עמוד הבית >> בריאות וכושר >> בריאות אלטרנטיבית >> הפודקאסט: מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום
יוצרים: שחר שטלריד
להעניק לעצמנו הצלחה, בעזרת מפתח הנחישות
טוב לב אוהב- המפתח להרמוניה ביחסים עם עצמי עם הזולת
מפתח הזהב ליצירת יחסים הרמוניים – נ ד י ב ו ת
סבלנות-תגובה אפשרית ברגעי משבר
מדיטציה לאחר מריבה עם אדם קרוב
מדיטציה להרגעות בעזרת נר דולק
לחזור ליציבות לאחר משבר
מדיטציה ליום זיכרון- המוות והחיים
.אינך יכול לעצור את הגלים, אך אתה יכול ללמוד לגלוש עליהם- לנהל את גלי המתח בחיינו
להאט את הקצב- ליצור שלווה
להעניק לעצמנו הצלחה, בעזרת מפתח הנחישות
Jun 14, 2021 • 00:10:29
?מהי נחישות ?איך ניתן לטפח איכות זאת בעזרת מדיטציה ?איך נוכל לפתוח את הלב ?איך נוכל להעניק לעצמנו הצלחה
טוב לב אוהב- המפתח להרמוניה ביחסים עם עצמי עם הזולת
Jun 10, 2021 • 00:07:11
האהבה מתוארת בפילוסופיה הבודהיסטית, כטבע האמיתי של כל אדם האהבה היא יכולת בסיסית אתה באנו לעולם ובכל זאת יש דגש לתרגל אהבה ?מה הסיבה הקשיבו לתרגול וללימוד זהו הצעד הראשון להתחבר לאהבה לעצמכם להתחבר לטבעכם האמיתי
מפתח הזהב ליצירת יחסים הרמוניים - נ ד י ב ו ת
Jun 9, 2021 • 00:12:40
נדיבות .נדיבות היא המפתח הראשון ליצירת יחסים הרמוניים עם עצמנו ועם האחרים .משפיעה על היחסים עם עצמנו ועם הקרובים לנו והרחוקים .לתת את הנשמה ואת הלב", שר בועז שרעבי" ג
סבלנות-תגובה אפשרית ברגעי משבר
May 23, 2021 • 00:08:09
סבלנות .סיטואציות רבות בחיים גורמות לנו לכעס למתח, לתסכול .אנחנו נוטים להגיב במיידיות בכעס ,טיפוח הסבלנות, שנחשבת לאחת מאמות המוסר מסייעת לנו להשיל את התגובה האוטומטית ולאפשר לעצמנו להגיב .מתוך שלווה ושלום פנימי
מדיטציה לאחר מריבה עם אדם קרוב
May 2, 2021 • 00:07:46
.נועדנו לחיות חיים של אהבה .להיות מאוהב זהו הדבר הבוגר והמעשי ביותר שאפשר לעשות .האהבה מפיחה בנו מרץ, ממלאת אותנו בשמחה אנחנו נשארים באכזבה, בכעס, בפחד במערכות היחסים הקרובות ולא שבים .לאיכות הבסיסית שלנו לאהוב ?איך שבים לאהבה שבנו
מדיטציה להרגעות בעזרת נר דולק
Apr 30, 2021 • 00:09:17
התבוננות בלהבה של נר דולק מאפשרת לנו לנקות את הראש ממחשבות שמעיקות עלינו ומפרות את השלווה שלנו ההתמקדות בתנועת השלהבת, בצבעיה ובצורתה מאפשרים לנו רגעים של שקט ושלווה
לחזור ליציבות לאחר משבר
Apr 19, 2021 • 00:14:18
ישיבת מדיטציה- לשבת כמו הר כשמתבוננים בהרים, ניתן ללמוד מהם הרבה הם נישאים מעל הקרקע הם משמשים בתרבויות שונות, כמקום מרכזי ורוחני- כמו לדוגמא הר סיני עליו קיבל משה את התורה יש בהם מוצקות- מוצקות של אבן הם נשארים נוכחים ושלווים למול כל מזג אוויר כך בישיבת המדיטציה אנו מכוונים…
מדיטציה ליום זיכרון- המוות והחיים
Apr 14, 2021 • 00:10:09
כשמתבוננים במוות- אנו עדים לחיים כשאנו מסתכלים על החיים יש בהם הרבה רגעי מוות בכל לילה כשהולכים לישון כל פרידה שאנו חווים כל סוף אלו רגעים של מוות בעודנו בחיים בדרך המיינדפולנס, דרך המדיטציה, אנו מעוררים שאלות על החיים: ?מה באמת חשוב לנו בחיים ?איך אנחנו מנהלים את מערכות היחסים…
.אינך יכול לעצור את הגלים, אך אתה יכול ללמוד לגלוש עליהם- לנהל את גלי המתח בחיינו
Apr 7, 2021 • 00:08:40
אינך יכול לעצור את הגלים, אך אתה יכול ללמוד לגלוש מעליהם- לנהל את הלחץ בחיי היומיום ע"י ישיבה שקטה ושאילת שאלה. ניהול המתח בחיים שיוצר פחד, כעס, בילבול ע"י נשימה לבטן התחתונה, זהו השלב הראשון. הטיפול בעצמנו מאפשר לנו להשהות את התגובה שלנו ולטפל במצב טוב יותר לאחר פסק זמן…
להאט את הקצב- ליצור שלווה
Apr 4, 2021 • 00:05:52
תרגול המיינדפולנס מלמד אותנו להאט את הקצב בפתיחת הדלת,בתגובה לצלצול הנייד, בפתיחת המקרר רגעים אלה של האטה מאפשרים מגע קרוב יותר עם רגעי ההווה הליכה איטית לכיוון הרכב שבחניה או לכיוון תחנת האוטובוס הוא תרגול שינחה אותנו להאטת הקצב להיות במקום בו אנו נמצאים בגוף ובמחשבה
