עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: משחקי החיטוב
יוצרים: יובל למש - תזונה וכושר
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן בשביל שבאמת אראה שינוי ותוצאות | פרק 11
אני רזה, מה לעשות? (איך לעלות במסה אם קשה לך לאכול) | פרק 10
איך להתמיד בתפריט | פרק 9
סוכר זה נהדר (סוכר זה רע?) | פרק 8
איך לאכול מבלי לספור קלוריות (עם עידן וקסר) | פרק 7
פרק 6 | תקופת מבחנים עמוסה – איך אוכלים ומתאמנים
פרק 5 | אוכלים בלילה (משמינים בלילה?) עם עידן וקסר
פרק 4 | שש סיבות שהמשקל קופץ למעלה ולמטה (למרות שהכל לפי הספר)
פרק 3 | פיצה זה בריא (ממה מורכבת באמת הבריאות שלי?)
פרק 2 | איך תתאמנו כשאין לכם זמן
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן בשביל שבאמת אראה שינוי ותוצאות | פרק 11
Jan 25, 2023 • 00:13:04
כמה פעמים הכי טוב להתאמן בשביל להתפתח? איך אימון צריך להיראות בשביל שאתקדם מתי אני הופך ממתאמן/נת מתחילים למתאמן/נת מתקדמים? כל אלו ועוד בפרק החדש
אני רזה, מה לעשות? (איך לעלות במסה אם קשה לך לאכול) | פרק 10
Jan 5, 2023 • 00:10:49
משתף אתכם ואתכן במה אני עשיתי כשהיה לי קשה לעלות במשקל ומה עשיתי כשכבר עליתי בערך 20-22 ק”ג תודה על ההאזנה, אשמח אם תשתפו אם עזרתי לכם ולכן (:
איך להתמיד בתפריט | פרק 9
Dec 20, 2022 • 00:12:51
למה אנחנו לא מבצעים את הפעולות, שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות בשביל להצליח במה שאנחנו רוצים להשיג? איגדתי כמה סיבות, וכמובן פתרונות. אשמח לדירוג שלכם ושלכן וגם לשיתוף, כדי שעוד אנשים יוכלו להבין איך להתמיד טוב יותר בתפריטים שלהם.
סוכר זה נהדר (סוכר זה רע?) | פרק 8
Dec 9, 2022 • 00:08:48
כל מי שמפחד מסוכר – שיישמע את זה. וכנראה שאני הולך לעצבן הרבה דיאטניות. ואנשים שאוהבים דיאטות קטגוניות
איך לאכול מבלי לספור קלוריות (עם עידן וקסר) | פרק 7
Dec 5, 2022 • 00:14:26
תפריט זה לא לכל החיים, אבל איך בכלל מגיעים למצב שאנחנו יכולים לאכול מבלי לספור את הקלוריות שאנחנו מכניסים? שמעו את הפרק הזה שאני מארח את עידן וקסר המנהל המקצועי שלי, ותבינו בקלות. תודה על ההאזנה ואשמח אם תשתפו אם קיבלתם ערך (: שלכם, יובל
פרק 6 | תקופת מבחנים עמוסה - איך אוכלים ומתאמנים
Dec 2, 2022 • 00:12:29
גם אני הייתי סטודנט. ובכל זאת הצלחתי לפתח מסת שריר ולהיות מסודר. אני לא טוב יותר ממישהו או מישהי אחרים, אני פשוט מנוסה ויודע כיצד לסדר לעצמי את הלו”ז ואת האימונים והאוכל. אז איך עשיתי את זה? תקשיבו לפרק תודה על ההאזנה! אם עזרתי לכם בצורה כלשהי, אשמח ממש שתשתפו…
פרק 5 | אוכלים בלילה (משמינים בלילה?) עם עידן וקסר
Dec 1, 2022 • 00:09:46
בפרק זה אני מארח את עידן וקסר, המנהל המקצועי שלי. מיד בתחילת הפרק תבינו למה המילה ‘מקצועי’ צמוד לשם של עידן. אבל תאכלס, בוא תקשיבו למה לאכול בלילה, זה לא בדיוק מה שחשבתם שזה. (או שכן?)
פרק 4 | שש סיבות שהמשקל קופץ למעלה ולמטה (למרות שהכל לפי הספר)
Nov 27, 2022 • 00:09:03
בוקר אחד המשקל שלי נחמד לי, ובוקר אחר הוא עולה ב2 ק”ג ואני חושש יותר מאינסטלטור שפוגש את חיים אתגר. מה גורם לקפיצות והתנודות האלו במשקל שלנו? למרות שאנחנו עושים באמת הכל כמו שצריך… ומה לעשות כשזה קורה? בפרק של היום אספר לכם ולכן על 6 סיבות כאלו שמקפיצות את…
פרק 3 | פיצה זה בריא (ממה מורכבת באמת הבריאות שלי?)
Nov 22, 2022 • 00:04:24
אסור לאכול פיצה? מותר לאכול פיצה? סלט זה בריא? בפרק הזה הצלחתי לשנות את המחשבה שלי על אוכל “בריא” או “לא בריא” והפסקתי להרגיש אשם כשאכלתי אוכל שאני אוהב לאכול עם חברים וחברות.
פרק 2 | איך תתאמנו כשאין לכם זמן
Nov 20, 2022 • 00:03:47
עידן ואני מסבירים לכם את האמת מאחורי “אין לי זמן” איך לעשות שיהיה זמן ומה אנחנו עושים בשביל להתאמן כשאין לנו זמן והאם אימונים קצרים הם טובים יותר מאימונים ארוכים..?
