עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 157: שו"ת תוכניות אימונים- האם צריך לעבוד עם תוכנית, עומס יסף, מתי להחליף תרגילים ועוד
פרק 156: מחקרים מעניינים (ולא מוכרים) שאני אוהבת ולמה מחקרים לא מוכיחים כלום?
פרק 155: ישראל דיין- מצב רפואי מסכן חיים, קידום בריאות בחברה החרדית, כוחה של סביבה ועוד
פרק 154: נשנושי פעילות- מה? למה? כמה? איך?
פרק 153: למה כדאי לך לבלות זמן לבד?
פרק 152: שו"ת- אחרי כמה סטים האימון לא יעיל, דופק גבוה באימון, הזעה ושריפת קלוריות ועוד
פרק 151: הפסיכולוגיה הגאונית מאחורי דואלינגו ומה אפשר לקחת ממנה לאימונים שלך?
פרק 150: איך להוציא את המקסימום מ-3 אימונים בשבוע?
פרק 149: עשרת הדברות שלי כמאמנת
פרק 148: שו"ת- הקשתה בבנצ', איך לדעת אם מתאמנים קשה מספיק, עוד שעת שינה או אימון ועוד
פרק 157: שו"ת תוכניות אימונים- האם צריך לעבוד עם תוכנית, עומס יסף, מתי להחליף תרגילים ועוד
Aug 1, 2024 • 00:27:12
רוצה ללמוד עוד על בניית תוכניות אימונים ולדעת לבנות לעצמך תוכניות מעולות? קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך! כל הפרטים בלינק: https://lp.maykimhi.co.il/strong הקורס יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של…
פרק 156: מחקרים מעניינים (ולא מוכרים) שאני אוהבת ולמה מחקרים לא מוכיחים כלום?
Jul 25, 2024 • 00:33:27
בפרק דיברתי מעט על עולם המחקר וההיררכיה בו, אילו מחקרים נחשבים טובים יותר ואילו פחות? וסיפרתי לך על 4 מחקרים שכנראה לא הכרת לפני כן, שאני מאוד אוהבת סביב: קפאין, שינה וצעדים אפקט נוצבו ושינה פיצול האימון ל-2 חלקים חיזוי רגשי ולמה אנחנו גרועים בו אם אתם מאמני כושר או…
פרק 155: ישראל דיין- מצב רפואי מסכן חיים, קידום בריאות בחברה החרדית, כוחה של סביבה ועוד
Jul 18, 2024 • 01:08:43
בפרק ישראל ואני דיברנו על:– הסיפור של ישראל- איך הוא כמעט ולא שרד ומצבו הרפואי התדרדר ועוד… מזמינה אתכם לעקוב אחרי ישראל ולהאזין גם לפודקאסט שלו (התארחתי ב-2 פרקים אצלו) "בריאות להמונים" אם יש לך שאלות אלי או לישראל, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או…
פרק 154: נשנושי פעילות- מה? למה? כמה? איך?
Jul 11, 2024 • 00:11:26
מי לא אוהב לנשנש? אולי פרי? חטיף? יוגורט? שוקולד? או אולי בכלל פעילות גופנית. רגע, מה? כן, אפשר לנשנש קצת פעילות גופנית פה ושם. על הקונספט הזה דיברתי בפרק, למה זה כנראה רעיון טוב מאוד לבריאות הכללית שלך ואיך אפשר לנשנש קצת פעילות גופנית בחייך. אשמח לשמוע ממך! אם יש…
פרק 153: למה כדאי לך לבלות זמן לבד?
Jul 4, 2024 • 00:19:15
כולנו נמצאים לבד מדי פעם, בין אם מבחירה ובין אם מכורח המציאות. באופן אישי, אני מאוד אוהבת לבלות זמן לבד, בעיניי זה זמן איכות חשוב מאוד שיש לי עם עצמי. בגלל שזה נושא שמאוד קרוב לליבי ובשנים האחרונות מאוד סיקרן אותי החלטתי ללכת לקרוא עליו. חשבתי לעצמי, למה שרק אני…
פרק 152: שו"ת- אחרי כמה סטים האימון לא יעיל, דופק גבוה באימון, הזעה ושריפת קלוריות ועוד
Jun 27, 2024 • 00:28:38
בפרק עניתי על 7 שאלות שקיבלתי מכן ומכם: 1. למה משקל נתקע אם אני עדיין בגירעון קלורי ומתאמנת? 2. האם יש היגיון בלעשות משיכה בפולי לאחר ביצוע מתח באימון? 3. אחרי כמה סטים (פחות או יותר) באימון, האימון יתחיל לאבד מהאפקטיביות שלו? 4. מהו דופק גבוה מדי בעינייך להיכנס לסט…
פרק 151: הפסיכולוגיה הגאונית מאחורי דואלינגו ומה אפשר לקחת ממנה לאימונים שלך?
Jun 20, 2024 • 00:25:23
דואלינגו, אפליקציה פופולרית ללימוד שפות. בין אם אתם מכירים אותה ומשתמשים בה ובין אם לא, אין לי ספק שתוכלו ללמוד ממנה לא מעט ולקחת ממנה כל מיני דברים גם לחיים שלכם, בייחוד בפן של התמדה. דיברתי על: – החיבה שלי לאפליקציה ומה למדתי ממנה – ההתמדה שלי בלימודי ספרדית בשלוש…
פרק 150: איך להוציא את המקסימום מ-3 אימונים בשבוע?
Jun 13, 2024 • 00:19:19
בשנים האחרונות אני מתאמנת "רק" 3 פעמים בשבוע. זו אמירה שלא מעט מתאמנים מתקדמים מרימים גבה כשהם שומעים, בייחוד שזה מלווה באמירה שאני מבצעת אימונים לכל הגוף (FBW). בפרק אני מסבירה לך למה 3 אימונים שבועיים זו תדירות מעולה בשבילי, ואולי גם בשבילך, שיקולים שחשוב לקחת בחשבון ועוד. רוצה ללמוד…
פרק 149: עשרת הדברות שלי כמאמנת
Jun 6, 2024 • 00:31:54
בעיניי לכל איש ואשת מקצוע צריך להיות עמוד שדרה ערכי ומקצועי, זה הבסיס שממנו ניקח החלטות וממנו נתנהל. בפרק דיברתי על עשרת הדברות שלי כמאמנת, הבסיס שממנו אני מתנהלת מול כל מתאמן או מתאמנת שמגיעים אלי. תמיד להיות כנה ואמפתית בתיאום הציפיות תמיד לתעדף את טובת המתאמנ/ת לטווח הארוך ולא…
פרק 148: שו"ת- הקשתה בבנצ', איך לדעת אם מתאמנים קשה מספיק, עוד שעת שינה או אימון ועוד
May 30, 2024 • 00:21:30
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי מכם ומכן: האם חובה לעגל את הגב בבנצ'? או שכדאי לעשות את זה רק במשקלים כבדים? אם אני בכלל לא מקפידה על תזונה ,אבל מתאמנת בעקביות 3 פעמים בשבוע, האם עדיין אראה התקדמות? האם יהיה הבדל בתוצאות אם אבצע למשל 14 סטים לק' שרירים…
