עמוד הבית >> בריאות וכושר >> כושר >> הפודקאסט: בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
יוצרים: Israel Dayan
האם אפשרי לרוץ ולעלות במסת שריר בו זמנית ? ואיך עושים את זה -פרק 221
מאבדים שריר בהפסקות/ מלחמה ? + הנוסחה שתמזער לנו איבוד שריר וכוח במינימום אימונים – פרק 220
פחמימות – האויב או הדלק להצלחה בדיאטה – פרק 219
מיתוס / אמת – אימוני כוח מנפחים וריצה מחטבים – פרק 218
מה באמת מסתתר בתוך אבקות החלבון שלכם? תוסף טוב או מזיק ? – פרק 217
לרדת 20 קילו ב-3 חודשים? הדרך הקצרה – היא הארוכה (מאוד) – פרק 216
למה לחרדים קשה יותר לרדת במשקל ולהתאמן – וקוביות לא קונות אושר – פרק 215
תפסיקו "להווריד" מטרות ואיך פסימיות תוביל אתכם ליותר הצלחה – פרק 214
מה שמייחד את טופ 5%: 6 הצעדים לשינוי הרכב הגוף שנשמר לשנים- פרק 213
מה זו "הצלחה" בדיאטה – הנתונים שמסתירים מכם וחבל – פרק 212
האם אפשרי לרוץ ולעלות במסת שריר בו זמנית ? ואיך עושים את זה -פרק 221
Mar 28, 2026 • 00:17:31
כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא. יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן. איך עושים את זה פרקטית? ככה בפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר איך עושים את זה? איך מנהלים…
מאבדים שריר בהפסקות/ מלחמה ? + הנוסחה שתמזער לנו איבוד שריר וכוח במינימום אימונים - פרק 220
Mar 22, 2026 • 00:16:50
מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד – זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה. מה עושים?! בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה. קישורים לאימונים וריצות למטה ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על: למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמה מתי מאבדים שריר וכוח-…
פחמימות - האויב או הדלק להצלחה בדיאטה - פרק 219
Mar 14, 2026 • 00:13:56
גם אתכם הצליחו לבלבל?! – אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא? האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות? אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצוענים ואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם – אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על: האם הגוף בכלל צריך…
מיתוס / אמת - אימוני כוח מנפחים וריצה מחטבים - פרק 218
Mar 7, 2026 • 00:11:24
בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?! אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם. קצר ולעניין. לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות כתבו לי פה: <a href='https://wa.me/972535230563?text=%D7%90%D7%A0%D7%99%20%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%94%20%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%20%D7%9C%D7%99%D7%95%D7%95%D7%99%20%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%20%D7%91%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%93%D7%99%D7%95%20%D7%90%D7%95%20%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%9F '>פה מגיעים אליי ישירות
מה באמת מסתתר בתוך אבקות החלבון שלכם? תוסף טוב או מזיק ? - פרק 217
Feb 28, 2026 • 00:18:54
גם לכם המליצו "לקחת" אבקות ומוצרי חלבון? האם אלו פצצות מזון מעובד או תוסף חוקי וטוב?! בפרק הזה אני עושה לכם סדר בכל העניין עם האבקות ומוצרי החלבון -"PRO" שדוחפים לנו בסופר ובמכון. ומסביר הוא סתם מזון אולטרה-מעובד ומה ומתי זה טוב. אבקת חלבון זה לא הפתרון לעוד תוצאות –…
לרדת 20 קילו ב-3 חודשים? הדרך הקצרה - היא הארוכה (מאוד) - פרק 216
Feb 21, 2026 • 00:17:36
אני לא מקבל מתאמנים שרוצים כזה דבר! כי קצר = ארוך מאוד, וארוך ( מאוד) = קצר. לפני כמה ימים התקשר אליי מתאמן שרוצה להוריד 20 קילו בשלושה חודשים. אז אמרתי לו שאני לא מקבל מתאמנים עם כאלו מטרות!אולי זה נשמע לכם מוזר, אבל זו המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת…
למה לחרדים קשה יותר לרדת במשקל ולהתאמן - וקוביות לא קונות אושר - פרק 215
Feb 14, 2026 • 00:29:02
בפרק היום – התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא" ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר? בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח. מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95%…
תפסיקו "להווריד" מטרות ואיך פסימיות תוביל אתכם ליותר הצלחה - פרק 214
Feb 7, 2026 • 00:19:18
להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך. כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש – אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה. למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים. אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת…
מה שמייחד את טופ 5%: 6 הצעדים לשינוי הרכב הגוף שנשמר לשנים- פרק 213
Jan 31, 2026 • 00:19:21
רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל – אבל יש כאלו שלא! 5-10% מהם – אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה. בפרק נלמד: שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא…
מה זו "הצלחה" בדיאטה - הנתונים שמסתירים מכם וחבל - פרק 212
Jan 24, 2026 • 00:17:48
מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?! גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם! אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל – אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות. והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם. אז מה עושים? ומה יעלה…
