עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 210: דילואד (הורדת עומסים) – הפסקה חכמה או בזבוז זמן?
פרק 209: ישי בראשי – שיח חיובי באימונים ובהדרכה, מגע פיזי באימונים, שימת המתאמנ/ת במרכז ועוד
פרק 208: איך לחיות עד גיל 120? מה אפשר (ומה אי אפשר) ללמוד מהאזורים הכחולים
פרק 207: איך לשמור על שפיות ולנצל את הזמן ביעילות בתקופות עמוסות בטירוף?
פרק 206 : שו"ת- להגדיל ישבן בלי רגליים, מחויבות מול אובססיה, עליה בשריר או שומן, אחיזה במתח ועוד
פרק 205: מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק מהחיים שלי (ואולי גם שלך)
פרק 204: איך להתאמן ביעילות שיא כשאין לך זמן?
פרק 203: איך לקרוא מחקר בלי להסתבך? 10 כללים פשוטים ופרקטיים
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
פרק 210: דילואד (הורדת עומסים) - הפסקה חכמה או בזבוז זמן?
Aug 21, 2025 • 00:24:39
מה זה בכלל "דילואד" (Deload) – ומתי באמת צריך אותו?בפרק הזה אני עושה סדר בכל מה שחשוב לדעת על שבוע הפחתת עומס: מה המטרה שלו, למי זה מתאים, ואיך ליישם אותם בצורה חכמה שמקדמת את האימונים ולא סתם "זורקת שבוע לפח".נדבר על איך להבין אם הגוף באמת צריך דילואד, מה…
פרק 209: ישי בראשי - שיח חיובי באימונים ובהדרכה, מגע פיזי באימונים, שימת המתאמנ/ת במרכז ועוד
Aug 14, 2025 • 01:05:24
בפרק שוחחתי עם ישי בראשי, מאמן שאני מאוד מעריכה. הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות וגם למתאמנים ומתאמנות ואני חושבת שזה פרק עם שיח כל כך חשוב ולא מספיק מדובר. בפרק ישי ואני דיברנו על נושאים שונים, בין היתר על החשיבות של שיח חיובי באימונים ובהדרכה, על גישת ה"מתאמן במרכז" והמשמעות…
פרק 208: איך לחיות עד גיל 120? מה אפשר (ומה אי אפשר) ללמוד מהאזורים הכחולים
Aug 7, 2025 • 00:17:17
בפרק דיברתי על האיזורים הכחולים, האיזורים בעולם שבהם תוחלת החיים גבוה מהממוצע, סביב 100+. יש הרבה דיבורים יש סביב הייחודיות של אותם איזורים. אבל האם זה באמת בגלל תזונה צמחונית, חיי קהילה ופעילות גופנית?או שיש כאן סיפור קצת פחות סקסי? בפרק הזה אני מפרקת את מיתוס האזורים הכחולים: מה באמת…
פרק 207: איך לשמור על שפיות ולנצל את הזמן ביעילות בתקופות עמוסות בטירוף?
Jul 31, 2025 • 00:22:06
החודש האחרון היה העמוס ביותר בחיי, ושרדתי בשביל לשתף אותך בכמה תובנות שיעזרו גם לך, להתמודד בצורה הרבה יותר טובה בתקופות יותר עמוסות ולחוצות בחייך. שיתפתי בכמה טיפים שיעזרו לך להיות בראש טוב יותר גם כשהתחושה היא שאין לך זמן. למסגר מחדש פרודוקטיביות ולא לשכוח גם לנוח לשנות את התפיסה…
פרק 206 : שו"ת- להגדיל ישבן בלי רגליים, מחויבות מול אובססיה, עליה בשריר או שומן, אחיזה במתח ועוד
Jul 24, 2025 • 00:26:55
הפעם עניתי על שאלות ששאלתם אותי ממש לאחרונה, בנושאים שמעסיקים כמעט כל מי שמתאמן (או סתם חי בעולם שלנו 😉). הנושאים עליהם דיברתי: 1. איך אפשר להגדיל את הישבן בלי להרגיש שכל הרגליים גודלות יחד איתו2. איפה עובר הקו הדק בין התמדה בריאה לבין אובססיה לכושר3. איך אפשר להבין אם…
פרק 205: מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק מהחיים שלי (ואולי גם שלך)
Jul 17, 2025 • 00:23:36
חגיגות 4 שנים לפודקאסט שבו אני מסכמת את התקופה הזו ומשתפת בתובנות, מחשבות, חוויות וגם חושפת קצת מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי. תודה על התמיכה, האמון, הזמן והקשב שלך, זה לעולם לא יהיה לי מובן מאליו ♥ באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר…
פרק 204: איך להתאמן ביעילות שיא כשאין לך זמן?
Jul 10, 2025 • 00:27:50
הפרק נועד למתאמנים עסוקים וחכמים שרוצים להוציא את המקסימום מהאימונים שלהם מבלי לבזבז זמן! בפרק שיתפתי אותך ב-6 טיפים שיעזרו לך להוציא את המקסימום מכל אימון מבלי לבזבז זמן מיותר. רוצה ללמוד איך ליישם את כל מה שדיברתי עליו בפרק ולהפוך למאמנ/ת של עצמך בעזרת ידע וכלים מבוססי מחקר ופרקטיים…
פרק 203: איך לקרוא מחקר בלי להסתבך? 10 כללים פשוטים ופרקטיים
Jul 3, 2025 • 00:20:58
נמאס לכם לשמוע על "מחקר חדש" שלא ברור מה הוא באמת אומר?הפרק הזה בדיוק בשבילכם. בין אם אתם מאמנים, מתאמנים סקרנים, סטודנטים או פשוט אנשים שאוהבים להבין לפני שמיישמים – קריאה ביקורתית של מחקרים היא מיומנות סופר חשובה. בפרק הזה אני מציגה מדריך פרקטי ופשוט ל-10 כללים שיעזרו לכם להבין…
פרק 202: שו"ת- שילוב אימוני חדר כושר וביתיים, תוצאות מאימון אחד בשבוע, כאבי ברכיים, האם ללכת לקורס מאמנים ועוד
Jun 26, 2025 • 00:27:32
בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות: האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות? איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית? יש לי מתאמנת שסובלת מכאבי ברכיים, מה לעשות עם תרגילים כמו מכרעים או סקוואטים ולג פרס? פול באדי כל אימון, 4 אימונים בשבוע, יעיל…
פרק 201: שחר כוכבי- דימוי גוף, הפרעות אכילה, התפקיד של מאמני כושר, האם אימון = טיפול ועוד
Jun 19, 2025 • 01:16:02
בפרק דיברתי עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט, דיאטן קליני, מנהל מכון רב מקצועי לטיפול בהפרעות אכילה וקולגה יקר שאני מאוד מעריכה. בפרק שחר ואני שוחחנו על: – דימוי גוף – התפקיד של מאמני כושר והמורכבות של התפקיד הזה – איך והאם לדבר על תזונה עם מתאמנים – איך לשווק שינוי גוף…
