עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 113: ענת אסודי- חשיבות של ייצוג בעולם הפיטנס, התאמת פעילות לגוף גדול, יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי ועוד
פרק 112: איך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית?
פרק 111: שו”ת- קריאטין, להתאמן כשחולים, פוטנציאל גנטי, תכונות אישיות מעכבות, אימוני סטודיו בשילוב חד”כ ועוד
פרק 110: עומר דוד- פיתוח גוף, אימונים אינטואטיביים, מראה חיצוני של מאמני כושר, התבגרות אישית ומקצועית ועוד
פרק 109: 8 עצות גרועות על כושר ובריאות שכנראה חשבת שהן טובות
פרק 108: כל מה שצריך לדעת על כאב! ממה הוא מורכב ואיך להתמודד איתו?
פרק 107: 10 טיפים למאמני כושר שהלוואי והייתי מקבלת בתחילת דרכי כמאמנת
פרק 106: למה אני שונאת דיאטות? ומה הפתרון שאני מציעה במקום דיאטה?
פרק 105: שו”ת- חוסר חשק להתאמן, טיול לבד בחו”ל, אימונים בגיל צעיר, זמני מנוחה באימון, כאבי גב ועוד
פרק 104: איך להיות פחות שיפוטי/ת? 6 טיפים ותובנות מבחורה שיפוטית
פרק 113: ענת אסודי- חשיבות של ייצוג בעולם הפיטנס, התאמת פעילות לגוף גדול, יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי ועוד
Sep 21, 2023 • 00:57:14
בפרק אירחתי את ענת אסודי, ענת היא אקטיביסטית של דימוי גוף חיובי, מייסדת פילאטיס פוזיטיב, יוצרת תוכן ומרצה ומנחת סדנאות שונות סביב דימוי גוף חיובי והתאמת פעילות גופנית לגוף גדול. בפרק דיברנו על: – גישת פילאטיס פוזיטיב שענת ייסדה – יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי (בשונה מאקסקלוסיבי) – מהי גישה ממוקדת…
פרק 112: איך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית?
Sep 14, 2023 • 00:21:54
בפרק דיברתי על מערכת היחסים שלנו עם כושר ופעילות גופנית, הסברתי לך איך לדעתי נראית מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית וגם הצעתי לך 6 טיפים שיסייעו לך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית: 1. לפתח מודעות לתפיסות ואמונות סביב פעילות גופנית 2. למצוא פעילות ואספקטים בפעילות שמהנים בשבילך (ולהאזין…
פרק 111: שו"ת- קריאטין, להתאמן כשחולים, פוטנציאל גנטי, תכונות אישיות מעכבות, אימוני סטודיו בשילוב חד"כ ועוד
Sep 7, 2023 • 00:24:16
בפרק עניתי על שאלות ותשובות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם, השאלות עליהן עניתי: 1. מה ההמלצות שלך לצריכת קריאטין? 2. איך את עם כל עולם האינסטגרם? את בולטת כאן לטובה, תוהה איך את חווה את זה 3. מה דעתך על שיח של ירידה במשקל בתור מאמנת ומתאמנת כוח? 4. איך לדעת אם הגעתי לגבול…
פרק 110: עומר דוד- פיתוח גוף, אימונים אינטואטיביים, מראה חיצוני של מאמני כושר, התבגרות אישית ומקצועית ועוד
Aug 31, 2023 • 01:03:33
היה לי כיף גדול לארח את עומר דוד, האורח הראשון של “בכושר ובאושר” ואחד מאנשי המקצוע שאני הכי מעריכה. בפרק עומר ואני דיברנו על נושאים שונים ומגוונים, ביניהם: – פיתוח גוף, מה זה? למה עומר בחר להתחרות בתחום? דעתנו על התחום ועל המורכבות שלו – איך עומר התכונן מבחינה עסקית וגם מבחינת…
פרק 109: 8 עצות גרועות על כושר ובריאות שכנראה חשבת שהן טובות
Aug 24, 2023 • 00:30:41
בפרק דיברתי על 8 עצות פופולריות סביב כושר ובריאות והסברתי לך למה אלו עצות כנראה די גרועות, בעיקר ללא הקשר והתאמה אישית. העצות הגרועות עליהן דיברתי בפרק: 1. לוותר על ארוחת בוקר/ להפסיק לאכול בשעה מסויימת/לעשות צום לסירוגין 2. להגיע לכשל בכל סט 3. לנוח 45 ש’ בין הסטים…
פרק 108: כל מה שצריך לדעת על כאב! ממה הוא מורכב ואיך להתמודד איתו?
