עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 103: 8 דברים שעשיתי באימונים ששדרגו לי את התוצאות בצורה משמעותית
פרק 102: למה טיפולים רפואיים לא מבוססי מחקר עובדים? מה הסכנה בהם? ומה דעתי על דיקור סיני
פרק 101: האם יש תרגילים רעים?
פרק 100: 12 דברים משמעותיים שלמדתי על כושר ובריאות בשנים האחרונות
פרק 99: שו”ת- סדר תרגילים באימון, חזרה לאימונים אחרי הפסקה, התקדמות באימונים, חזרות מול משקלים, בחירת מאמנ/ת אונליין
פרק 98: איך להתמודד עם מראה חיצוני שמשתנה לאורך חיינו?
פרק 97: הבסיס של תזונה שכל אדם חייב לדעת (קלוריות, דחיסות קלורית, חשיבות אימוני כוח בחיטוב, תוספי תזונה ועוד)
פרק 96: הטיות נפוצות בעולם הפיטנס שגורמות לך להאמין לשטויות ולפגוע לעצמך בבריאות
פרק 95: להחליט איך להחליט- מדריך לקבלת החלטות טובות, חכמות וקלות יותר
פרק 94: שאלות תשובות אימונים- חגורת גב, רצועות הרמה, גיוון תרגילים, כמה עמוק לרדת בסקוואט ו-קשר מוח שריר
פרק 103: 8 דברים שעשיתי באימונים ששדרגו לי את התוצאות בצורה משמעותית
Jul 13, 2023 • 00:21:41
בפרק דיברתי על 8 דברים שעשיתי בשנים האחרונות ששידרגו את התוצאות שהשגתי מהאימונים בצורה משמעותית. הפרק יסייע לך ללמוד מהניסיון שלי ולחסוך לעצמך טעויות וזמן יקר! מה עשיתי אחרת? 1. עבדתי עם תוכנית אימונים מסודרת 2. עבדתי עם טווחי חזרות 3. עבדתי עם RIR ועשיתי אוטורגולציה 4. העלתי עצימות והורדתי…
פרק 102: למה טיפולים רפואיים לא מבוססי מחקר עובדים? מה הסכנה בהם? ומה דעתי על דיקור סיני
Jul 6, 2023 • 00:38:45
למה דיקור סיני כנראה לא יעיל יותר מפלסבו אבל בכל זאת המון אנשים מדווחים על שיפור משמעותי? מה הסכנות של כירופרקטיקה? האם יש מצבים בהם כן כדאי לשקול טיפול אלטרנטיבי? על כל השאלות האלו ועוד הרבבה דיברתי בפרק. בפרק דיברתי על: – הטיות ואפקטים שגורמים לנו לחשוב שמשהו עובד למרות…
פרק 101: האם יש תרגילים רעים?
Jun 29, 2023 • 00:22:49
בפרק דיברתי על הרעיון של תרגילים רעים ותרגילים טובים והסברתי לך מה דעתי על הנושא. מה הופך תרגיל לרע בעיניי ומה הופך תרגיל לטוב ויעיל, כמו תמיד, יש הרבה “זה תלוי” וזה לא פשוט כמו שאולי חלק מהאנשים ינסו להגיד לכם. אם את/ה מתאמנ/ת עם ניסיון בעולם אימוני הכוח והיית…
פרק 100: 12 דברים משמעותיים שלמדתי על כושר ובריאות בשנים האחרונות
Jun 22, 2023 • 00:39:35
פרק 100, אני כמעט ולא מאמינה! חתיכת הישג לפודקאסט! ראשית, תודה רבה לך! אין פודקאסט ללא מאזינים ואין לי ספק שאם לא הייתי יודעת שיש מישהו שנמצא בצד השני ומאזין, לא הייתי ממשיכה להקליט. תודה לך אם השארת ביקורת, אם שיתפת עם מישהי או מישהו את הפודקאסט וגם אם שיתפת…
פרק 99: שו"ת- סדר תרגילים באימון, חזרה לאימונים אחרי הפסקה, התקדמות באימונים, חזרות מול משקלים, בחירת מאמנ/ת אונליין
Jun 15, 2023 • 00:22:42
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם, השאלות עליהן עניתי: 1. האם יש חשיבות לסדר התרגילים באימון? 2. איך מתניעים מחדש אחרי הפסקה מפעילות? 3. כל כמה זמן נהוג להעלות משקלים/סטים/חזרות בתרגילים על מנת לממש עומס יסף 4. האם עדיף להתקדם בחזרות או במשקל? 5. על מה לדעתך חשוב להסתכל…
פרק 98: איך להתמודד עם מראה חיצוני שמשתנה לאורך חיינו?
