עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' – טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
Mar 2, 2023 • 00:26:29
בפרק עניתי על שאלות שונות ומגוונות שקיבלתי מכן ומכם: 1. איזה נעליים כדאי לקנות לאימונים? 2. איפה עובר הגבול בין חמלה עצמית לויתר עצמי? 3. לאיזה נפח שבועי צריך להגיע בשביל להעלות מסת שריר? 4. מה לעשות שמתאמן מגיע לאימון בתחושה הוא עושה לי טובה? 5. מה לעשות כשיש כאבים…
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
Feb 23, 2023 • 00:28:41
"אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה אלא מכוח התמדתה" התמדה, המילה המפוצצת הזו שאנחנו שומעים בכל מקום. לדעתי כמעט כל דבר שהשגתי בחיי הגיע מתוך ההתמדה שלי, לעשות את אותו הדבר שוב ושוב באופן קבוע לאורך שנים. אומנם זה לא צנוע, אבל אני יכולה לומר בביטחון שאני בין האנשים הבודדים…
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
Feb 16, 2023 • 00:27:13
בפרק סקרתי את המחקר סביב ההבדלים בין נשים לגברים בפן ההורמונלי, פוטנציאל עלייה במסת השריר, השפעות של המחזור החודשי ועוד המון הפתעות. אין לי ספק שהפרק הזה יחדש ללא מעט מכן ומכם ובסופו תגלו מה מייחד אימוני כוח לנשים בהשוואה לגברים (רמז- לא מה שהרבה מאמנות יגידו לך). המקורות עליהם…
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
Feb 9, 2023 • 00:19:03
בפרק דיברתי על 12 שיעורים משמעותיים שלמדתי מהאימונים שלי ב-15 השנים שלי בתור מתאמנת, את השיעורים האלו, שבמבט מהיר אולי נראה שרלוונטיים לכושר, אפשר לתרגם לעוד תחומים רבים בחיי. השיעורים האלו סייעו לי להתבגר וללמוד לא מעט על החיים. תריסר השיעורים שלמדתי: התקדמות היא לא בהכרח לינארית צריך להאמין בתהליך…
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
Feb 2, 2023 • 00:19:54
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי קרובים לליבי שיוצא לי לדבר עליהם לא מעט ברשתות החברתיות ופנים מול פנים. הפרק הזה יעזור לך ללמוד להבדיל בין שרלטנים למקצוענים בכל תחום שהוא ולהבין שלא כל מי שטוען שהוא מומחה או מבין בתחום כלשהו הוא באמת כזה. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא…
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
Jan 26, 2023 • 00:32:11
בחלק ב' אני ממשיכה את קו המחשבה משבוע שעבר ומדברת על עוד 5 נושאים שנויים במחלוקת בתחום הכושר, והיום דיברתי על: תרגילים מורכבים מול מבודדים טכניקה- עד כמה חשוב להקפיד עליה? טמפו (קצב ביצוע חזרה) ואיך נכון להתשתמש בו שימוש במכונות מול משקל חופשי עד כמה ואיך הגנטיקה משפיע עלינו…
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
Jan 19, 2023 • 00:21:18
בפרק דיברתי על 5 נושאים שנויים במחלוקת סביב כושר ושיתפתי אותך במחקרים שונים סביב הנושאים האלו ובנוסף גם שיתפתי במחשבות האישיות שלי סביב הנושאים האלו מתוך ההבנה האישית שלי את המחקר ומתוך הניסיון שלי בתור מאמנת ב-8 השנים האחרונות ובתור מתאמנת ב-15 השנים האחרונות. על מה דיברתי היום? הגעה לכשל-…
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
Jan 12, 2023 • 00:21:36
אני זוכרת את הפעם הראשונה ששמעתי על תסמונת המתחזה, זה היה מהרגעים האלו שאת שומעת משהו והכל מתחבר לך, כי את מבינה שיש שם לתופעה הזו שחשבת שרק את סובלת ממנה, כי כמו הרבה דברים- לא מספיק מדברים על הנושא ואף אחד לא רוצה לדבר על זה שהוא מרגיש מתחזה.…
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
Jan 5, 2023 • 00:24:54
השיח סביב כמות צעדים יומית בשנים האחרונות רק גדל וגדל. בכנות, אני מאוד אוהבת לבצע מעקב אחרי הצעדים שלי ואני מקפידה להגיע ללפחות 10,000 צעדים ביום. אבל האם באמת יש קסם במספר הזה? כמה צעדים ביום כדאי לעשות לפי המחקרים העדכניים? מה היתרונות של צעידה יומיומית? וכיצד אפשר להעלות את…
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
Dec 29, 2022 • 00:24:46
הפרק הזה קצת שונה והרבה יותר אינטימי מרוב הפרקים, בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מעוקבים ועוקבות באינסטגרם שעוסקים בי ובכושר ובמטרות שלי. השאלות עליהן עניתי: למה אני לא מתחרה בפיתוח גוף או בפאוורליפטינג? איך אני מתמודדת עם חוסר התקדמות ותקיעות באימונים שלי? מה הניע אותי להתחיל להתאמן? מה למדתי וגיליתי…
