עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
פרק 28: "האימון שלי הוא הטיפול שלי"- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
פרק 26: חלק ב'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 7-12)
פרק 25: חלק א'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 1-6)
פרק 24: מטרות לשנה החדשה (והצבת מטרות בכלל)- טיפים להשגת כל מטרה!
פרק 23: 8 טיפים פרקטיים לחזרה לאימונים אחרי הפסקה
פרק 22: למה קשה לנו לעמוד בפיתויים בהווה ואיך אפשר להתגבר על הקושי הזה?
פרק 21: דילואד והורדת עומסים באימונים- מה זה? האם כדאי לך לעשות את זה? איך לבצע את זה?
פרק 20: איך להחמיא על ירידה במשקל? רמז- אל תחמיאו
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
Feb 3, 2022 • 00:16:49
בפרק אני עונה לך על 2 שאלות מרכזיות: 1. מה לבצע קודם- כוח או אירובי? 2. האם ביצוע של אירובי פוגע בכוח ולהיפך ומה לעשות עם זה? נושא מאוד מעניין ורלוונטי, וכמו שתבינו בפרק- לא כל כך פשוט וחד משמעי! רפרנסים למחקרים שדיברתי עליהם בפרק: Petré H, Hemmingsson E, Rosdahl…
פרק 28: "האימון שלי הוא הטיפול שלי"- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
Jan 27, 2022 • 00:18:28
בפרק הזה אני מדברת על התפיסה הרווחת שאימון = טיפול. למה אני חושבת שזו תפיסה ואמירה בעייתית? למה אימון זה לא טיפול? איך אימונים תורמים לבריאות הנפשית שלנו ולמה זה לא הופך אותם לטיפול? למה אימונים לפעמים אפילו יכולים לפגוע בבריאות הנפשית שלנו? ועוד… ברור לי שזו דעה לא פופולרית…
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
Jan 20, 2022 • 00:27:36
בפרק אני מדברת על 10 טעויות שעשיתי בתור מאמנת בשנים האחרונות. בעיניי הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות שיכולים ללמוד מהטעויות שלי וגם למתאמנים שיכולים להבין טוב יותר האם המאמנ/ת שלך חוטא/ת באחת או יותר מהטעויות האלו והאם הן קריטיות עבורך. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: הנחתי הנחות על המתאמנים והמטרות…
פרק 26: חלק ב'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 7-12)
Jan 13, 2022 • 00:15:11
בהמשך לפרק משבוע שעבר, היום אדבר על 6 טעויות נוספות באימוני הכוח שלך! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על הטעויות! 6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה: 7. לא מקפיד/ה על בסיס טכני טוב 8. עושה יותר מדי תרגילים מבודדים 9. שם/ה דגש…
פרק 25: חלק א'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 1-6)
Jan 6, 2022 • 00:15:32
כולנו עשינו אחת או יותר מהטעויות האלו! היום אדבר על 6 טעויות נפוצות באימוני הכוח שלך ובשבוע הבא אדבר על 6 נוספות! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על כל הטעויות! 6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה: לא נח/ה מספיק בין הסטים מתאמנ/ת…
פרק 24: מטרות לשנה החדשה (והצבת מטרות בכלל)- טיפים להשגת כל מטרה!
Dec 30, 2021 • 00:20:20
אי אפשר להתחיל שנה אזרחית חדשה מבלי לדבר על מטרות לשנה החדשה! בפרק הזה דיברתי על: 3 סוגים של אנשים שמציבים מטרות 6 סוגים שונים של מטרות 8 טיפים למטרות חכמות 9 שאלות ששווה לך לשאול את עצמך בשביל לתכנן תוכנית פעולה להשגת המטרה שלך יש לך שאלות? משהו שהיית…
פרק 23: 8 טיפים פרקטיים לחזרה לאימונים אחרי הפסקה
Dec 23, 2021 • 00:16:59
כולנו לקחנו הפסקה מהאימונים בתקופה כזו או אחרת בחיינו, אולי בגלל תקופה עמוסה, פציעה, פרידה, משבר או מגפה עולמית. בפרק הזה אני נותנת לך 8 טיפים שיסייעו לך לחזור לאימונים בצורה הכי טובה! הטיפים הם גם מנטליים/פסיכולוגיים וגם פיזיולוגיים: פסיכולוגיים: לבוא סבלניים מראש להכניס את האימונים ללו"ז להתפקס על חזרה…
פרק 22: למה קשה לנו לעמוד בפיתויים בהווה ואיך אפשר להתגבר על הקושי הזה?
Dec 16, 2021 • 00:22:32
חשוב לך לצאת לאימון, אבל הספה ונטפליקס נראים כל כך מפתה, איך אפשר להתגבר על הצורך לצפות בעוד פרק? היית רוצה לאכול עוד קצת ירקות אבל יותר קל לקחת משהו מהמזווה, איך אפשר לעצור ולחתוך סלט? כולנו נוטים להעריך יתר על המידה תגמולים מידיים בהשוואה לתגמולים לטווח הארוך, זה חלק…
פרק 21: דילואד והורדת עומסים באימונים- מה זה? האם כדאי לך לעשות את זה? איך לבצע את זה?
Dec 9, 2021 • 00:13:00
בפרק הזה אעשה לך סדר בכל מה שנוגע להורדת עומסים יזומה באימונים, או בשם הרשמי דילואד DELOAD. בפרק הזה אסביר לך בדיוק: מה זה בכלל דילואד? למה לעשות דילואד? מי זקוק לדילואד? אילו 2 סוגי דילואד קיימים ואיזה עדיף? איך לבצע דילואד בעצמך? איך לא מומלץ לבצע דילואד? יש לך…
פרק 20: איך להחמיא על ירידה במשקל? רמז- אל תחמיאו
Dec 2, 2021 • 00:19:14
זה נושא טעון, זו דעה לא פופולרית ואני חייבת להתוודות שלא היה לי קל לסדר את המחשבות שלי סביב הנושא. זה דרש ממני 'לשכוח' הרבה אמונות ומסרים שהיו מושרשים עמוק עמוק בראש שלי. בפרק הזה אני מדברת על: למה ירידה במשקל היא לא מחמאה למה לא כדאי להחמיא על ירידה…
