עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 57: מתי כדאי לך לוותר ולפרוש ומתי להמשיך גם כשקשה לך?
פרק 56: איך לבחור תרגילים בתוכנית האימונים ולמה כדאי לעבוד עם תוכנית מסודרת?
פרק 55: איך להתמודד עם דחיינות ולהפסיק לדחות אחת ולתמיד?
פרק 54: 8 דרכים להתגבר על תקיעות באימונים (פלאטו)
פרק 53: 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי
פרק 52: 15 מחשבות ושיעורים לחיים שלמדתי משנה שלמה של הפודקאסט
פרק 51: איך לחשוב ביקורתי, לזהות מידע איכותי ולהתרחק מבולשיט?
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
פרק 48: 5 דברים שאני לא עושה (חיטוב ומסה, חימום, אימונים ארוכים, אימון בחופשה ואימונים לפי שרירים)
פרק 57: מתי כדאי לך לוותר ולפרוש ומתי להמשיך גם כשקשה לך?
Aug 18, 2022 • 00:17:21
ג׳יי קיי רולינג, תומס אדיסון וסטיבן קינג הם דוגמאות נהדרות לאנשים שלא פרשו גם כשהם לא הצליחו בעשרות הפעמים הראשונות שהם ניסו. החברה שלנו לא מעודדת לפרוש. פרישה זה לחלשים! או שלא? בפרק דיברתי על מטרות ועל עזיבה ופרישה ממטרות. עניתי על כמה שאלות חשובות: למה אנחנו לא פורשים גם…
פרק 56: איך לבחור תרגילים בתוכנית האימונים ולמה כדאי לעבוד עם תוכנית מסודרת?
Aug 11, 2022 • 00:18:36
בפרק דיברתי על החשיבה מאחורי בחירת תרגילים למתאמנ/ת בתוכניות האימונים האישיות שאני בונה. הפרק יסייע לך להבין קצת יותר טוב מה השיקולים שצריך לקחת בחשבון בבחירת התרגילים. בנוסף דיברתי על 8 סיבות טובות שבגללן כדאי לעבוד עם תוכנית אימונים מסודרת. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר,…
פרק 55: איך להתמודד עם דחיינות ולהפסיק לדחות אחת ולתמיד?
Aug 4, 2022 • 00:22:37
כולנו דוחים. דוחים את האימון, דוחים שיחה חשובה, דוחים החלטה חשובה, דוחים את השינה שלנו. לא משנה מה אתם נוטים לדחות, הסיבות לדחיינות נשארות זהות. בפרק עניתי על השאלות: מה אנחנו דוחים ואיך הדחיינות נראית? למה אנחנו דחיינים יותר לפני השינה ואיך זה קשור לנקמה? מהן 4 הסיבות הכי נפוצות…
פרק 54: 8 דרכים להתגבר על תקיעות באימונים (פלאטו)
Jul 28, 2022 • 00:16:48
אין תחושה יותר מתסכלת מזו שמתאמצים ועובדים קשה אבל לא מתקדמים ומרגישים תקועים במקום, תחושה של פול גז בניוטרל. אני יודעת כמה מבאס זה ואין לי ספק שיש לך את היכולות להתגבר על זה! בפרק דיברתי על 8 דרכים שונות שיסייעו לך להתגבר על תקיעות באימונים: שינוי טווחי החזרות שינוי…
פרק 53: 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי
Jul 21, 2022 • 00:18:06
הפרק הזה מוקדש למתאמנים ולמתאמנות שלי. דיברתי על 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי, אלו שמתמידים כבר שנים ומגיעים להישגים מדהימים. 8 התכונות וההתנהגויות הן: לוקחים אחריות מסתכלים לטווח הארוך לומדים מטעויות ולא לוקחים טעויות קשה מדי מתכננים מראש הם רוצים לשפר את הבריאות שלהם הם מתקשרים איתי…
פרק 52: 15 מחשבות ושיעורים לחיים שלמדתי משנה שלמה של הפודקאסט
Jul 14, 2022 • 00:21:59
אני לא מאמינה שכבר עברה שנה! 52 שבועות ו-52 פרקים (53 עם הטריילר, אבל מי סופר?) של בכושר ובאושר! בפרק הזה אני קודם כל רוצה להודות לכל מי שמגיע בכל שבוע ומאזין, לא הייתי ממשיכה בלעדייך. בפרק גם שיתפתי אותך ב-15 תובנות, מחשבות ושיעורים לחיים שלקחתי משנה שלמה של הקלטת…
פרק 51: איך לחשוב ביקורתי, לזהות מידע איכותי ולהתרחק מבולשיט?
Jul 7, 2022 • 00:18:00
יש כל כך הרבה מידע על כל כך הרבה נושאים! איך אפשר לדעת מה נכון ומה לא? למי כדאי להקשיב? למי פחות? איף אפשר לזהות בולשיט שכדאי לברוח ממנו? איך אפשר להעריך מידע איכותי? בפרק עניתי על כמה שאלות חשובות: למה לא כדאי להקשיב לאנשים אקראיים ומה הבעייתיות בזה? איך…
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
Jun 30, 2022 • 00:26:23
את הפרק הזה הייתי צריכה להקליט לפני זמן רב, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם! על מה דיברתי בפרק? מה הם אימוני כוח? למה חשוב לבצע אותם? כמה צריך להתאמן? מהן 5 תבניות התנועה שחייבות להיות באימונים שלכם? מה זה פיצול אימונים (AB/ABC/FBW וכו') ומה כדאי לעשות? מה צריך להיות…
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
Jun 23, 2022 • 00:16:09
הפרק הזה נועד בשבילך, האדם העמוס שרץ ממקום למקום ומתקשה למצוא זמן לאימון וליצור שגרת אימונים קבועה. בפרק הזה נתתי לך המון טיפים שאפשר ליישם כבר מהאימון הבא! 5 טיפים שיסייעו לך לחסוך זמן באימון שבו את/ה קצר/ה בזמן: לקצר את החימום לשלב סופר סטים לנוח פחות ולעבוד עם טיימר…
פרק 48: 5 דברים שאני לא עושה (חיטוב ומסה, חימום, אימונים ארוכים, אימון בחופשה ואימונים לפי שרירים)
Jun 16, 2022 • 00:16:07
בפרק דיברתי על 5 דברים שאני באופן אישי לא עושה שרוב המאמנים והמתאמנים דווקא כן עושים. 5 הדברים הם: חיטוב ומסה חימום ארוך אימון של מעל שעה (לא בכוונה) אימון בחופשה מחלקת את האימונים שלי לקבוצות שרירים אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי קמחי"…
