עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 47: כל מה שחובה לדעת על שינה בהקשר של כושר, תזונה וטיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
פרק 46: איך להפסיק לשנוא פעילות גופנית (וכל פעילות שאתם לא אוהבים)?
פרק 45: דינאמיות בדימוי הגוף- מה משפיע עליה ומה אפשר ללמוד מהימים החיוביים יותר?
פרק 44: מה הקשר בין דת לבין דיאטות ולמה אנשים מתמסרים כל כך לדיאטות?
פרק 43: 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן
פרק 42: מיינדסט חלק ב'- איך המיינדסט שלי משפיע על הפיזיולוגיה ועל ההתנהגות שלי?
פרק 41: מיינדסט חלק א'- מה זה מיינדסט? איך יוצרים מיינדסט מתפתח? איך הוא משפיע על כל דבר בחיינו?
פרק 40: מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא? ואיך לגשת לאימון כשאין לי כוח?
פרק 39: איך להתגבר על הדחף להשוות את עצמי לאחרים?
פרק 38: 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס
פרק 47: כל מה שחובה לדעת על שינה בהקשר של כושר, תזונה וטיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
Jun 9, 2022 • 00:20:38
שינה היא אחד המרכיבים הכי קריטיים שמדובר בבריאות הפיזית והנפשית שלנו, עם זאת, איכשהו קל לנו להתעלם ממנה ולא להשקיע בה. בפרק הזה אני סוקרת בקצרה את ההשפעות השונות של שינה ובייחוד של מחסור בשינה על הכושר, הביצועים והתזונה שלנו. וכמובן גם נותנת לכם 7 טיפים פרקטיים שיסייעו לכם לשפר…
פרק 46: איך להפסיק לשנוא פעילות גופנית (וכל פעילות שאתם לא אוהבים)?
Jun 2, 2022 • 00:18:34
בפרק הזה דיברתי על התפיסה שלי לגבי שנאה של פעילות גופנית (או כל פעילות או הרגל אחר בחיינו). דיברתי על שינוי התפיסה והמיינדסט שלנו סביב השנאה או חוסר החיבה הזו (שרלוונטית להרבה יותר מרק פעילות גופנית) וגם כמובן שדיברתי על פרקטיקה ונתתי לך 6 טיפים שיעזרו לך להנות יותר מפעילות…
פרק 45: דינאמיות בדימוי הגוף- מה משפיע עליה ומה אפשר ללמוד מהימים החיוביים יותר?
May 26, 2022 • 00:14:22
דימוי גוף הוא דבר מורכב כמו שבוודאי כבר למדת מפרק 6. אחת התופעות המעניינות יותר שזיהיתי בהקשר של דימוי גוף הוא אלמנט של גמישות ודינאמיות יומיומית בדימוי הגוף. יום אחד יש לנו דימוי גוף חיובי יותר ואנחנו מרגישים עוצמתיים ואטרקטיבים ואיכשהו למחרת יכול להיות יום שלילי יותר שבו נרגיש לא…
פרק 44: מה הקשר בין דת לבין דיאטות ולמה אנשים מתמסרים כל כך לדיאטות?
May 19, 2022 • 00:14:20
הפרק הזה שונה משאר הפרקים של הפודקאסט, אין פה טיפים מפוצצים או מיליון רפרנסים. יש אותי, משתפת במחשבות הביקורתיות שלי על דיאטות ועושה השווה מאוד מעניינת (ואולי קצת שנויה במחלוקת) בין דתות לבין דיאטות. מקווה שתהנו מהפרק הזה שאולי גם יפתח לכם את הראש לנקודת מבט חדשה על דיאטות. רוצה…
פרק 43: 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן
May 12, 2022 • 00:24:20
ניסוי וטעייה ולמידה מהטעויות שלנו זה חלק בלתי נפרד בעיניי מהתפתחות שלנו כבני אדם. בפרק היום דיברתי על דברים שלמדתי בשנים שלי בתור מאמנת ובתור מתאמנת, 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן. אם הייתי יודעת את עשרת הדברים האלו הייתי חוסכת לעצמי המון זמן וגם עוגמת נפש, אבל…
פרק 42: מיינדסט חלק ב'- איך המיינדסט שלי משפיע על הפיזיולוגיה ועל ההתנהגות שלי?
May 5, 2022 • 00:15:41
בחלק ב' על מיינדסט דיברתי על כמה מחקרים מרתקים על ההשפעות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות של מיינדסט ושל הצפייה שלנו על הגוף שלנו. ממליצה בחום להאזין לחלק א' לפני שמאזינים לפרק הזה. המחקרים שדיברתי עליהם: Crum AJ, Corbin WR, Brownell KD, Salovey P. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin…
פרק 41: מיינדסט חלק א'- מה זה מיינדסט? איך יוצרים מיינדסט מתפתח? איך הוא משפיע על כל דבר בחיינו?
Apr 27, 2022 • 00:23:51
בפרק דיברתי על מיינדסט, מה זה בדיוק? איך מיינדסט מתפתח נראה? איך מיינדסט מקובע נראה? איך מיינדסט מתבטא בדרכים שונות בחיינו? ואיך אפשר לפתח מיינדסט מתפתח יותר? המחקרים עליהם דיברתי בפרק: Dweck, C. S., & Leggett, E. L. (1988). A social-cognitive approach to motivation andpersonality. Psychological Review, 95(2), 256. Dweck,…
פרק 40: מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא? ואיך לגשת לאימון כשאין לי כוח?
Apr 21, 2022 • 00:17:00
בפרק דיברתי על הימים שיש לכולנו. הימים האלו שאין לנו כוח להתאמן, שאנחנו לא בשיא או שאין לנו מצב רוח. מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא? איך אפשר לעשות התאמות לאימון שלנו בימים האלו? ונתתי גם כמה טיפים שעוזרים לי ולמתאמנים ולמתאמנות שלי להתמודד עם הימים הפחות טובים. מצרפת…
פרק 39: איך להתגבר על הדחף להשוות את עצמי לאחרים?
Apr 14, 2022 • 00:18:11
כולנו משווים את עצמו לאחרים, אולי לחבר, אולי לחברה, אולי להוא שהיה איתנו בתיכון, לקולגה המצליחה ואולי אפילו לזרים מוחלטים בחדר הכושר או באינסטגרם. בפרק דיברתי על: מה היא תיאוריית ההשוואה החברתית? למה אנחנו בכלל משווים? מה ההשלכות של השוואה? האם להשוות זה בהכרח רע? אילו סוגי השוואות יש ואיך…
פרק 38: 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס
Apr 7, 2022 • 00:24:02
בפרק דיברתי על 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס. למרות האהבה והחיבור שלי למקצוע, התחום שאליו אני משתייכת מלא לא רק בטוב, אלא גם ברע ושפל, ועל זה דיברתי בפרק היום. 9 הדברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס: תמונות לפני אחרי סרטונים ותיעודים של מה אני אוכל/ת ביום הנחה שהבעיה של…