Jun 8, 2023 • 00:29:36
בפרק דיברתי על עובדת חיים שתפגוש את כולנו- המראה שלנו ישתנה. לא משנה מה הסיבה לכך, הזדקנות, מחלה, שינויי חיים או כל סיבה אחרת, כנראה שהשינוי הזה יפגוש אותנו וישפיע עלינו באופן כזה או אחר. בפרק דיברתי על כל מיני דברים שעוזרים ועזרו לי ולמתאמנים ולמתאמנות שלי בהקשר של התמודדות…
פרק 97: הבסיס של תזונה שכל אדם חייב לדעת (קלוריות, דחיסות קלורית, חשיבות אימוני כוח בחיטוב, תוספי תזונה ועוד)
Jun 1, 2023 • 00:26:41
בכנות, את הפרק הזה הקלטתי בשביל לעשות סדר לכל המתאמנים והמתאמנות החדשים והחדשות שפונים אלי עם מטרה אסתטית כלשהיא. במקום להסביר כל פעם מחדש את אותם העקרונות החשובים ביותר סביב תזונה וחיטוב, אוכל לשלוח את הפרק הזה! בפחות מ-27 דק’ אעשה לך סדר בכל מה שנוגע לקלוריות וירידה במשקל. על…
פרק 96: הטיות נפוצות בעולם הפיטנס שגורמות לך להאמין לשטויות ולפגוע לעצמך בבריאות
May 25, 2023 • 00:17:37
בפרק דיברתי על 10 הטיות שאני רואה שאנשים נופלים אליהן כל הזמן בתחום הפיטנס, הסברתי בקצרה מה היא כל הטייה ואיך היא נראית בתחום הפיטנס, דיברתי על: 1. הטיית התוצאה 2. הטיית שורדים 3. תמיכה בבחירה 4. עלות שקועה 5. אפקט המסגור 6. אפקט העדר 7. הטיית זיכרון 8.…
פרק 95: להחליט איך להחליט- מדריך לקבלת החלטות טובות, חכמות וקלות יותר
May 18, 2023 • 00:29:03
להזמין סושי? או המבורגר? האם הוא האחד שאיתו אתחתן? להתחיל ללמוד או להמשיך לעבוד? מה בכלל ללמוד? מתי ללכת לאימון? האם אני רוצה ילדים? לא משנה מה ההחלטה שעלייך לקחת, תהליך קבלת החלטות הוא מאתגר ומלא בקשיים, הטיות וכשלים. הסברתי למה אנחנו לא ממש טובים בלקחת החלטות ואיך אפשר לקחת…
פרק 94: שאלות תשובות אימונים- חגורת גב, רצועות הרמה, גיוון תרגילים, כמה עמוק לרדת בסקוואט ו-קשר מוח שריר
May 11, 2023 • 00:34:12
בפרק עניתי על 5 שאלות מרתקות ושנויות במחלוקת בהקשר לאימוני כוח: 1. מתי להשתמש בחגורת גב להרמת משקולות? למי מתאים? למה? ואיך? 2. מתי להשתמש ברצועות להרמת משקולות? למי מתאים? למה? ואיך? 3. מתי להחליף תרגילים בתוכנית האימונים? כמה צריך לגוון? ואיך? 4. כמה נמוך צריך לרדת בסקוואט? והאם יש…