Aug 17, 2023 • 00:31:06
בפרק דיברתי על כאב, מה הוא כאב? ממה הוא מורכב? איפה הוא נמצא? איך להתמודד איתו בחיי היומיום? איך להתמודד איתו באימונים? ועוד. האתר של רייצ’ל זופנף (על התוכן שלה בעיקר התבססתי בפרק) https://www.zoffness.com/ רפרנסים מהפרק: · CherkinDC, Sherman KJ, Balderson BH, et al. Effect of mindfulness-based stress reduction vs…
פרק 107: 10 טיפים למאמני כושר שהלוואי והייתי מקבלת בתחילת דרכי כמאמנת
Aug 10, 2023 • 00:27:28
הפרק מיועד במיוחד למאמני כושר ואנשי מקצוע מתחום הפיטנס והבריאות. אבל הוא גם מיועד לכל אדם שעובד עם אנשים שנמצאים בתהליך של שינוי. בפרק נתתי 10 טיפים שיעזרו לך בתחילת (וגם באמצע) דרכך שיהפכו אותך לאיש/אשת מקצוע אפקטיבי/ת הרבה יותר! 1. ללמוד כל הזמן (בייחוד באופן לא פורמלי) 2. לייצר…
פרק 106: למה אני שונאת דיאטות? ומה הפתרון שאני מציעה במקום דיאטה?
Aug 3, 2023 • 00:23:40
בפרק דיברתי על חוסר החיבה שלי לעולם הדיאטות ובייחוד לשקרים בו. העולם הזה מלא בחוסר כנות, גזלייטינג, חוסר מקצועיות, הפרעות אכילה ודימוי גוף, רדיפת בצע והרבה תסכול ואכזבה. שאלות? הצעות? טענות? בא לך לדבר איתי על דיאטות, נושאים שנויים במחלוקת או בכלל בריאות נפשית? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח!…
פרק 105: שו"ת- חוסר חשק להתאמן, טיול לבד בחו"ל, אימונים בגיל צעיר, זמני מנוחה באימון, כאבי גב ועוד
Jul 27, 2023 • 00:19:52
בפרק עניתי על שאלות מגוונות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם: 1. קרה לך פעם שנפלת לתקופה שהיה לך קשה להתמיד ולשמור על משמעת? 2. איך היה לך לטייל לבד בחו”ל? 3. מה דעתך על סטריט וורקאאוט בגיל צעיר? 4. תרחיבי על המדע בנוגע לזמני מנוחה באימון 5. מה הכוונה כשאומרים ״פציעות״, שברים? קרע? 6. כאבי…
פרק 104: איך להיות פחות שיפוטי/ת? 6 טיפים ותובנות מבחורה שיפוטית
Jul 20, 2023 • 00:21:17
בפרק דיברתי על תכונה דומיננטית באישיות שלי שרלוונטית כנראה גם לך- שיפוטיות. הסברתי לך למה אנחנו בכלל שופטים, איך שיפוטיות נראית, מה היתרונות והחסרונות של שיפוטיות ושיתפתי אותך ב-6 טיפים שעזרו (ועדיין עוזרים לי) להיות פחות שיפוטית. רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לדבר איתי על שיפוטיות? להציע הצעות לפרקים? אני…
