עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
פרק 88: מה הכלי הכי טוב לאימונים שלך? משקולות? מוטות? גומיות? מכונות? משקל גוף או בכלל רצועות? יתרונות וחסרונות של כל כלי
פרק 87: 10 טעויות נוספות שעשיתי (ואני עדיין עושה מדי פעם) כמאמנת ב-8 השנים האחרונות
פרק 86: למה לקום ב-5 בבוקר לא ישנה את חייכם? חיוביות שמובילה לחיוביות רעילה ומחשבות על עולם העזרה העצמית
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב’ – טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
Mar 30, 2023 • 00:20:52
בפרק שיתפתי בכל מיני דברים אקראיים אך משמעותיים למדי שלמדתי לאורך השנים מהמתאמנים שלי. דיברתי על הקשבה לגוף, הבשלה לקראת שינויים, הערך של הקשבה, בניית מערכות יחסים, ההשפעה והכוח שיש לי, הערך המטורף של אימונים אישיים ועוד הפתעות. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט “בכושר ובאושר עם מאי…
פרק 88: מה הכלי הכי טוב לאימונים שלך? משקולות? מוטות? גומיות? מכונות? משקל גוף או בכלל רצועות? יתרונות וחסרונות של כל כלי
Mar 23, 2023 • 00:29:12
בפרק דיברתי על יתרונות וחסרונות של כלי אימון שונים: מוטות משקולות גומיות משקל גוף רצועות מכונות רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) אני מזמינה אותך להצטרף…
פרק 87: 10 טעויות נוספות שעשיתי (ואני עדיין עושה מדי פעם) כמאמנת ב-8 השנים האחרונות
Mar 16, 2023 • 00:32:05
הפרק הזה הוא סוג של המשך של פרק 27, עם עוד 10 טעיות שעשיתי (ואני עדיין קצת עושה פה ושם) בתור מאמנת בשנים האחרונות. הטעויות האלו הן טעויות קצת יותר “מתקדמות” מאלו שעליהן דיברתי בפרק 27 והן טעויות שעשיתי כמאמנת מנוסה יחסית. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: התבססתי יותר מדי…
פרק 86: למה לקום ב-5 בבוקר לא ישנה את חייכם? חיוביות שמובילה לחיוביות רעילה ומחשבות על עולם העזרה העצמית
Mar 9, 2023 • 00:23:10
בפרק דיברתי על חוסר החיבה שלי לעולם העזרה העצמית, לפחות לחלק ממנו. דיברתי על הרעילות של התחום, הבעייתיות שלו, על הקלישאות שיש בו, על למה בד”כ אנשים לא מקבלים כמעט ערך ממנו, על למה יש כאלו שעולם העזרה העצמית דווקא כן עוזר להם אבל אצל הרוב לא, הסברתי גם איזה…
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
Mar 2, 2023 • 00:26:29
בפרק עניתי על שאלות שונות ומגוונות שקיבלתי מכן ומכם: 1. איזה נעליים כדאי לקנות לאימונים? 2. איפה עובר הגבול בין חמלה עצמית לויתר עצמי? 3. לאיזה נפח שבועי צריך להגיע בשביל להעלות מסת שריר? 4. מה לעשות שמתאמן מגיע לאימון בתחושה הוא עושה לי טובה? 5. מה לעשות כשיש כאבים…
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
Feb 23, 2023 • 00:28:41
“אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה אלא מכוח התמדתה” התמדה, המילה המפוצצת הזו שאנחנו שומעים בכל מקום. לדעתי כמעט כל דבר שהשגתי בחיי הגיע מתוך ההתמדה שלי, לעשות את אותו הדבר שוב ושוב באופן קבוע לאורך שנים. אומנם זה לא צנוע, אבל אני יכולה לומר בביטחון שאני בין האנשים הבודדים…
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
Feb 16, 2023 • 00:27:13
בפרק סקרתי את המחקר סביב ההבדלים בין נשים לגברים בפן ההורמונלי, פוטנציאל עלייה במסת השריר, השפעות של המחזור החודשי ועוד המון הפתעות. אין לי ספק שהפרק הזה יחדש ללא מעט מכן ומכם ובסופו תגלו מה מייחד אימוני כוח לנשים בהשוואה לגברים (רמז- לא מה שהרבה מאמנות יגידו לך). המקורות עליהם…
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
Feb 9, 2023 • 00:19:03
בפרק דיברתי על 12 שיעורים משמעותיים שלמדתי מהאימונים שלי ב-15 השנים שלי בתור מתאמנת, את השיעורים האלו, שבמבט מהיר אולי נראה שרלוונטיים לכושר, אפשר לתרגם לעוד תחומים רבים בחיי. השיעורים האלו סייעו לי להתבגר וללמוד לא מעט על החיים. תריסר השיעורים שלמדתי: התקדמות היא לא בהכרח לינארית צריך להאמין בתהליך…
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
Feb 2, 2023 • 00:19:54
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי קרובים לליבי שיוצא לי לדבר עליהם לא מעט ברשתות החברתיות ופנים מול פנים. הפרק הזה יעזור לך ללמוד להבדיל בין שרלטנים למקצוענים בכל תחום שהוא ולהבין שלא כל מי שטוען שהוא מומחה או מבין בתחום כלשהו הוא באמת כזה. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא…
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
Jan 26, 2023 • 00:32:11
בחלק ב’ אני ממשיכה את קו המחשבה משבוע שעבר ומדברת על עוד 5 נושאים שנויים במחלוקת בתחום הכושר, והיום דיברתי על: תרגילים מורכבים מול מבודדים טכניקה- עד כמה חשוב להקפיד עליה? טמפו (קצב ביצוע חזרה) ואיך נכון להתשתמש בו שימוש במכונות מול משקל חופשי עד כמה ואיך הגנטיקה משפיע עלינו…
