עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 36: הפרק הכי חשוב שהקלטתי- חמלה עצמית- כל מה שחובה לדעת
פרק 35: מחשבות על שמנופוביה (מפיה של בחורה עם פריווילגית רזון)
פרק 34: 12 מיתוסים על כושר, כוח ומסת שריר
פרק 33: 10 שיעורים שלמדתי בתואר בעבודה סוציאלית שעזרו לי להיות מאמנת (ואדם) טובה יותר
פרק 32: האם יש תרגילים שחובה לבצע? ואיך אפשר להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי?
פרק 31: ניקוי רעלים- מה הקטע של זה ולמה כדאי לך לברוח כמו מאש?
פרק 30: הברית הטיפולית/אימונית- איך אני יוצרת אמון עם מתאמנ/ת?
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
פרק 28: “האימון שלי הוא הטיפול שלי”- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
פרק 36: הפרק הכי חשוב שהקלטתי- חמלה עצמית- כל מה שחובה לדעת
Mar 24, 2022 • 00:27:41
בפרק הסופר חשוב הזה דיברתי על הנושא הכי רלוונטי שיש- חמלה עצמית. מה זה? למה זה חשוב? איך זה נראה? איך לדעת אם יש לי חמלה עצמית? למה זה רלוונטי? ואיך אפשר לתרגל חמלה עצמית? כל הרפרנסים והקישורים שהבטחתי: שאלון חמלה עצמית באתר של נף: https://self-compassion.org/self-compassion-test/ תרגילים של חמלה עצמית…
פרק 35: מחשבות על שמנופוביה (מפיה של בחורה עם פריווילגית רזון)
Mar 17, 2022 • 00:19:03
זה ללא ספק פרק שנמנעתי מלהקליט כבר הרבה מאוד זמן. כנראה בגלל שזה נושא מאוד נפיץ וכי איכשהו אני תמיד מרגישה שזה לא ממקומי לדבר על שמנופוביה. אבל אני יודעת שזה נושא חשוב ולא מספיק מדובר, ולחשוש לדבר עליו לא עושה טוב לאף אחד. זה פרק שונה שמעלה שיח ביקורתי…
פרק 34: 12 מיתוסים על כושר, כוח ומסת שריר
Mar 10, 2022 • 00:24:05
בפרק היום אנפץ לך 12 מיתוסים פופולריים על כושר וגם כמובן אסביר לך מה נכון ואעשה סדר בין אמת לשקר. 12 המיתוסים עליהם דיברתי בפרק: טווחי חזרות צריכים להיות שונים לחיטוב ולמסה והם גם יצרו מראה שונה לעשות יותר (חזרות, משקל, אימונים, עצימות) יביא תמיד ליותר תוצאות והישגים יש תרגילים…
פרק 33: 10 שיעורים שלמדתי בתואר בעבודה סוציאלית שעזרו לי להיות מאמנת (ואדם) טובה יותר
Mar 3, 2022 • 00:22:09
בפרק אני משתפת אותך בהיגיון מאחורי ההחלטה שלי ללמוד עבודה סוציאלית ובשיעורים המשמעותיים שלקחתי איתי מהתואר, ובייחוד מההכשרה המעשית בתואר. עשרת השיעורים שלמדתי: להעריך ולשקף כל התקדמות להתחיל מאיפה שהאדם שמולי נמצא להיות גמישה יותר להציב גבולות אין שיטת אימון או טיפול אחת שהיא נכונה בני אדם זה לא מדע…
פרק 32: האם יש תרגילים שחובה לבצע? ואיך אפשר להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי?
Feb 24, 2022 • 00:16:41
בפרק דיברתי על תרגילי “חובה” וגם נתתי לך 5 טיפים פרקטיים בטירוף שיעזרו לך להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי! אל תשכחו- הפודקאסט הוא לא תחליף לעבודה עם מאמנ/ת והוא ממש לא תחליף לייעוץ מקצועי אצל רופא/ה! שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? אני זמינה…
פרק 31: ניקוי רעלים- מה הקטע של זה ולמה כדאי לך לברוח כמו מאש?
Feb 17, 2022 • 00:12:07
ניקוי רעלים ודיאטות דיטוקס למינהן נהפכו לכל כך טרנדיות בשנים האחרונות ואני חייבת להודות שממש קשה לי עם זה. קשה לי כי זה פשוט שטויות, אין לרעלים ביסוס (מה הם הרעלים הללו בכלל?) ובהתאם גם לניקוי אין שום ביסוס (ככה זה שממציאים פתרון לבעיה לא קיימת). על מה דיברתי בפרק?…
פרק 30: הברית הטיפולית/אימונית- איך אני יוצרת אמון עם מתאמנ/ת?
Feb 10, 2022 • 00:21:51
הפרק הזה מעט שונה משאר הפרקים שהעלתי עד היום. בפרק אני מדברת על קווי הדימיון בין אימון אישי לטיפול ומסבירה איך אני באופן אישי יוצרת קשרים משמעותיים ובונה אמון עם המתאמנים והמתאמנות שלי. את הרעיון לפרק קיבלתי בתור הצעה מאחד העוקבים שלי ולא מעט עוקבים ועוקבות הביעו עניין בנושא. דיברתי…
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
Feb 3, 2022 • 00:16:49
בפרק אני עונה לך על 2 שאלות מרכזיות: 1. מה לבצע קודם- כוח או אירובי? 2. האם ביצוע של אירובי פוגע בכוח ולהיפך ומה לעשות עם זה? נושא מאוד מעניין ורלוונטי, וכמו שתבינו בפרק- לא כל כך פשוט וחד משמעי! רפרנסים למחקרים שדיברתי עליהם בפרק: Petré H, Hemmingsson E, Rosdahl…
פרק 28: "האימון שלי הוא הטיפול שלי"- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
Jan 27, 2022 • 00:18:28
בפרק הזה אני מדברת על התפיסה הרווחת שאימון = טיפול. למה אני חושבת שזו תפיסה ואמירה בעייתית? למה אימון זה לא טיפול? איך אימונים תורמים לבריאות הנפשית שלנו ולמה זה לא הופך אותם לטיפול? למה אימונים לפעמים אפילו יכולים לפגוע בבריאות הנפשית שלנו? ועוד… ברור לי שזו דעה לא פופולרית…
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
Jan 20, 2022 • 00:27:36
בפרק אני מדברת על 10 טעויות שעשיתי בתור מאמנת בשנים האחרונות. בעיניי הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות שיכולים ללמוד מהטעויות שלי וגם למתאמנים שיכולים להבין טוב יותר האם המאמנ/ת שלך חוטא/ת באחת או יותר מהטעויות האלו והאם הן קריטיות עבורך. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: הנחתי הנחות על המתאמנים והמטרות…
