עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 73: צמידי כושר ושעונים חכמים, הטוב הרע והמכוער- האם כדאי לך להשתמש בהם?
פרק 72: האם צריך לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות?
פרק 71: איך לשמור על הבריאות והכושר כסטונדנט/ית ובתקופות עמוסות? 6 טיפים שעזרו לי בזמן התואר
פרק 70: תרמיות פירמידה- מה זה? מה הבעיה? איך לזהות תרמיות כאלו ולא ליפול אליהן?
פרק 69: 5 תרגילים שאני שונאת, למה לא כדאי לך לבצע אותם?
פרק 68: האם ספירת קלוריות גורמת להפרעות אכילה?
פרק 67: שיטות אימון מתקדמות- מה? למה? איך? האם כדאי? דרופ סט, פירמידה, צ’יטינג ועוד
פרק 66: איך להציב גבולות? מחשבות ופרקטיקה
פרק 65: אין לי זמן! מה המינימום שצריך לעשות בשביל לשמור על כושר?
פרק 64: 4 דברים מרתקים ומפתיעים שלא ידעת על אימוני כוח ושרירים
פרק 73: צמידי כושר ושעונים חכמים, הטוב הרע והמכוער- האם כדאי לך להשתמש בהם?
Dec 8, 2022 • 00:18:08
בפרק דיברתי על שעונים חכמים וצמידי כושר, אחד התחומים הכי פופולריים בשנים האחרונות שנכנס לקטגוריית הטכנולוגיה הלבישה. באופן אישי אני מאוד אוהבת את השעון שלי ומשתמשת עקבית בשעונים וצמידים ב-5 השנים האחרונות, אבל באופן אישי, למרות החיבה לשעון החכם שלי, אני לא חושבת שזה מתאים לכולם ולדעתי אנשים בוחרים להשתמש…
פרק 72: האם צריך לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות?
Dec 1, 2022 • 00:14:40
בפרק עניתי על שאלה נפוצה שאני מקבלת לעיתים תכופות, האם באמת חובה לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות והישגים טובים באימונים? תשובתי הקצרה היא לא, ממש לא חובה, אפשר ללמוד הכל לבד ולהתנסות. תשובתי הארוכה היא קצת יותר מורכבת ועליה בדיוק הרחבתי בפרק. אם היית רוצה לעבוד איתי באופן אישי…
פרק 71: איך לשמור על הבריאות והכושר כסטונדנט/ית ובתקופות עמוסות? 6 טיפים שעזרו לי בזמן התואר
Nov 24, 2022 • 00:18:52
אומנם את התואר שלי סיימתי ב-2020, אבל אני זוכרת טוב מאוד את השגרה העמוסה שלי בתור סטודנטית וגם זוכרת את כל הטריקים והדברים הקטנים שעזרו לי לשמור על כושר גם בתקופות העמוסות של הסמסטר. הפרק הזה בראש ובראשונה מיועד לסטודנטים וסטודנטיות, אבל אני מאמינה שהוא יהיה רלוונטי לכל מי שנמצא…
פרק 70: תרמיות פירמידה- מה זה? מה הבעיה? איך לזהות תרמיות כאלו ולא ליפול אליהן?
Nov 17, 2022 • 00:23:24
הפרק הזה הוא שירות לתועלת הציבור. הוא נועד בשביל שאתם לא תיפלו לתופעה הנוראית הזו שנקראת תרמיות פירמידה. זה נושא שדיברתי עליו לא מעט לאורך השנים בעיקר ברשתות החברתיות והגיע הזמן גם להקליט פרק מסודר בנושא! בפרק הסברתי מהן תרמיות פירמידה, איך הן נראות, למה הן בעייתיות, הדגמתי כמה תרמיות…
פרק 69: 5 תרגילים שאני שונאת, למה לא כדאי לך לבצע אותם?
Nov 10, 2022 • 00:27:09
בפרק דיברתי על 5 תרגילי כושר שאני שונאת וחושבת שכנראה אף אחד לא צריך לבצע. הסברתי למה אני שונאת אותם, למה לא כדאי לך לבצע אותם וגם נתתי אלטרנטיבות פרקטיות של תחליפים טובים יותר ויעילים יותר. בנוסף שיתפתי בכמה דברים ששינתי את דעתי בנוגע אליהם במהלך השנים- תרגיל ההיפ טראסאט,…
פרק 68: האם ספירת קלוריות גורמת להפרעות אכילה?
Nov 3, 2022 • 00:23:24
בפרק דיברתי על נושא שקרוב לליבי, הפרעות אכילה. ניפצתי 8 מיתוסים סביב הפרעות אכילה ואפילו סיפרתי לך סוד קטן מתקופת התיכון שלי (שאפשר לצפות בו! תאזינו ותגלו על מה מדובר)! בנוסף דיברתי בהרחבה על הקשר המרתק בין ספירת קלוריות להפרעות אכילה ושיתפתי אותך במחקרים מעניינים בנושא וגם במסקנות ובדעות האישיות…
פרק 67: שיטות אימון מתקדמות- מה? למה? איך? האם כדאי? דרופ סט, פירמידה, צ'יטינג ועוד
Oct 27, 2022 • 00:18:17
הפרק הזה מיועד למתאמנים המתקדמים יותר שרוצים להבין קצת יותר לעומק על שיטות אימון ייחודיות שאולי שמעתם עליהם אבל אף פעם לא ממש הבנתם מה הן והאם ואיך לבצע אותן ולשלב אותן בתוכנית האימונים שלך. בפרק הסברתי על 9 שיטות אימון מתקדמות נפוצות ושיתפתי אותך במחקר סביבן וגם בדעתי האישית-…
פרק 66: איך להציב גבולות? מחשבות ופרקטיקה
Oct 20, 2022 • 00:29:25
זה מסוג הפרקים שרציתי להקליט עוד לפני שהיה לי פודקאסט, אבל הייתי צריכה את הזמן הזה בשביל להבשיל ולסדר את המחשבות שלי סביב הנושא הכל כך מורכב ומרתק הזה- גבולות. בפרק שיתפתי אתכם בלא מעט סיפורים אישיים שלי סביב גבולות, הסברתי למה כל כך חשוב להציב גבולות (כי אתם מכבדים…
פרק 65: אין לי זמן! מה המינימום שצריך לעשות בשביל לשמור על כושר?
Oct 13, 2022 • 00:21:15
מחסור בזמן הוא ללא ספק החסם הכי מרכזי שמונע מאנשים לבצע פעילות גופנית. לכן החלטתי לסייע לך להתגבר עליו בעזרת מחקר והרבה הרבה פרקטיקה! בפרק הזה אני מסכמת סקירה מ-2021 שבחנה מה המינימום פעילות שצריך לעשות בשביל לשמור על כושר (בהקשר של אימוני כוח), שילבתי בין סיכום הסקירה לדעות האישיות…
פרק 64: 4 דברים מרתקים ומפתיעים שלא ידעת על אימוני כוח ושרירים
Oct 6, 2022 • 00:17:09
בפרק דיברתי על 4 דברים שהמון אנשים לא יודעים כשמדובר באימוני כוח ומסת שריר. דיברתי על אימוני כוח ופוטנציאל עלייה במסת שריר אצל נשים מול גברים, על ניובי-גיינז אצל מתאמנים מתחילים, על טווחי החזרות הכי אפקטיביים ועל הרקמות השונות בגוף שמתחזקות בתגובה לעומס ואימוני התנגדות. רשימת הרפרנסים היום הייתה ארוכה…
