עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 128: 10 תרגילים שיש לי בכל תוכנית אימונים
פרק 127: איך לדאוג לעצמך של העתיד כבר עכשיו?
פרק 126: איך להציב ולהשיג מטרות לשנה החדשה לפי המחקר?
פרק 125: 9 אתגרים להתמדה בפעילות גופנית ואיך אפשר להתגבר עליהם אחת ולתמיד?
פרק 124: שו"ת מאמני כושר: עזיבה של מתאמנים, מגע פיזי באימון, יצירת תוכן, ביטולים בדקה 90 ועוד
פרק 123: לי-מור דיין- הנגשת פעילות גופנית, התמודדות עם מוגבלויות פיזיות, פרויקט להכשרת כלבי נחייה ועוד
פרק 122: 8 טעויות של מתאמנים מתקדמים
פרק 121: 8 טעויות של מתאמנים מתחילים
פרק 120: שו"ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
פרק 119: חשיבה ביקורתית במלחמה- למה יש כל כך הרבה בולשיט שאנשים מאמינים לו?
פרק 128: 10 תרגילים שיש לי בכל תוכנית אימונים
Jan 11, 2024 • 00:30:41
בפרק דיברתי על 10 תרגילים שיש לי בכל תוכנית אימונים בשנים האחרונות והסברתי למה אני בוחרת לשלב כל אחד מהתרגילים האלו! סרטונים שעליהם דיברתי בפרק: למה סומו דדלפיט הוא לא רמאות? של ג'ף ניפארד https://www.youtube.com/watch?v=yRYkhPBljYk הרחקות כתפיים עם משקולות בשכיבה הצידה על ספסל שניסיתי לתאר מילולית בפרק (אין טוב ממראה…
פרק 127: איך לדאוג לעצמך של העתיד כבר עכשיו?
Jan 4, 2024 • 00:24:42
בפרק דיברתי עלייך, אבל לא עלייך כרגע, אלא עלייך של העתיד. תחילת שנה אזרחית חדשה היא הזדמנות נהדרת להסתכל קדימה, אל עבר העתיד. בפרק הסברתי על 3 הטיות שמקשות עלינו להעריך מספיק את העתיד וגורמות לנו לתת יותר מדי ערך להווה. הסברתי גם איך אנחנו יכולים להתקרב לעצמו של העתיד…
פרק 126: איך להציב ולהשיג מטרות לשנה החדשה לפי המחקר?
Dec 28, 2023 • 00:43:31
בפרק דיברתי על הצבת מטרות בצורה הרבה יותר יעילה וחכמה לקראת השנה החדשה (או בכל זמן!). דיברתי על נושאים שונים ומגוונים, בין השאר דיברתי על: – התמודדות עם כישלון בדרך להשגת מטרות בעזרת "תקציב" – אפקט ההתחלה החדשה ואיך לנצל אותו לטובתך – 4 טיפים קריטיים להשגת המטרות שלך יש…
פרק 125: 9 אתגרים להתמדה בפעילות גופנית ואיך אפשר להתגבר עליהם אחת ולתמיד?
Dec 21, 2023 • 00:21:57
בפרק דיברתי על 9 מכשולים נפוצים שמונעים ממך להתמיד בפעילות גופנית. נגעתי בכל מכשול וסיפקתי לך נקודת מבט וטיפים פרקטיים. המכשולים עליהם דיברתי וההמלצות לפרקים הרלוונטיים לכל מכשול: 1. אילוצי זמן 2. חוסר מוטיבציה (פרק 62 יסייע לך עם זה!) 3. שעמום ומונוטוניות (פרק 46 יסייע לך עם זה!) 4. לא רואה…
פרק 124: שו"ת מאמני כושר: עזיבה של מתאמנים, מגע פיזי באימון, יצירת תוכן, ביטולים בדקה 90 ועוד
Dec 14, 2023 • 00:40:10
הפרק מיועד במיוחד למאמנים ומאמנות אבל אני מניחה שגם אם את/ה עצמאי/ת ו/או עובד/ת עם אנשים גם תוכל/י לקבל ממנו ערך. בפרק עניתי על 8 שאלות שמאמנים ומאמנות שאלו אותי: מה דעתך על שיתוף פעולה בין מאמנ/ת לתזונאי/ת? סיימתי קורס מאמנים ואני רוצה להתחיל לשלב כמה אימונים אישיים במקביל למשרה…
פרק 123: לי-מור דיין- הנגשת פעילות גופנית, התמודדות עם מוגבלויות פיזיות, פרויקט להכשרת כלבי נחייה ועוד
Dec 7, 2023 • 00:56:19
בפרק אירחתי את לי-מור דיין, מאמנת כושר ואישה מאוד מיוחדת. בפרק לימור ואני דיברנו על: למה לימור בחרה ללכת לקורס מאמני כושר ואיך היא משתמשת בכושר בעבודה שלה עם פונים בבריאות הנפש החשיבות של הנגשת פעילות גופנית ותנועה לכולם. פרויקט ההאד-סטארט של לימור להכשרת עזרא להיות כלב נחייה הסיוע המדהים…
פרק 122: 8 טעויות של מתאמנים מתקדמים
Nov 30, 2023 • 00:18:25
בפרק דיברתי על 8 טעויות של מתאמנים ומתאמנות מתקדמים ומתקדמות: 1. עושים יותר מדי 2. מחזקים חוזקות ומזניחים חולשות 3. מזניחים טכניקה וחושבים שטובים מדי בשביל לחזק את הבסיס 4. עובדים בטווחי תנועה חלקיים בשביל להעלות משקלים 5. חושבים שהם בלתי מנוצחים 6. מתנהגים כמו מניאקים לשאר האנשים בחדר הכושר…
פרק 121: 8 טעויות של מתאמנים מתחילים
Nov 23, 2023 • 00:19:15
בפרק דיברתי על 8 טעויות שאני מזהה אצל מתאמנים ומתאמנות מתחילים ומתחילות: 1. מתחילים חזק מדי ועושים יותר מדי 2. לא עובדים עם תוכנית מסודרת 3. מסתנוורים מכל דבר חדש 4. שוכחים שהם מתחילים ומתאמנים כמו מתקדמים 5. לא עושים עם עצמם תיאום ציפיות 6. לא עובדים עם מאמנ/ת 7.…
פרק 120: שו"ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
Nov 16, 2023 • 00:26:53
בפרק שאלות התשובות הזה עניתי על 6 שאלות: 1. האם בכל גיל ניתן לפתח מסת שריר או שמגיל מסויים אפשר רק לשמר את הקיים? 2. כמה זמן צריך לקחת אימון? 3. אימונים ביתיים מהיוטיוב- יכול להיות יעיל לבניית מסת שריר? 4. איך לבצע סופר סטים והאם את יכולה לתת…
פרק 119: חשיבה ביקורתית במלחמה- למה יש כל כך הרבה בולשיט שאנשים מאמינים לו?
Nov 9, 2023 • 00:29:13
אתחיל ואומר שהפרק הזה יהיה לא קל לשמיעה ואתייחס בו לשני הצדדים, הוא לא יתאים לכל אחד ואחת, קחו זאת בחשבון וזכרו שחשיבה ביקורתית לא נועדה להיות נעימה או לחזק את העמדה שלך. דיברתי על 7 הטיות קוגניטיביות ו-7 כשלים לוגיים שאני רואה כל הזמן בתקשורת ובשיח במלחמה הזו. 7…
