עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 33: 10 שיעורים שלמדתי בתואר בעבודה סוציאלית שעזרו לי להיות מאמנת (ואדם) טובה יותר
פרק 32: האם יש תרגילים שחובה לבצע? ואיך אפשר להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי?
פרק 31: ניקוי רעלים- מה הקטע של זה ולמה כדאי לך לברוח כמו מאש?
פרק 30: הברית הטיפולית/אימונית- איך אני יוצרת אמון עם מתאמנ/ת?
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
פרק 28: “האימון שלי הוא הטיפול שלי”- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
פרק 26: חלק ב’- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 7-12)
פרק 25: חלק א’- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 1-6)
פרק 24: מטרות לשנה החדשה (והצבת מטרות בכלל)- טיפים להשגת כל מטרה!
פרק 33: 10 שיעורים שלמדתי בתואר בעבודה סוציאלית שעזרו לי להיות מאמנת (ואדם) טובה יותר
Mar 3, 2022 • 00:22:09
בפרק אני משתפת אותך בהיגיון מאחורי ההחלטה שלי ללמוד עבודה סוציאלית ובשיעורים המשמעותיים שלקחתי איתי מהתואר, ובייחוד מההכשרה המעשית בתואר. עשרת השיעורים שלמדתי: להעריך ולשקף כל התקדמות להתחיל מאיפה שהאדם שמולי נמצא להיות גמישה יותר להציב גבולות אין שיטת אימון או טיפול אחת שהיא נכונה בני אדם זה לא מדע…
פרק 32: האם יש תרגילים שחובה לבצע? ואיך אפשר להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי?
Feb 24, 2022 • 00:16:41
בפרק דיברתי על תרגילי “חובה” וגם נתתי לך 5 טיפים פרקטיים בטירוף שיעזרו לך להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי! אל תשכחו- הפודקאסט הוא לא תחליף לעבודה עם מאמנ/ת והוא ממש לא תחליף לייעוץ מקצועי אצל רופא/ה! שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? אני זמינה…
פרק 31: ניקוי רעלים- מה הקטע של זה ולמה כדאי לך לברוח כמו מאש?
Feb 17, 2022 • 00:12:07
ניקוי רעלים ודיאטות דיטוקס למינהן נהפכו לכל כך טרנדיות בשנים האחרונות ואני חייבת להודות שממש קשה לי עם זה. קשה לי כי זה פשוט שטויות, אין לרעלים ביסוס (מה הם הרעלים הללו בכלל?) ובהתאם גם לניקוי אין שום ביסוס (ככה זה שממציאים פתרון לבעיה לא קיימת). על מה דיברתי בפרק?…
פרק 30: הברית הטיפולית/אימונית- איך אני יוצרת אמון עם מתאמנ/ת?
Feb 10, 2022 • 00:21:51
הפרק הזה מעט שונה משאר הפרקים שהעלתי עד היום. בפרק אני מדברת על קווי הדימיון בין אימון אישי לטיפול ומסבירה איך אני באופן אישי יוצרת קשרים משמעותיים ובונה אמון עם המתאמנים והמתאמנות שלי. את הרעיון לפרק קיבלתי בתור הצעה מאחד העוקבים שלי ולא מעט עוקבים ועוקבות הביעו עניין בנושא. דיברתי…
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
Feb 3, 2022 • 00:16:49
בפרק אני עונה לך על 2 שאלות מרכזיות: 1. מה לבצע קודם- כוח או אירובי? 2. האם ביצוע של אירובי פוגע בכוח ולהיפך ומה לעשות עם זה? נושא מאוד מעניין ורלוונטי, וכמו שתבינו בפרק- לא כל כך פשוט וחד משמעי! רפרנסים למחקרים שדיברתי עליהם בפרק: Petré H, Hemmingsson E, Rosdahl…
פרק 28: "האימון שלי הוא הטיפול שלי"- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
Jan 27, 2022 • 00:18:28
בפרק הזה אני מדברת על התפיסה הרווחת שאימון = טיפול. למה אני חושבת שזו תפיסה ואמירה בעייתית? למה אימון זה לא טיפול? איך אימונים תורמים לבריאות הנפשית שלנו ולמה זה לא הופך אותם לטיפול? למה אימונים לפעמים אפילו יכולים לפגוע בבריאות הנפשית שלנו? ועוד… ברור לי שזו דעה לא פופולרית…
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
Jan 20, 2022 • 00:27:36
בפרק אני מדברת על 10 טעויות שעשיתי בתור מאמנת בשנים האחרונות. בעיניי הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות שיכולים ללמוד מהטעויות שלי וגם למתאמנים שיכולים להבין טוב יותר האם המאמנ/ת שלך חוטא/ת באחת או יותר מהטעויות האלו והאם הן קריטיות עבורך. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: הנחתי הנחות על המתאמנים והמטרות…
פרק 26: חלק ב'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 7-12)
Jan 13, 2022 • 00:15:11
בהמשך לפרק משבוע שעבר, היום אדבר על 6 טעויות נוספות באימוני הכוח שלך! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על הטעויות! 6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה: 7. לא מקפיד/ה על בסיס טכני טוב 8. עושה יותר מדי תרגילים מבודדים 9. שם/ה דגש…
פרק 25: חלק א'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 1-6)
Jan 6, 2022 • 00:15:32
כולנו עשינו אחת או יותר מהטעויות האלו! היום אדבר על 6 טעויות נפוצות באימוני הכוח שלך ובשבוע הבא אדבר על 6 נוספות! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על כל הטעויות! 6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה: לא נח/ה מספיק בין הסטים מתאמנ/ת…
פרק 24: מטרות לשנה החדשה (והצבת מטרות בכלל)- טיפים להשגת כל מטרה!
Dec 30, 2021 • 00:20:20
אי אפשר להתחיל שנה אזרחית חדשה מבלי לדבר על מטרות לשנה החדשה! בפרק הזה דיברתי על: 3 סוגים של אנשים שמציבים מטרות 6 סוגים שונים של מטרות 8 טיפים למטרות חכמות 9 שאלות ששווה לך לשאול את עצמך בשביל לתכנן תוכנית פעולה להשגת המטרה שלך יש לך שאלות? משהו שהיית…
