עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 53: 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי
פרק 52: 15 מחשבות ושיעורים לחיים שלמדתי משנה שלמה של הפודקאסט
פרק 51: איך לחשוב ביקורתי, לזהות מידע איכותי ולהתרחק מבולשיט?
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
פרק 48: 5 דברים שאני לא עושה (חיטוב ומסה, חימום, אימונים ארוכים, אימון בחופשה ואימונים לפי שרירים)
פרק 47: כל מה שחובה לדעת על שינה בהקשר של כושר, תזונה וטיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
פרק 46: איך להפסיק לשנוא פעילות גופנית (וכל פעילות שאתם לא אוהבים)?
פרק 45: דינאמיות בדימוי הגוף- מה משפיע עליה ומה אפשר ללמוד מהימים החיוביים יותר?
פרק 44: מה הקשר בין דת לבין דיאטות ולמה אנשים מתמסרים כל כך לדיאטות?
פרק 53: 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי
Jul 21, 2022 • 00:18:06
הפרק הזה מוקדש למתאמנים ולמתאמנות שלי. דיברתי על 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי, אלו שמתמידים כבר שנים ומגיעים להישגים מדהימים. 8 התכונות וההתנהגויות הן: לוקחים אחריות מסתכלים לטווח הארוך לומדים מטעויות ולא לוקחים טעויות קשה מדי מתכננים מראש הם רוצים לשפר את הבריאות שלהם הם מתקשרים איתי…
פרק 52: 15 מחשבות ושיעורים לחיים שלמדתי משנה שלמה של הפודקאסט
Jul 14, 2022 • 00:21:59
אני לא מאמינה שכבר עברה שנה! 52 שבועות ו-52 פרקים (53 עם הטריילר, אבל מי סופר?) של בכושר ובאושר! בפרק הזה אני קודם כל רוצה להודות לכל מי שמגיע בכל שבוע ומאזין, לא הייתי ממשיכה בלעדייך. בפרק גם שיתפתי אותך ב-15 תובנות, מחשבות ושיעורים לחיים שלקחתי משנה שלמה של הקלטת…
פרק 51: איך לחשוב ביקורתי, לזהות מידע איכותי ולהתרחק מבולשיט?
Jul 7, 2022 • 00:18:00
יש כל כך הרבה מידע על כל כך הרבה נושאים! איך אפשר לדעת מה נכון ומה לא? למי כדאי להקשיב? למי פחות? איף אפשר לזהות בולשיט שכדאי לברוח ממנו? איך אפשר להעריך מידע איכותי? בפרק עניתי על כמה שאלות חשובות: למה לא כדאי להקשיב לאנשים אקראיים ומה הבעייתיות בזה? איך…
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
Jun 30, 2022 • 00:26:23
את הפרק הזה הייתי צריכה להקליט לפני זמן רב, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם! על מה דיברתי בפרק? מה הם אימוני כוח? למה חשוב לבצע אותם? כמה צריך להתאמן? מהן 5 תבניות התנועה שחייבות להיות באימונים שלכם? מה זה פיצול אימונים (AB/ABC/FBW וכו’) ומה כדאי לעשות? מה צריך להיות…
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
Jun 23, 2022 • 00:16:09
הפרק הזה נועד בשבילך, האדם העמוס שרץ ממקום למקום ומתקשה למצוא זמן לאימון וליצור שגרת אימונים קבועה. בפרק הזה נתתי לך המון טיפים שאפשר ליישם כבר מהאימון הבא! 5 טיפים שיסייעו לך לחסוך זמן באימון שבו את/ה קצר/ה בזמן: לקצר את החימום לשלב סופר סטים לנוח פחות ולעבוד עם טיימר…
פרק 48: 5 דברים שאני לא עושה (חיטוב ומסה, חימום, אימונים ארוכים, אימון בחופשה ואימונים לפי שרירים)
Jun 16, 2022 • 00:16:07
בפרק דיברתי על 5 דברים שאני באופן אישי לא עושה שרוב המאמנים והמתאמנים דווקא כן עושים. 5 הדברים הם: חיטוב ומסה חימום ארוך אימון של מעל שעה (לא בכוונה) אימון בחופשה מחלקת את האימונים שלי לקבוצות שרירים אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט “בכושר ובאושר עם מאי קמחי”…
פרק 47: כל מה שחובה לדעת על שינה בהקשר של כושר, תזונה וטיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
Jun 9, 2022 • 00:20:38
שינה היא אחד המרכיבים הכי קריטיים שמדובר בבריאות הפיזית והנפשית שלנו, עם זאת, איכשהו קל לנו להתעלם ממנה ולא להשקיע בה. בפרק הזה אני סוקרת בקצרה את ההשפעות השונות של שינה ובייחוד של מחסור בשינה על הכושר, הביצועים והתזונה שלנו. וכמובן גם נותנת לכם 7 טיפים פרקטיים שיסייעו לכם לשפר…
פרק 46: איך להפסיק לשנוא פעילות גופנית (וכל פעילות שאתם לא אוהבים)?
Jun 2, 2022 • 00:18:34
בפרק הזה דיברתי על התפיסה שלי לגבי שנאה של פעילות גופנית (או כל פעילות או הרגל אחר בחיינו). דיברתי על שינוי התפיסה והמיינדסט שלנו סביב השנאה או חוסר החיבה הזו (שרלוונטית להרבה יותר מרק פעילות גופנית) וגם כמובן שדיברתי על פרקטיקה ונתתי לך 6 טיפים שיעזרו לך להנות יותר מפעילות…
פרק 45: דינאמיות בדימוי הגוף- מה משפיע עליה ומה אפשר ללמוד מהימים החיוביים יותר?
May 26, 2022 • 00:14:22
דימוי גוף הוא דבר מורכב כמו שבוודאי כבר למדת מפרק 6. אחת התופעות המעניינות יותר שזיהיתי בהקשר של דימוי גוף הוא אלמנט של גמישות ודינאמיות יומיומית בדימוי הגוף. יום אחד יש לנו דימוי גוף חיובי יותר ואנחנו מרגישים עוצמתיים ואטרקטיבים ואיכשהו למחרת יכול להיות יום שלילי יותר שבו נרגיש לא…
פרק 44: מה הקשר בין דת לבין דיאטות ולמה אנשים מתמסרים כל כך לדיאטות?
May 19, 2022 • 00:14:20
הפרק הזה שונה משאר הפרקים של הפודקאסט, אין פה טיפים מפוצצים או מיליון רפרנסים. יש אותי, משתפת במחשבות הביקורתיות שלי על דיאטות ועושה השווה מאוד מעניינת (ואולי קצת שנויה במחלוקת) בין דתות לבין דיאטות. מקווה שתהנו מהפרק הזה שאולי גם יפתח לכם את הראש לנקודת מבט חדשה על דיאטות. רוצה…
