עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
יוצרים: Israel Dayan
לרצות לשנות את הגוף, לסלוח ולקבל את הגוף בו זמנית – אפשרי ?! – צרי בריקנר דיאטן קליני [ש.ח]
קשה לך באימונים או להתאמן -השפעת הקושי על התמדה ותוצאות – פרק 144
תרגילי חובה? כך תגלו מה באמת מתאים לכם באימונים – פרק 143
יותר קשה = יותר טוב? למה האימונים שלכם לא חייבים לשבור אתכם כדי לעבוד- פרק 142
להיות מקצוען בבחירת תרגילים – 11 נקודות מפתח פרק 141
אתם 1 מ3 סוגי המתאמנים האלו – הפרק הזה בשבילכם – פרק 140#
סימנתם וי על 4 דרכי ההתקדמות לבניית שריר האלו?! – פרק 139
החופשה הרסה את הכל?! – איבוד שריר, כוח ונראות בחופשות – פרק 138
טוב, זה בחינם! – 3 דברים חינמיים שישפרו לכם את הבריאות – פרק 137
מרגישים כך?! יש לנו בעיה! – 5 דגלים אדומים לאימונים לא טובים – פרק 136
לרצות לשנות את הגוף, לסלוח ולקבל את הגוף בו זמנית - אפשרי ?! - צרי בריקנר דיאטן קליני [ש.ח]
Oct 12, 2024 • 00:59:33
עשיתם פעם "חשבון גוף" ? כן, זה כמו החשבון נפש, רק על הגוף. בפרק שלפניכם אני משוחח עם צרי בריקנר, דיאטן קליני על קבלה וחמלה -סליחה כלפי הגוף ואיך מתמודדים עם הרצון לקבל את גופנו אך מצד שני גם לשנות אותו. הגוף שלנו לא הולך לשום מקום, מה שאומר שכדאי…
קשה לך באימונים או להתאמן -השפעת הקושי על התמדה ותוצאות - פרק 144
Oct 5, 2024 • 00:13:10
אחרי השיחה עם המתאמן שלי הבנתי שיש לי פרק חמוד לעלות. בפרק היום אדבר על 2 סוגי קושי באימונים. אחרי 1 אתם ממש צריכים לרדוף ( אם בא לכם שריר ותוצאות) ואחרי ה2 אתם ממש צריכים לברוח כמו מאש ( אם אתם רוצים לראות תוצאות ולהתמיד) הבחנה קצרה = הבדלים…
תרגילי חובה? כך תגלו מה באמת מתאים לכם באימונים - פרק 143
Sep 28, 2024 • 00:12:44
סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס – באמת חייבים לעשות אותם?!בפרק הזה נפרק את מיתוס 'תרגילי החובה' ונדבר על: איך לדעת אם דדליפט או סקוואט באמת נצרכים לכם או שאפשר להחליף אותם. האם 'פונקציונלי' אומר לעשות מתח וסקוואטים, ומה זה בכלל פונקציונליות באימונים? איך לחשוב כמו מקצוענים ולבנות תוכנית מותאמת אישית שמביאה…
יותר קשה = יותר טוב? למה האימונים שלכם לא חייבים לשבור אתכם כדי לעבוד- פרק 142
Sep 21, 2024 • 00:22:34
אימון קשה – זו תמיד הדרך הנכונה? בפרק הזה נפרק את המיתוס ש'יותר קשה = יותר טוב' ונדבר על: למה קושי באימון לא תמיד מוביל לתוצאות טובות יותר. איך לזהות מתי הקושי הוא חיובי ומתי הוא פשוט מיותר. איך לתכנן תוכנית חכמה שמבוססת על מטרות ולא על מאמץ מוגזם. אם…
להיות מקצוען בבחירת תרגילים - 11 נקודות מפתח פרק 141
Sep 14, 2024 • 00:18:35
וואי, איזה תרגיל מגניב – תראו איך זה מגדיל את השריר. תגיד, התרגיל הזה הוא טוב לישבן? לידיים? אולי כדאי להוסיף את התרגיל ההוא, רגע, אולי משהו אחר? בפרק היום אנגיש לכם איך תוכלו לבחור תרגילים כמו מקצוענים. ולא עשיתי את הפרק הזה לבד – את ההשראה והתוכן שאבתי מאחד…
אתם 1 מ3 סוגי המתאמנים האלו - הפרק הזה בשבילכם - פרק 140#
Sep 7, 2024 • 00:29:56
האם ליווי של מאמן כושר תמיד טוב יותר?! לכולם?! ואם לא, אז למי כן ולמי לא? רגע, מה בכלל היתרונות לעשות אימונים עם מאמן/ לבד? ואם אתם מתחילים – מה עדיף? ואם אתם כבר מתקדמים- מה עדיף? כל זה ועוד בפרק שלפניכם – ממוקד ויעיל. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?!…
סימנתם וי על 4 דרכי ההתקדמות לבניית שריר האלו?! - פרק 139
Aug 31, 2024 • 00:14:29
אז איך מתקדמים?! זהו אחד השיעורים הראשונים שאני מעביר לכל מתאמן.ת שמגיעים אליי לתהליך שיפור תוצאות. כי תכל'ס, מי רוצה לא להתקדם?! בפרק קצר ומתומצת נלמד איך מודדים התקדמות ב4 דרכים + בונוסים קטנים על אקסטרה התקדמות ( למאזינים עד הסוף) קרדיט ענק למאמן שכותב את "דברים שמעניינים מאמנים" רוצים…
החופשה הרסה את הכל?! - איבוד שריר, כוח ונראות בחופשות - פרק 138
Aug 24, 2024 • 00:16:38
מכירים את זה שאתם מרגישים "נוזליים" לאחר חופשה ארוכה? מה קורה בגוף שלנו לאחר שבועיים של הפסקה מהאימונים? הכל נעלם? בפרק היום אני אעשה לכם סדר באיך אפשר לצאת לחופשה/ תקופה עמוסה – בראש שקט איך משמרים תוצאות במינימום מאמץ ופשטות ( לא תאמינו כמה זה קל) וכמה אימונים צריך…
טוב, זה בחינם! - 3 דברים חינמיים שישפרו לכם את הבריאות - פרק 137
Aug 17, 2024 • 00:15:54
מי לא אוהב חינם?! ומי לא רוצה להיות יותר בריא? חטוב יותר, שרירי יותר, פעיל יותר. 3 דברים חינמיים שתוכלו לעשות ממש ברגע זה לשיפור החיים, הבריאות והשרירים שלכם ( וגם למשקל גוף שלכם….) מהם? 1. 2. 3. הכל בפרק, קצר, ממוקד, מעשיר ופשוט. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו…
מרגישים כך?! יש לנו בעיה! - 5 דגלים אדומים לאימונים לא טובים - פרק 136
Aug 10, 2024 • 00:17:05
אם יש לכם 1 מתוך 5 הדגלים האלו, חייבים שינוי! בפרק היום אני מביא לכם דגלים אדומים לאימון רע (לא מקדם) בלי הרבה הקדמות, פרק קצר ולעניין. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות – טוב, פשוט…
