יוצרים: © 2023 Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes
המדע של טיפוס עליות – חלק 2
המדע מאחורי הטיפוס – פרק ראשון
איך ליצור רוכב בדרג העולמי
החיידקים בגוף שלנו והחשיבות שלהם לכושר גופני עם חן שרייבר
איך לבנות תוכניות אימונים חלק ב׳
פרק #9 – איך לבנות תוכניות אימונים – חלק א
ההיסטוריה של תוכניות האימונים מיוון הקלאסית ועד ימינו
שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם
המדע של טיפוס עליות - חלק 2
Jul 5, 2019 • 00:58:48
כולנו רוצים לטפס מהר יותר. במהלך הפרק אני מדבר על האלמנטים האימוניים שיעזרו לכם להפוך למטפסים טובים יותר ונותן טיפים איך תיישמו אותם בתוך תוכנית האימונים שלכם.
המדע מאחורי הטיפוס - פרק ראשון
Jun 13, 2019 • 01:04:05
לטפס יותר טוב זה הדבר שכולנו רוצים לעשות. למרות שאני רוכב שטוב הרבה יותר במישורים, כילד תמיד חלמתי להיות דווקא מטפס, ולעלות את ההרים במהירויות מסחררות. אני לא מיוחד בכך – כשמגיעות העליות כולנו רוצים להוריד 5 ק״ג ולהצליח לטפס עם החבר׳ה ״הרזים״. במהלך הפרק הנוכחי והבאים אחריו אני נכנס…
צמיגים, נפחים ואיך להשיג מהירות בחינם עם אלון לרר
Jun 2, 2019 • 00:57:03
לפרטים מלאים אודות פרק זה היכנסו ללינק הבא:
איך ליצור רוכב בדרג העולמי - ריאיון עם יובל בן מרדכי מאמן נבחרת ישראל באופני כביש
Apr 16, 2019 • 00:50:14
איך ליצור רוכב בדרג העולמי
Apr 10, 2019 • 00:34:31
במסגרת הפרק הנוכחי אני סוקר מאמר שפורסם בטריינינג פיק על תהליך הפיכתו של רוכב אנדר 23 לרוכב בדרג הוורלד טור. במסגרת הפרק אני נוגע בנקודות המרכזיות המוזכרות במאמר בדגש על שני אלמנטים מרכזיים:1. הנתונים הנדרשים על מנת להגיע לדרש הוורלד טור2. תוכנית האימונים והתרגילים המרכזיים במהלכם שעזרו לרוכב להגיע לדרג…
החיידקים בגוף שלנו והחשיבות שלהם לכושר גופני עם חן שרייבר
Mar 15, 2019 • 00:53:15
ידעתם שהגוף שלכם הוא לא ממש ״שלכם״? כלומר, כמובן שהוא שלכם, אבל מבחינת הגנים בגוף שלכם – אתם מהווים רק 10% מהגוף שלכם. זה הכל! אז איפה כל שאר 90 האחוזים אתם בטח תוהים. ובכן, שאר 90% הם בכלל גנים של חיידקים שיושבים בכל חלקי הגוף שלכם. אפילו המקום הכי…
איך לבנות תוכניות אימונים חלק ב׳
Mar 2, 2019 • 00:46:17
פרק ב׳ בנושא של בניית תוכניות אימונים ממשיך את ההתמקדות בנושא ומתמקד בנושאים הבאים: העמסה והתאוששות שיטות הפריודיזציה השונות: ליניארית, הפוכה, בלוק פריודייזיישן, בלוק טריינינג ו-Undulating periodizaion איך מגדירים מטרות ובונים כל מזוסייקל ומיקרוסייקלים בהתאם אליו איך בונים אימונים ספציפיים בהתאם למטרות של המיקרוסייקל
פרק #9 - איך לבנות תוכניות אימונים - חלק א
Feb 16, 2019 • 01:00:47
בפרק אדבר על בנייה של תוכניות אימונים על פי הגישה הקלאסית שבנה לאו מטבייב ופיתח אותה ג׳ו פריאל. במסגרת הפרק אדבר על החלוקה של העונה לשלבים השונים, מתקופת ההכנה שכוללת את תקופות הבסיס, דרך התקופה הפרה-תחרותית והתקופה התחרותית ועד תקופת המעבר. אני מפרט בכל תקופה על האלמנטים שחשוב לעבוד…
ההיסטוריה של תוכניות האימונים מיוון הקלאסית ועד ימינו
Jan 29, 2019 • 00:44:26
בפרק מספר 8 אנחנו מדברים על ההיסטוריה של תוכניות האימונים מתקופת היוון הקלאסית ועד התקופה המודרנית. הפרק מתחיל בסקירת הספורט מיוון הקלאסית ועד האימפרייה הרומאית, למעשה כמעט 1200 שנים בהן התקיימו האולימפיאדות. במסגרת זו אני מראיין את עילם אלוני, רוכב אופניים ודוקטורנט לספורט ותחרויות ביוון הקלאסית. עילם יספר לנו על…
שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם
Jan 8, 2019 • 00:59:55
במהלך הפרק אני מפרט על שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם: צריכת חמצן מירבית אחוז מצריכת חמצן מירבית שאתם מסוגלים להחזיק יעילות אני מסביר את כל אחד מהפרמטרים הנ״ל וכן דן באינטראקציה ביניהם ואיך אתם יכולים לשפר את כל אחד מהמרכיבים האלה. במסגרת הפרק אני מראיין את ד״ר אילן קורץ,…
