עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
 בכושר ובאושר

    יוצרים: מאי קמחי

פודקאסט: בכושר ובאושר

פודקאסט שעוסק בכושר ופסיכולוגיה שיסייע לך לחיות בריא יותר, פיזית ונפשית בעזרת ידע מבוסס מחקר, ניסיון והרבה פרקטיקה!
[לקרוא עוד...]
[פחות...]

פרק 146: אור לוסקי- שיקולים בבחירת תרגילים למטרות כוח והיפרטרופיה

בפרק דיברתי עם אור לוסקי, מאמן וקולגה שאני מעריכה מאוד! בפרק אור ואני דיברנו על…

פרק 145: שיטות אימונים מינימליים (סקירה מחקרית חדשה)

הפרק הזה משלים את הפרק משבוע שעבר, פרק 144 על אימונים מינימליים וחיסכון בזמן באימון,…

פרק 144: אימונים מינימליים אפקטיביים, חיסכון בזמן באימון לפי המחקר ועוד

זמן, ללא ספק המשאב היקר ביותר בחיינו. בפרק הזה אני רוצה לספק לך את הידע…

פרק 143: 5 סוגים של אנשי מקצוע שכדאי לך להיזהר מהם

בפרק דיברתי על 5 סוגים של אנשי מקצוע שכנראה כדאי לך להיזהר מהם: 1. מעוררי…

פרק 142: שי וייס- נון דיאט, שליטה ולסמוך על עצמנו באכילה, חלום ההרזייה, מציאת איזון ועוד

בפרק דיברתי עם שי וויס, דיאטן קליני בגישת הנון דיאט, מרצה, בעל קליניקה פרטית שעוזר…

פרק 141: שו”ת חנונים- איך לקרוא מחקר בפשטות, האם כדאי לעשות תואר, מחקרים ששינו את חיי

בפרק עניתי בהרחבה על 3 שאלות שעוסקות בנושאים יותר מדעיים ו"חנוניים": 1. איך לקרוא מחקרים?…

פרק 140: ההבדלים בין עלייה במסת שריר לפיתוח כוח

בפרק פישטתי את אחד הנושאים המבלבלים ביותר בתחום אימוני הכוח- ההבדלים בין אימונים למטרות עלייה…

פרק 139: איתמר באומהקר- שיפור הגמישות והמוביליטי, שיטות אימון ושיקום, חשיבה ביקורתית ועוד

בפרק אירחתי את איתמר באומהקר, מאמן כושר וסטודנט לפיזיותרפיה שמתמחה בשיפור טווחי תנועה ומוביליטי. דיברנו…

פרק 138: איך אני משתמשת בפסיכולוגיה פרקטית עם המתאמנים שלי ואיך זה מבטיח להם הצלחה

בפרק שיתפתי אותך בכמה דברים שאני עושה עם כל אחד ואחת מהמתאמנים והמתאמנות שלי בפן…

פרק 137: עומר דוד- הצלחה כמאמנ/ת, תמחור ומתי להעלות מחירים, יצירת תוכן, פוטנציאל ועוד

היה לי כיף גדול לארח את עומר דוד בפעם השנייה (וללא ספק לא אחרונה!) בפודקאסט.…

X
בכושר ובאושר
בכושר ובאושר
פרק 146: אור לוסקי- שיקולים בבחירת תרגילים למטרות כוח והיפרטרופיה
/
  • פרק 146: אור לוסקי- שיקולים בבחירת תרגילים למטרות כוח והיפרטרופיה

    פרק 146: אור לוסקי- שיקולים בבחירת תרגילים למטרות כוח והיפרטרופיה

    May 16, 2024 • 00:56:56

    בפרק דיברתי עם אור לוסקי, מאמן וקולגה שאני מעריכה מאוד! בפרק אור ואני דיברנו על שיקולים שונים שחשוב לקחת בחשבון בבחירת תרגילים בתוכנית האימונים למטרות פיתוח כוח והיפרטרופיה (עלייה במסת שריר). אין לי ספק שהפרק יפתח לך את הראש מעט ואולי גם יגרום לך להסתכל קצת אחרת על תרגילים שונים…

  • פרק 145: שיטות אימונים מינימליים (סקירה מחקרית חדשה)

    פרק 145: שיטות אימונים מינימליים (סקירה מחקרית חדשה)

    May 9, 2024 • 00:18:48

    הפרק הזה משלים את הפרק משבוע שעבר, פרק 144 על אימונים מינימליים וחיסכון בזמן באימון, ממליצה בחום להאזין לפני הפרק הזה לפרק משבוע שעבר. בפרק סיכמתי סקירה חדשה על שיטות אימון מינימליות יעילות  Nuzzo, J.L., Pinto, M.D., Kirk, B.J.C. et al. Resistance Exercise Minimal Dose Strategies for Increasing Muscle Strength…

  • פרק 144: אימונים מינימליים אפקטיביים, חיסכון בזמן באימון לפי המחקר ועוד

    פרק 144: אימונים מינימליים אפקטיביים, חיסכון בזמן באימון לפי המחקר ועוד

    May 2, 2024 • 00:34:31

    זמן, ללא ספק המשאב היקר ביותר בחיינו. בפרק הזה אני רוצה לספק לך את הידע והכלים שבעזרתם ישאר לך יותר זמן. בפרק דיברתי איתך על: מהו הרעיון של אימונים אפקטיביים מינימליים ולמי הוא מתאים? המחקר סביב הנושא בהקשר של פיתוח כוח ושל עלייה במסת שריר. איך לחסוך זמן יקר באימון…

