עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 220: 8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות (כאב, מחקרים, חלבון, ספירת קלוריות ועוד)
פרק 219: למה מחקר אחד לא שווה כמעט כלום?
פרק 218: שו"ת – קנאה במתאמנות שלי, על מה לוותר באימונים כשאין זמן, משקלים חופשיים מול מכונות ועוד
פרק 217: עומר דוד – כמה כסף באמת יש בתחום הכושר, אומץ כעצמאי/ת, יצירת תוכן, הצלחה, חמלה בעסק ועוד
פרק 216: איך אפשר לעזור לאנשים (ולעצמך) להשתנות ולהתמיד באורח חיים בריא יותר?
פרק 215: איך לדאוג שהשנה החדשה תיהיה אחרת? טיפים פרקטיים לשינוי התנהגות
פרק 214: המדריך לבחירת תרגילים אופטימלית באימונים שלך
פרק 213: רמי ורדי – ליווי אונליין כמאמני כושר: אתגרים, שיווק, מכירות, שיפור הליווי ועוד
פרק 212: איך נלחמים במידע שגוי מבלי להתחרפן?
פרק 211: ליאור רינגל – פעילות גופנית לנשים בהריון – פרקטיקה ומחקר
פרק 220: 8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות (כאב, מחקרים, חלבון, ספירת קלוריות ועוד)
Nov 6, 2025 • 00:35:33
אם יש משהו שהתבגרות מקצועית (ואישית) מלמדת אותנו – זה שלא צריך להיצמד לכל מה שחשבנו פעם.בפרק הזה אני משתפת ב־8 דברים ששיניתי את דעתי לגביהם בשנים האחרונות. הדברים ששיניתי את דעתי לגביהם: כאב שימוש במכונות באימונים ספירת קלוריות הדרך בה אני קוראת ומפרשת מחקרים קרבה לכשל והגעה לכשל יחס…
פרק 219: למה מחקר אחד לא שווה כמעט כלום?
Oct 30, 2025 • 00:17:18
כמה פעמים ראית כותרת שמכריזה: “מחקר חדש גילה ש…” וחשבת לעצמך, רגע, זה באמת נכון? בפרק הזה נצלול לשאלה שמאחורי כל כותרת נוצצת: למה מחקר אחד אף פעם לא מספיק כדי לקבוע מה נכון. דיברתי בין השאר על: מה הבעיה עם מחקר יחיד ולמה תוצאות בודדות עלולות להטעות מה זה…
פרק 218: שו"ת - קנאה במתאמנות שלי, על מה לוותר באימונים כשאין זמן, משקלים חופשיים מול מכונות ועוד
Oct 23, 2025 • 00:28:13
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ועוקבים באינסטגרם: האם יש הבדל בתוצאות בין עבודה עם משקלים חופשיים למכונות? איך מתמודדים עם רגשות אשם על תחושה של "דלגתי על אימון" או "אכלתי משהו שלא בתפריט"? מה הדבר הראשון שאת מוותרת עליו באימון כשאין זמן? עד כמה באמת חשוב להקפיד על…
פרק 217: עומר דוד - כמה כסף באמת יש בתחום הכושר, אומץ כעצמאי/ת, יצירת תוכן, הצלחה, חמלה בעסק ועוד
Oct 16, 2025 • 01:18:32
בפרק הרביעי שהקלטתי עם עומר דוד, אחרי הפופולריות של פרקים 110, 137 ו-192 עומר ואני שוחחנו על נושאים רבים שמאוד רלוונטיים למאמנים ומאמנות כושר. כיאה לעומר ולי, זרמנו לא מעט והגענו לנושאים ועומקים שלא תכננתי, זה בדיוק מה שאני חושבת שהפך את השיחה שלנו לנהדרת! שוחחנו בין היתר: – אימונים…
פרק 216: איך אפשר לעזור לאנשים (ולעצמך) להשתנות ולהתמיד באורח חיים בריא יותר?
