עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 205: מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק מהחיים שלי (ואולי גם שלך)
פרק 204: איך להתאמן ביעילות שיא כשאין לך זמן?
פרק 203: איך לקרוא מחקר בלי להסתבך? 10 כללים פשוטים ופרקטיים
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
פרק 200: 7 דברים שהובילו אותי להצלחה (באימונים, בחיים ובעסק)
פרק 199: איך המילים שלך משנות את החיים שלך?
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
פרק 205: מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק מהחיים שלי (ואולי גם שלך)
Jul 17, 2025 • 00:23:36
חגיגות 4 שנים לפודקאסט שבו אני מסכמת את התקופה הזו ומשתפת בתובנות, מחשבות, חוויות וגם חושפת קצת מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי. תודה על התמיכה, האמון, הזמן והקשב שלך, זה לעולם לא יהיה לי מובן מאליו ♥ באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר…
פרק 204: איך להתאמן ביעילות שיא כשאין לך זמן?
Jul 10, 2025 • 00:27:50
הפרק נועד למתאמנים עסוקים וחכמים שרוצים להוציא את המקסימום מהאימונים שלהם מבלי לבזבז זמן! בפרק שיתפתי אותך ב-6 טיפים שיעזרו לך להוציא את המקסימום מכל אימון מבלי לבזבז זמן מיותר. רוצה ללמוד איך ליישם את כל מה שדיברתי עליו בפרק ולהפוך למאמנ/ת של עצמך בעזרת ידע וכלים מבוססי מחקר ופרקטיים…
פרק 203: איך לקרוא מחקר בלי להסתבך? 10 כללים פשוטים ופרקטיים
Jul 3, 2025 • 00:20:58
נמאס לכם לשמוע על "מחקר חדש" שלא ברור מה הוא באמת אומר?הפרק הזה בדיוק בשבילכם. בין אם אתם מאמנים, מתאמנים סקרנים, סטודנטים או פשוט אנשים שאוהבים להבין לפני שמיישמים – קריאה ביקורתית של מחקרים היא מיומנות סופר חשובה. בפרק הזה אני מציגה מדריך פרקטי ופשוט ל-10 כללים שיעזרו לכם להבין…
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
Jun 26, 2025 • 00:27:32
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות? איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית? יש לי מתאמנת שסובלת מכאבי ברכיים, מה לעשות עם תרגילים כמו מכרעים או סקוואטים ולג פרס? פול באדי כל אימון, 4 אימונים בשבוע, יעיל…
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
Jun 19, 2025 • 01:16:02
בפרק דיברתי עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט, דיאטן קליני, מנהל מכון רב מקצועי לטיפול בהפרעות אכילה וקולגה יקר שאני מאוד מעריכה. בפרק שחר ואני שוחחנו על: – דימוי גוף – התפקיד של מאמני כושר והמורכבות של התפקיד הזה – איך והאם לדבר על תזונה עם מתאמנים – איך לשווק שינוי גוף…
פרק 200: 7 דברים שהובילו אותי להצלחה (באימונים, בחיים ובעסק)
Jun 12, 2025 • 00:25:01
בפרק חגיגי ואישי במיוחד, החלטתי לעצור, לסכם ולהביא לכן ולכם את הדברים שהכי השפיעו על הדרך שלי. סיכמתי את שבעת הדברים שבעיניי אפשרו לי להגיע לאן שאני היום ולחוש הצלחה, לפחות לפי ההגדרה של מאיה אנג'לו: "הצלחה זה לאהוב את עצמך, לאהוב את מה שאת עושה ולאהוב את הדרך שבה…
פרק 199: איך המילים שלך משנות את החיים שלך?
Jun 5, 2025 • 00:12:52
האם יש הבדל בין לומר "אני לא יכולה לאכול שוקולוד" ל-"אני לא אוכלת שוקולד"? יכול להיות שההבדל בין המשפטים האלו מהותי יותר ממה שנראה לנו וקשור באופן עמוק לפסיכולוגיה שלנו, למוטיבציה שלנו ובסופו של דבר גם להחלטות ולחיים שלנו. מאמנ/ת? אם היית רוצה ללמוד עוד על מוטיבציה ולהצליח לשמר מתאמנים…
פרק 198: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן ואיך כדאי לך לפצל את האימונים בשביל מקסימום תוצאות?
May 29, 2025 • 00:23:20
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן? האם שלוש זה המינימום? האם יותר זה בהכרח טוב יותר? כמה סטים אפשר לעשות באימון אחד? מה התדירות האופטימלית לפי המחקר? בפרק הזה אני מעדכנת את פרק 2 של הפודקאסט ומביאה את כל המחקרים הכי עדכניים על תדירות אימון – בשפה פשוטה, בגישה פרקטית,…
פרק 197: אור קהל- דיאטן או תזונאי? התמודדות עם מיתוסים בתזונה, שילוב תיאוריה ופרקטיקה ועוד
May 22, 2025 • 00:58:16
בפרק דיברתי על אור קהל, דיאטן קליני וספורט.בפרק אור ואני דיברנו על: – איך אור הגיע להיות דיאטן – הגישה של אור לעבודתו כדיאטן – החשיבות של התמחות בתחום המקצועי שלך – איך להתמודד עם אמונות שגויות סביב תזונה – איך משלבים בין תיאוריה לפרקטיקה – איך להבדיל בין עיקר…
פרק 196: הפסיכולוגיה מאחורי התמדה בפעילות גופנית- מה גילתי במחקר שעשיתי בתואר השני?
May 15, 2025 • 00:16:27
כמה פעמים התחלתם להתאמן אבל לא התמדתם? בפרק הזה אני משתפת בתובנות מעבודת הגמר שלי בתואר השני, שבה חקרתי איך חמלה עצמית ומיינדפולנס קשורות לההתמדה בפעילות גופנית. גם על חמלה עצמית אני מלמדת בהרחבה בקורס פסיכולוגיה פרקטית לאנשי מקצוע מתחום הבריאות והכושר. זה קורס יחיד במינו שיסייע לכם להפוך לאנשי…