  • פרק 143: 5 סוגים של אנשי מקצוע שכדאי לך להיזהר מהם

    פרק 143: 5 סוגים של אנשי מקצוע שכדאי לך להיזהר מהם

    Apr 25, 2024 • 00:21:46

    בפרק דיברתי על 5 סוגים של אנשי מקצוע שכנראה כדאי לך להיזהר מהם: 1. מעוררי הפחד 2. קוטפי הדובדבנים 3. החרטטן הכריזמטי 4. מומחים עלאק עם ביטחון יתר 5. גורו פתרון הקסם המהיר הרחבתי על כל סוג בניסיון לפתוח לך את הראש להסתכל על אנשי מקצוע בצורה ביקורתית יותר בשביל…

  • פרק 142: שי וייס- נון דיאט, שליטה ולסמוך על עצמנו באכילה, חלום ההרזייה, מציאת איזון ועוד

    פרק 142: שי וייס- נון דיאט, שליטה ולסמוך על עצמנו באכילה, חלום ההרזייה, מציאת איזון ועוד

    Apr 18, 2024 • 00:49:34

    בפרק דיברתי עם שי וויס, דיאטן קליני בגישת הנון דיאט, מרצה, בעל קליניקה פרטית שעוזר לאנשים לשקם את מערכת היחסים עם האוכל, ואקטיביסט שפעיל מאוד באינסטגרם עם תכנים כל כך חשובים ומעוררי מחשבה. בפרק שי ואני דיברנו על: נון דיאט ואיך שי הגיע לגישה ואיך הוא רואה אותה שליטה מול…

  • פרק 141: שו

    פרק 141: שו"ת חנונים- איך לקרוא מחקר בפשטות, האם כדאי לעשות תואר, מחקרים ששינו את חיי

    Apr 11, 2024 • 00:35:30

    בפרק עניתי בהרחבה על 3 שאלות שעוסקות בנושאים יותר מדעיים ו”חנוניים”: 1. איך לקרוא מחקרים? 2. האם כדאי לעשות תואר (באופן כללי וגם במיוחד למאמנ/ת כושר) ולמה בחרתי לעשות תואר בעבודה סוציאלית למרות שלא עסקתי בו בכלל? 3. מחקרים שקראתי שגרמו לי לשנות את ההתנהגות שלי ושינו אח חיי יותר…

  • פרק 140: ההבדלים בין עלייה במסת שריר לפיתוח כוח

    פרק 140: ההבדלים בין עלייה במסת שריר לפיתוח כוח

    Apr 4, 2024 • 00:32:51

    בפרק פישטתי את אחד הנושאים המבלבלים ביותר בתחום אימוני הכוח- ההבדלים בין אימונים למטרות עלייה במסת השריר (היפרטרופיה) לבין אימונים למטרות פיתוח כוח. דיברתי על: – המטרות העיקריות – משתנה האימון החשוב ביותר – טווחי החזרות האופטימליים – המשקלים היעילים ביותר – זמני מנוחה – ספציפיות מול גיוון – קשב…

  • פרק 139: איתמר באומהקר- שיפור הגמישות והמוביליטי, שיטות אימון ושיקום, חשיבה ביקורתית ועוד

    פרק 139: איתמר באומהקר- שיפור הגמישות והמוביליטי, שיטות אימון ושיקום, חשיבה ביקורתית ועוד

    Mar 28, 2024 • 00:59:33

    בפרק אירחתי את איתמר באומהקר, מאמן כושר וסטודנט לפיזיותרפיה שמתמחה בשיפור טווחי תנועה ומוביליטי. דיברנו על: הדרך של איתמר, איך הוא הגיע לתחום תחום הרפואה וחשיבה ביקורתית מה זה גמישות ומוביליטי איך להבין מה מגביל אותנו מבחינה תנועתית ומה עושים בשביל לשפר את זה מה קורה בגוף כשמשפרים את הגמישות…

  • פרק 138: איך אני משתמשת בפסיכולוגיה פרקטית עם המתאמנים שלי ואיך זה מבטיח להם הצלחה

    פרק 138: איך אני משתמשת בפסיכולוגיה פרקטית עם המתאמנים שלי ואיך זה מבטיח להם הצלחה

    Mar 21, 2024 • 00:33:44

    בפרק שיתפתי אותך בכמה דברים שאני עושה עם כל אחד ואחת מהמתאמנים והמתאמנות שלי בפן הפסיכולוגי בשביל לסייע להם לשנות את ההתנהגות שלהם ולהתמיד והסברתי לך למה אני עושה כל אחד מהדברים האלו, אפילו שהם נשמעים לא מאוד אינטואטיביים. מה אני עושה? מדברת גם על החסרונות של שינוי ולא רק…

  • פרק 137: עומר דוד- הצלחה כמאמנ/ת, תמחור ומתי להעלות מחירים, יצירת תוכן, פוטנציאל ועוד

    פרק 137: עומר דוד- הצלחה כמאמנ/ת, תמחור ומתי להעלות מחירים, יצירת תוכן, פוטנציאל ועוד

    Mar 14, 2024 • 01:15:04

    היה לי כיף גדול לארח את עומר דוד בפעם השנייה (וללא ספק לא אחרונה!) בפודקאסט. עומר הוא מאמן כושר כבר 13 שנה והוא גם מייעץ עסקית למאמני כושר, את הפרק ייעדנו בעיקר למאמנים ואנשי מקצוע ודיברנו על נושאים מגוונים ומאוד רלוונטיים. בפרק עומר ואני דיברנו על: – איך עומר הגיע…

עדכון זמן הקפצנו אותך לנקודה הקודמת שעצרת      
     

התחברו ותוכלו לעקוב אחר פודקאסטים:

↓ להתחלה לחצו פליי