עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
פרק 183: טל בן משה- חשיבה ביקורתית, הטיות קוגניטיביות, קריאת מחקר ועוד
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
פרק 180: שו"ת- אימוני צוואר ולסת, פיצול אימונים אופטימלי, מנוחה בין סטים של חימום ולקיחת האימונים לשלב הבא
פרק 179: ד"ר רותם בוטויניק-נצר- פלסבו, כוחן של ציפיות ומחשבות, מחקרים מרתקים ועוד
פרק 178: 10 טיפים שיעזרו לך להתמיד באימונים לכל החיים
פרק 187: אור לוסקי- איך להגיע למתח הראשון (והשני, השלישי והעשירי)?
Mar 6, 2025 • 00:42:53
אחרי ההצלחה של פרק 146 עם אור, נפגשנו לפרק נוסף! בפרק אור ואני דיברנו על מתח- איך להגיע למתח הראשון, איך לחזק נקודות חלשות, מה דעתנו על מתח עם גומיה, האם חובה לעשות מתח אקצנטרי ועוד! היה לי כיף ומעניין לשוחח עם אור על הנושא ואני בטוחה שהפרק יחדש לך…
פרק 186: 8 הטעויות שמונעות ממך להתקדם בחדר הכושר – ואיך לתקן אותן
Feb 27, 2025 • 00:28:31
בפרק דיברתי על 8 טעויות סופר נפוצות שאני רואה שמתאמנים עושים בחדר הכושר. אני יכולה לומר שלאורך השנים (ופה ושם אפילו עד היום) עשיתי חלק מהטעויות האלו. דיברתי על טעויות סביב זמני מנוחה, טווחי תנועה, כשל, תחושה, שימוש לקוי במכונות ועוד! רוצה לקחת את האימונים שלך לשלב הבא ולקבל כלים…
פרק 185: סטרס / לחץ- איך להתמודד איתו טוב יותר בעזרת המחקר?
Feb 20, 2025 • 00:19:51
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל הדרך שבה אנו מבינים אותו ומפרשים אותו יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בפרק דיברתי על מהו סטרס, איך ניתן להתמודד איתו בצורה טובה יותר, וניפצתי את המיתוסים הנפוצים ביותר שמקשים עלינו לחיות עם סטרס טוב יותר. רוצה ליצור איתי קשר? להציע…
פרק 184: מכונות מול משקולות חופשיות- מה עדיף?
Feb 13, 2025 • 00:33:03
משקולות חופשיות מול מכונות – מה באמת עדיף? 💪 בעולם הכושר, הדיון על מה עדיף – משקולות חופשיות או מכונות – לא נגמר ואפילו מרגיש לי שהוא החריף בזמן האחרון. האם מכונות הן "פחות רציניות" או שהן פשוט עוד כלי בארסנל שלנו? האם עבודה חופשית פונקציונלית יותר? תבינו את היתרונות…
פרק 183: טל בן משה- חשיבה ביקורתית, הטיות קוגניטיביות, קריאת מחקר ועוד
Feb 6, 2025 • 00:54:44
בפרק דיברתי עם אחד האנשים שאני הכי מעריכה, טל בן משה. טל, מאמן כבר 24 שנים, מקים קבוצת הפייסבוק EVB| מדברים על כושר ותזונה, מנחה הפודקאסט "קאט דה בולשיט" ומנגיש ידע מבוסס מחקר. את טל אפשר למצוא: talben_moshe באינסטגרם באתר tbm-academy.com בקבוצת הפייסבוק EVB מדברים על כושר ותזונה בפודקאסט "קאט…
פרק 182: נמאס לך להתאמן לבד? זה מה שפרטנר אימונים יכול (או לא יכול) לעשות עבורך
Jan 30, 2025 • 00:17:05
אימון לבד או עם חבר: איך לדעת מה באמת מתאים לך? האם אתם מהטיפוסים שפורחים לבד בחדר הכושר, או דווקא מאלו שזקוקים למישהו לצידך כדי לדחוף את הגבולות? בפרק הזה נבחן את השאלה הגדולה – האם עדיף להתאמן לבד או עם שותף – ומה הכי נכון עבורך? נבחן את היתרונות…
פרק 181: 4 מחקרים מהזמן האחרון שגרמו לי לשנות את דעתי על טווחי תנועה, רמאות ונפח שבועי
Jan 23, 2025 • 00:29:41
בפרק שיתפתי אותך ב-4 מחקרים מרתקים שיצאו בחודשים האחרונים שגרמו לי לחדד את ההבנה שלי סביב נושאים מעניינים ושנויים במחלוקת בתחום הכושר. המחקרים עליהם דיברתי: אימון בטווח מלא מול חלקי Wolf, M., Korakakis, P. A., Piñero, A., Mohan, A. E., Hermann, T., Augustin, F., … & Schoenfeld, B. J. (2024).…
פרק 180: שו"ת- אימוני צוואר ולסת, פיצול אימונים אופטימלי, מנוחה בין סטים של חימום ולקיחת האימונים לשלב הבא
Jan 16, 2025 • 00:24:36
בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מכם ומכן, מזמינה אותך להגיב לפרק ולשאול שאלות עתידיות או לפנות אלי ולהציע הצעות לפרקים ושאלות לפרקים עתידיים! השאלות עליהן עניתי: 1. מה דעתי על אימוני לסת וצוואר? 2. איזה פיצול כדאי לי לעשות אם אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע? 3. כמה זמן לנוח בין…
פרק 179: ד"ר רותם בוטויניק-נצר- פלסבו, כוחן של ציפיות ומחשבות, מחקרים מרתקים ועוד
Jan 9, 2025 • 00:59:13
בפרק אירחתי את ד״ר רותם בוטויניק נצר, חוקרת פלסבו באוניברסיטה העברית. בנימה אישית, נהנתי מאוד לשוחח עם רותם, דיברנו על נושא כל כך מרתק שרלוונטי לכולנו. על מה דיברנו: איך רותם הגיעה לחקור פלסבו מהו אפקט הפלסבו איך אפקט הפלסבו עובד חשיבות של מסגור וציפיות ומה אפשר לעשות עם זה…
פרק 178: 10 טיפים שיעזרו לך להתמיד באימונים לכל החיים
Jan 2, 2025 • 00:24:24
אלו 10 טיפים לאימונים (ובתכלס, לחיים בכלל) שיסייעו לך להתמיד לכל החיים! להציב מטרות ריאליות ומשמעותיות לכם לתעדף עקביות לעומת שלמות למצוא הנאה לבצע מעקב אחרי ההתקדמות לעבוד על המיינדסט לבנות מערכות של מחוייבות לחגוג נצחונות ללמוד את הבסיס ולהשקיע בידע להקפיד על התאוששות להתמיד במשהו ולא להסתנוור מדברים חדשים…