Oct 9, 2025 • 00:25:07
איך אפשר לעזור למישהו שאנחנו אוהבים לעשות שינוי – בלי ללחוץ, בלי לשפוט ובלי להרוס את הקשר?בפרק תלמדו על כלים מעשיים מעולם הפסיכולוגיה שיעזרו לך לתמוך בתהליך של אדם קרוב, להבין מה באמת מניע שינוי ואיך אפשר באמת לעזור לאנשים (וגם לעצמך) להשתנות. מאמנ/ת או עובד/ת עם אנשים בתהליך של…
פרק 215: איך לדאוג שהשנה החדשה תיהיה אחרת? טיפים פרקטיים לשינוי התנהגות
Sep 25, 2025 • 00:22:51
השנה העברית החדשה התחילה, ויחד איתה מגיעות גם ציפיות חדשות, מטרות גדולות והרבה פעמים גם כשלונות ואי עמידה בציפיות שלנו. בפרק שיתפתי בכמה טיפים פרקטיים שיעלו את הסבירות שבאמת תשיגו את המטרות שלכם ותעשו שינוי שיחזיק לאורך זמן. רוצה ליצור איתי קשר? לעבוד איתי? לתת פידבק לפודקאסט? דברו איתי: באינסטגרם…
פרק 214: המדריך לבחירת תרגילים אופטימלית באימונים שלך
Sep 18, 2025 • 00:25:50
איך בוחרים את התרגילים הכי טובים כדי למקסם עלייה במסת שריר?בפרק הזה אני צוללת לעקרונות המרכזיים לבחירת תרגילים חכמה ויעילה להיפרטרופיה – מה באמת עושה את ההבדל בין “סתם תרגיל” לבין תרגילים שבאמת מקדמים אתכם. רוצה לקחת את האימונים שלך לשלב הבא ולהשיג תוצאות מדהימות מבלי להסתבך? לדעת איך לבחור…
פרק 213: רמי ורדי - ליווי אונליין כמאמני כושר: אתגרים, שיווק, מכירות, שיפור הליווי ועוד
Sep 11, 2025 • 01:15:55
בפרק שוחחתי עם רמי ורדי, אחד המאמנים הטובים בארץ וללא ספק אחד מאנשי המקצוע שאני הכי מעריכה, שגם היה מאמן האונליין שלי.בפרק רמי ואני דיברנו על ליווי אונליין מהצד של מאמני הכושר, דיברנו בין השאר על: – מה זה בכלל ליווי אונליין? – מה צריך בשביל להיות מאמנ/ת אונליין טוב/ה…
פרק 212: איך נלחמים במידע שגוי מבלי להתחרפן?
Sep 4, 2025 • 00:28:10
איך עונים לבולשיט – בלי לצעוק?אם גם אתם נתקלתים כל שבוע במיתוס אחר, שקר עטוף במיתוג נוצץ, או פוסט שמתיימר להיות “מדעי”, אבל מחורטט לגמרי הפרק הזה בשבילך. נדבר על: ההבדל הקריטי בין מיסאינפורמציה לדיסאינפורמציה למה מאמנים טובים לפעמים מפיצים שטויות – בלי כוונה רעה איך תעשיית הכושר יוצרת בלבול…
פרק 211: ליאור רינגל - פעילות גופנית לנשים בהריון - פרקטיקה ומחקר
Aug 28, 2025 • 01:02:16
בפרק שוחחתי עם ליאור רינגל מאמנת כושר, יועצת עסקית עם ניסיון רב מאוד בעבודה על נשים בהריון ובטיפולי פוריות. בפרק ליאור ואני שוחחנו על: – היתרונות הרבים של פעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה – עקרונות לביצוע פעילות גופנית בהריון – פעילות גופנית לפי טרימסטר – שינויים אנטומיים ופיזיולוגיים שחובה…
