עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 109: 8 עצות גרועות על כושר ובריאות שכנראה חשבת שהן טובות
פרק 108: כל מה שצריך לדעת על כאב! ממה הוא מורכב ואיך להתמודד איתו?
פרק 107: 10 טיפים למאמני כושר שהלוואי והייתי מקבלת בתחילת דרכי כמאמנת
פרק 106: למה אני שונאת דיאטות? ומה הפתרון שאני מציעה במקום דיאטה?
פרק 105: שו"ת- חוסר חשק להתאמן, טיול לבד בחו"ל, אימונים בגיל צעיר, זמני מנוחה באימון, כאבי גב ועוד
פרק 104: איך להיות פחות שיפוטי/ת? 6 טיפים ותובנות מבחורה שיפוטית
פרק 103: 8 דברים שעשיתי באימונים ששדרגו לי את התוצאות בצורה משמעותית
פרק 102: למה טיפולים רפואיים לא מבוססי מחקר עובדים? מה הסכנה בהם? ומה דעתי על דיקור סיני
פרק 101: האם יש תרגילים רעים?
פרק 100: 12 דברים משמעותיים שלמדתי על כושר ובריאות בשנים האחרונות
פרק 109: 8 עצות גרועות על כושר ובריאות שכנראה חשבת שהן טובות
Aug 24, 2023 • 00:30:41
בפרק דיברתי על 8 עצות פופולריות סביב כושר ובריאות והסברתי לך למה אלו עצות כנראה די גרועות, בעיקר ללא הקשר והתאמה אישית. העצות הגרועות עליהן דיברתי בפרק: 1. לוותר על ארוחת בוקר/ להפסיק לאכול בשעה מסויימת/לעשות צום לסירוגין 2. להגיע לכשל בכל סט 3. לנוח 45 ש' בין הסטים…
פרק 108: כל מה שצריך לדעת על כאב! ממה הוא מורכב ואיך להתמודד איתו?
Aug 17, 2023 • 00:31:06
בפרק דיברתי על כאב, מה הוא כאב? ממה הוא מורכב? איפה הוא נמצא? איך להתמודד איתו בחיי היומיום? איך להתמודד איתו באימונים? ועוד. האתר של רייצ'ל זופנף (על התוכן שלה בעיקר התבססתי בפרק) https://www.zoffness.com/ רפרנסים מהפרק: · CherkinDC, Sherman KJ, Balderson BH, et al. Effect of mindfulness-based stress reduction vs…
פרק 107: 10 טיפים למאמני כושר שהלוואי והייתי מקבלת בתחילת דרכי כמאמנת
Aug 10, 2023 • 00:27:28
הפרק מיועד במיוחד למאמני כושר ואנשי מקצוע מתחום הפיטנס והבריאות. אבל הוא גם מיועד לכל אדם שעובד עם אנשים שנמצאים בתהליך של שינוי. בפרק נתתי 10 טיפים שיעזרו לך בתחילת (וגם באמצע) דרכך שיהפכו אותך לאיש/אשת מקצוע אפקטיבי/ת הרבה יותר! 1. ללמוד כל הזמן (בייחוד באופן לא פורמלי) 2. לייצר…
פרק 106: למה אני שונאת דיאטות? ומה הפתרון שאני מציעה במקום דיאטה?
Aug 3, 2023 • 00:23:40
בפרק דיברתי על חוסר החיבה שלי לעולם הדיאטות ובייחוד לשקרים בו. העולם הזה מלא בחוסר כנות, גזלייטינג, חוסר מקצועיות, הפרעות אכילה ודימוי גוף, רדיפת בצע והרבה תסכול ואכזבה. שאלות? הצעות? טענות? בא לך לדבר איתי על דיאטות, נושאים שנויים במחלוקת או בכלל בריאות נפשית? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח!…
פרק 105: שו"ת- חוסר חשק להתאמן, טיול לבד בחו"ל, אימונים בגיל צעיר, זמני מנוחה באימון, כאבי גב ועוד
Jul 27, 2023 • 00:19:52
בפרק עניתי על שאלות מגוונות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם: 1. קרה לך פעם שנפלת לתקופה שהיה לך קשה להתמיד ולשמור על משמעת? 2. איך היה לך לטייל לבד בחו"ל? 3. מה דעתך על סטריט וורקאאוט בגיל צעיר? 4. תרחיבי על המדע בנוגע לזמני מנוחה באימון 5. מה הכוונה כשאומרים ״פציעות״, שברים? קרע? 6. כאבי…
פרק 104: איך להיות פחות שיפוטי/ת? 6 טיפים ותובנות מבחורה שיפוטית
Jul 20, 2023 • 00:21:17
בפרק דיברתי על תכונה דומיננטית באישיות שלי שרלוונטית כנראה גם לך- שיפוטיות. הסברתי לך למה אנחנו בכלל שופטים, איך שיפוטיות נראית, מה היתרונות והחסרונות של שיפוטיות ושיתפתי אותך ב-6 טיפים שעזרו (ועדיין עוזרים לי) להיות פחות שיפוטית. רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לדבר איתי על שיפוטיות? להציע הצעות לפרקים? אני…
פרק 103: 8 דברים שעשיתי באימונים ששדרגו לי את התוצאות בצורה משמעותית
Jul 13, 2023 • 00:21:41
בפרק דיברתי על 8 דברים שעשיתי בשנים האחרונות ששידרגו את התוצאות שהשגתי מהאימונים בצורה משמעותית. הפרק יסייע לך ללמוד מהניסיון שלי ולחסוך לעצמך טעויות וזמן יקר! מה עשיתי אחרת? 1. עבדתי עם תוכנית אימונים מסודרת 2. עבדתי עם טווחי חזרות 3. עבדתי עם RIR ועשיתי אוטורגולציה 4. העלתי עצימות והורדתי…
פרק 102: למה טיפולים רפואיים לא מבוססי מחקר עובדים? מה הסכנה בהם? ומה דעתי על דיקור סיני
Jul 6, 2023 • 00:38:45
למה דיקור סיני כנראה לא יעיל יותר מפלסבו אבל בכל זאת המון אנשים מדווחים על שיפור משמעותי? מה הסכנות של כירופרקטיקה? האם יש מצבים בהם כן כדאי לשקול טיפול אלטרנטיבי? על כל השאלות האלו ועוד הרבבה דיברתי בפרק. בפרק דיברתי על: – הטיות ואפקטים שגורמים לנו לחשוב שמשהו עובד למרות…
פרק 101: האם יש תרגילים רעים?
Jun 29, 2023 • 00:22:49
בפרק דיברתי על הרעיון של תרגילים רעים ותרגילים טובים והסברתי לך מה דעתי על הנושא. מה הופך תרגיל לרע בעיניי ומה הופך תרגיל לטוב ויעיל, כמו תמיד, יש הרבה "זה תלוי" וזה לא פשוט כמו שאולי חלק מהאנשים ינסו להגיד לכם. אם את/ה מתאמנ/ת עם ניסיון בעולם אימוני הכוח והיית…
פרק 100: 12 דברים משמעותיים שלמדתי על כושר ובריאות בשנים האחרונות
Jun 22, 2023 • 00:39:35
פרק 100, אני כמעט ולא מאמינה! חתיכת הישג לפודקאסט! ראשית, תודה רבה לך! אין פודקאסט ללא מאזינים ואין לי ספק שאם לא הייתי יודעת שיש מישהו שנמצא בצד השני ומאזין, לא הייתי ממשיכה להקליט. תודה לך אם השארת ביקורת, אם שיתפת עם מישהי או מישהו את הפודקאסט וגם אם שיתפת…
