף – משקולות חופשיות או מכונות – לא נגמר ואפילו מרגיש לי שהוא החריף בזמן האחרון. האם מכונות הן "פחות רציניות" או שהן פשוט עוד כלי בארסנל שלנו? האם עבודה חופשית פונקציונלית יותר? תבינו את היתרונות…
