עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 98: איך להתמודד עם מראה חיצוני שמשתנה לאורך חיינו?
פרק 97: הבסיס של תזונה שכל אדם חייב לדעת (קלוריות, דחיסות קלורית, חשיבות אימוני כוח בחיטוב, תוספי תזונה ועוד)
פרק 96: הטיות נפוצות בעולם הפיטנס שגורמות לך להאמין לשטויות ולפגוע לעצמך בבריאות
פרק 95: להחליט איך להחליט- מדריך לקבלת החלטות טובות, חכמות וקלות יותר
פרק 94: שאלות תשובות אימונים- חגורת גב, רצועות הרמה, גיוון תרגילים, כמה עמוק לרדת בסקוואט ו-קשר מוח שריר
פרק 93: בריאה יותר ובוגרת יותר- איך אני שומרת על הבריאות שלי (פיזית ונפשית)? ספיישל יום הולדת
פרק 92: התרגילים האהובים עלי לכל שריר
פרק 91: למה לא כדאי לך להקשיב לאושיות פיטנס ולמאמנים ומאמנות "מעוררי השראה" כשמדובר בבריאות שלך?
פרק 90: ביקשתי מאינטליגנציה מלאכותית לשאול אותי שאלות על אימוני כוח
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
פרק 98: איך להתמודד עם מראה חיצוני שמשתנה לאורך חיינו?
Jun 8, 2023 • 00:29:36
בפרק דיברתי על עובדת חיים שתפגוש את כולנו- המראה שלנו ישתנה. לא משנה מה הסיבה לכך, הזדקנות, מחלה, שינויי חיים או כל סיבה אחרת, כנראה שהשינוי הזה יפגוש אותנו וישפיע עלינו באופן כזה או אחר. בפרק דיברתי על כל מיני דברים שעוזרים ועזרו לי ולמתאמנים ולמתאמנות שלי בהקשר של התמודדות…
פרק 97: הבסיס של תזונה שכל אדם חייב לדעת (קלוריות, דחיסות קלורית, חשיבות אימוני כוח בחיטוב, תוספי תזונה ועוד)
Jun 1, 2023 • 00:26:41
בכנות, את הפרק הזה הקלטתי בשביל לעשות סדר לכל המתאמנים והמתאמנות החדשים והחדשות שפונים אלי עם מטרה אסתטית כלשהיא. במקום להסביר כל פעם מחדש את אותם העקרונות החשובים ביותר סביב תזונה וחיטוב, אוכל לשלוח את הפרק הזה! בפחות מ-27 דק' אעשה לך סדר בכל מה שנוגע לקלוריות וירידה במשקל. על…
פרק 96: הטיות נפוצות בעולם הפיטנס שגורמות לך להאמין לשטויות ולפגוע לעצמך בבריאות
May 25, 2023 • 00:17:37
בפרק דיברתי על 10 הטיות שאני רואה שאנשים נופלים אליהן כל הזמן בתחום הפיטנס, הסברתי בקצרה מה היא כל הטייה ואיך היא נראית בתחום הפיטנס, דיברתי על: 1. הטיית התוצאה 2. הטיית שורדים 3. תמיכה בבחירה 4. עלות שקועה 5. אפקט המסגור 6. אפקט העדר 7. הטיית זיכרון 8.…
פרק 95: להחליט איך להחליט- מדריך לקבלת החלטות טובות, חכמות וקלות יותר
May 18, 2023 • 00:29:03
להזמין סושי? או המבורגר? האם הוא האחד שאיתו אתחתן? להתחיל ללמוד או להמשיך לעבוד? מה בכלל ללמוד? מתי ללכת לאימון? האם אני רוצה ילדים? לא משנה מה ההחלטה שעלייך לקחת, תהליך קבלת החלטות הוא מאתגר ומלא בקשיים, הטיות וכשלים. הסברתי למה אנחנו לא ממש טובים בלקחת החלטות ואיך אפשר לקחת…
פרק 94: שאלות תשובות אימונים- חגורת גב, רצועות הרמה, גיוון תרגילים, כמה עמוק לרדת בסקוואט ו-קשר מוח שריר
May 11, 2023 • 00:34:12
בפרק עניתי על 5 שאלות מרתקות ושנויות במחלוקת בהקשר לאימוני כוח: 1. מתי להשתמש בחגורת גב להרמת משקולות? למי מתאים? למה? ואיך? 2. מתי להשתמש ברצועות להרמת משקולות? למי מתאים? למה? ואיך? 3. מתי להחליף תרגילים בתוכנית האימונים? כמה צריך לגוון? ואיך? 4. כמה נמוך צריך לרדת בסקוואט? והאם יש…
פרק 93: בריאה יותר ובוגרת יותר- איך אני שומרת על הבריאות שלי (פיזית ונפשית)? ספיישל יום הולדת
May 4, 2023 • 00:28:02
בפרק המיוחד שיתפתי בכל מיני דברים שונים ומגוונים שאני עושה ולמדתי לעשות בשנים האחרונות בשביל לשמור על הבריאות שלי מבחינה פיזית ונפשית. רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשתף אותי בדברים שעוזרים לך לשמור על הבריאות? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי…
פרק 92: התרגילים האהובים עלי לכל שריר
Apr 27, 2023 • 00:27:01
בפרק שיתפתי בתרגילים האהובים עלי לכל קבוצת שרירים, מהם ולמה אני אוהבת דווקא אותם, שיתפתי גם בטיפים ונקודות למחשבה ששווה גם לך לקחת בחשבון באימונים שלך! המחקרים שציינתי בפרק: Ema R, Sakaguchi M, Akagi R, Kawakami Y. Unique activation of the quadriceps femoris during single- and multi-joint exercises. Eur J…
פרק 91: למה לא כדאי לך להקשיב לאושיות פיטנס ולמאמנים ומאמנות "מעוררי השראה" כשמדובר בבריאות שלך?
Apr 20, 2023 • 00:28:10
דיברתי בפרק על למה כנראה העצות שתקבלו מאושיות פיטנס וממאמני כושר, בייחוד ברשתות החברתיות. על מה דיברתי? לא מעט, בין השאר עניתי על שאלות כמו: – למה העצות לא טובות? – למה הם והן מייצרים מצג שווא? – למה אולי מאמני כושר היא לא אוכלוסייה בריאה במיוחד? – איך מאמנים…
פרק 90: ביקשתי מאינטליגנציה מלאכותית לשאול אותי שאלות על אימוני כוח
Apr 13, 2023 • 00:22:15
החלטתי להשתעשע קצת עם AI (אינטליגנציה מלאכותית) ולבקש ממנה לשאול אותי שאלות על אימוני כוח, השאלות עליהן עניתי: 1. באיזו תדירות לבצע אימוני כוח? עניתי בפירוט גם בפרק 2. 2. כמה סטים וחזרות לעשות עבור כל תרגיל? 3. בכמה משקל צריך להשתמש באימון? 4. כמה זמן לוקח לראות תוצאות מאימוני…
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
Mar 30, 2023 • 00:20:52
בפרק שיתפתי בכל מיני דברים אקראיים אך משמעותיים למדי שלמדתי לאורך השנים מהמתאמנים שלי. דיברתי על הקשבה לגוף, הבשלה לקראת שינויים, הערך של הקשבה, בניית מערכות יחסים, ההשפעה והכוח שיש לי, הערך המטורף של אימונים אישיים ועוד הפתעות. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי…
