עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 93: בריאה יותר ובוגרת יותר- איך אני שומרת על הבריאות שלי (פיזית ונפשית)? ספיישל יום הולדת
פרק 92: התרגילים האהובים עלי לכל שריר
פרק 91: למה לא כדאי לך להקשיב לאושיות פיטנס ולמאמנים ומאמנות “מעוררי השראה” כשמדובר בבריאות שלך?
פרק 90: ביקשתי מאינטליגנציה מלאכותית לשאול אותי שאלות על אימוני כוח
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
פרק 88: מה הכלי הכי טוב לאימונים שלך? משקולות? מוטות? גומיות? מכונות? משקל גוף או בכלל רצועות? יתרונות וחסרונות של כל כלי
פרק 87: 10 טעויות נוספות שעשיתי (ואני עדיין עושה מדי פעם) כמאמנת ב-8 השנים האחרונות
פרק 86: למה לקום ב-5 בבוקר לא ישנה את חייכם? חיוביות שמובילה לחיוביות רעילה ומחשבות על עולם העזרה העצמית
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
פרק 93: בריאה יותר ובוגרת יותר- איך אני שומרת על הבריאות שלי (פיזית ונפשית)? ספיישל יום הולדת
May 4, 2023 • 00:28:02
בפרק המיוחד שיתפתי בכל מיני דברים שונים ומגוונים שאני עושה ולמדתי לעשות בשנים האחרונות בשביל לשמור על הבריאות שלי מבחינה פיזית ונפשית. רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשתף אותי בדברים שעוזרים לך לשמור על הבריאות? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי…
פרק 92: התרגילים האהובים עלי לכל שריר
Apr 27, 2023 • 00:27:01
בפרק שיתפתי בתרגילים האהובים עלי לכל קבוצת שרירים, מהם ולמה אני אוהבת דווקא אותם, שיתפתי גם בטיפים ונקודות למחשבה ששווה גם לך לקחת בחשבון באימונים שלך! המחקרים שציינתי בפרק: Ema R, Sakaguchi M, Akagi R, Kawakami Y. Unique activation of the quadriceps femoris during single- and multi-joint exercises. Eur J…
פרק 91: למה לא כדאי לך להקשיב לאושיות פיטנס ולמאמנים ומאמנות "מעוררי השראה" כשמדובר בבריאות שלך?
Apr 20, 2023 • 00:28:10
דיברתי בפרק על למה כנראה העצות שתקבלו מאושיות פיטנס וממאמני כושר, בייחוד ברשתות החברתיות. על מה דיברתי? לא מעט, בין השאר עניתי על שאלות כמו: – למה העצות לא טובות? – למה הם והן מייצרים מצג שווא? – למה אולי מאמני כושר היא לא אוכלוסייה בריאה במיוחד? – איך מאמנים…
פרק 90: ביקשתי מאינטליגנציה מלאכותית לשאול אותי שאלות על אימוני כוח
Apr 13, 2023 • 00:22:15
החלטתי להשתעשע קצת עם AI (אינטליגנציה מלאכותית) ולבקש ממנה לשאול אותי שאלות על אימוני כוח, השאלות עליהן עניתי: 1. באיזו תדירות לבצע אימוני כוח? עניתי בפירוט גם בפרק 2. 2. כמה סטים וחזרות לעשות עבור כל תרגיל? 3. בכמה משקל צריך להשתמש באימון? 4. כמה זמן לוקח לראות תוצאות מאימוני…
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
Mar 30, 2023 • 00:20:52
בפרק שיתפתי בכל מיני דברים אקראיים אך משמעותיים למדי שלמדתי לאורך השנים מהמתאמנים שלי. דיברתי על הקשבה לגוף, הבשלה לקראת שינויים, הערך של הקשבה, בניית מערכות יחסים, ההשפעה והכוח שיש לי, הערך המטורף של אימונים אישיים ועוד הפתעות. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט “בכושר ובאושר עם מאי…
פרק 88: מה הכלי הכי טוב לאימונים שלך? משקולות? מוטות? גומיות? מכונות? משקל גוף או בכלל רצועות? יתרונות וחסרונות של כל כלי
Mar 23, 2023 • 00:29:12
בפרק דיברתי על יתרונות וחסרונות של כלי אימון שונים: מוטות משקולות גומיות משקל גוף רצועות מכונות רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) אני מזמינה אותך להצטרף…
פרק 87: 10 טעויות נוספות שעשיתי (ואני עדיין עושה מדי פעם) כמאמנת ב-8 השנים האחרונות
Mar 16, 2023 • 00:32:05
הפרק הזה הוא סוג של המשך של פרק 27, עם עוד 10 טעיות שעשיתי (ואני עדיין קצת עושה פה ושם) בתור מאמנת בשנים האחרונות. הטעויות האלו הן טעויות קצת יותר “מתקדמות” מאלו שעליהן דיברתי בפרק 27 והן טעויות שעשיתי כמאמנת מנוסה יחסית. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: התבססתי יותר מדי…
פרק 86: למה לקום ב-5 בבוקר לא ישנה את חייכם? חיוביות שמובילה לחיוביות רעילה ומחשבות על עולם העזרה העצמית
Mar 9, 2023 • 00:23:10
בפרק דיברתי על חוסר החיבה שלי לעולם העזרה העצמית, לפחות לחלק ממנו. דיברתי על הרעילות של התחום, הבעייתיות שלו, על הקלישאות שיש בו, על למה בד”כ אנשים לא מקבלים כמעט ערך ממנו, על למה יש כאלו שעולם העזרה העצמית דווקא כן עוזר להם אבל אצל הרוב לא, הסברתי גם איזה…
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
Mar 2, 2023 • 00:26:29
בפרק עניתי על שאלות שונות ומגוונות שקיבלתי מכן ומכם: 1. איזה נעליים כדאי לקנות לאימונים? 2. איפה עובר הגבול בין חמלה עצמית לויתר עצמי? 3. לאיזה נפח שבועי צריך להגיע בשביל להעלות מסת שריר? 4. מה לעשות שמתאמן מגיע לאימון בתחושה הוא עושה לי טובה? 5. מה לעשות כשיש כאבים…
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
Feb 23, 2023 • 00:28:41
“אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה אלא מכוח התמדתה” התמדה, המילה המפוצצת הזו שאנחנו שומעים בכל מקום. לדעתי כמעט כל דבר שהשגתי בחיי הגיע מתוך ההתמדה שלי, לעשות את אותו הדבר שוב ושוב באופן קבוע לאורך שנים. אומנם זה לא צנוע, אבל אני יכולה לומר בביטחון שאני בין האנשים הבודדים…
