עמוד הבית >> בריאות וכושר >> בריאות אלטרנטיבית >> הפודקאסט: מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום
יוצרים: שחר שטלריד
לרפא את עצמנו מהמחשבות המדאיגות- פרק 12
מדיטציית הכרת חלקי הנשימה- שיקוף הנשימה פרק 11
פרק 10מדיטציה עם צימוק
פרק 9 -הליכת מדיטציה
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 8
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 7
מדיטציה בתנועה – פרק 6
תשומת לב לצלילים- פרק 5
להכיר את תחושות הגוף- הדרך להקל על כאב- פרק 4
פרק 3 -נשימה לבטן- הבסיס לתרגול מיינדפולנס
לרפא את עצמנו מהמחשבות המדאיגות- פרק 12
Sep 29, 2020 • 00:06:40
בחיי היומיום המחשבות ממלאות את יומנו חלקן מטרידות אותנו ואנו מרגישים אי שקט מדיטציה זאת מלמדת אותנו להתבונן במחשבות להבחין בהן לא ליפול לתוכן מוזמנים לתרגל. רוצים לכתוב על החוויה, אשמח לשמוע, כתבו אלי מייל sniroy@gmail.com — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציית הכרת חלקי הנשימה- שיקוף הנשימה פרק 11
Sep 15, 2020 • 00:05:34
הנשימה במיפגש עם אדם אחר חשובה במיוחד. היא משמשת עוגן בטרם נגיב. היא מאפשרת תגובה שונה ואחרת כשנחליט להגיב. התידדו עם הנשימה שלכם — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
פרק 10מדיטציה עם צימוק
Sep 8, 2020 • 00:07:21
מיינדפולנס מלמד אותנו להאט את הקצב. נלמד לאכול צימוק בקצב איטי, תוך תשומת לב לטעמים, לריחות, למרקם, לצורה, לצבע, למחשבות, לתחושות. מוזמנים לתרגל וליישם בזמן ארוחה — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
פרק 9 -הליכת מדיטציה
Aug 31, 2020 • 00:07:44
הליכת מדיטציה מאפשרת לנו להיות בתשומת לב לכל צעד וצעד להיות מוכנים לקחת את הצעדים בחיים לאפשר לעצמנו להיות בתשומת לב לנשימה ולתנועה במקום למחשבות ובדאגות להאט את הקצב — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 8
Aug 28, 2020 • 00:05:51
מדיטציה בתנועה, סוניו, תרגיל 3 — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 7
Aug 26, 2020 • 00:06:09
מדיטציה בתנועה, תרגיל 2 מאפשר לנו להיות נוכחים לרגע הזה. לפתוח את הלב. עבורנו ועבור כל אדם שנפגוש — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציה בתנועה - פרק 6
Aug 10, 2020 • 00:06:40
מדיטציה בתנועה מאפשרת לנו להתמלא באנרגיה לקראת היום החדש. היא מאפשרת לנו ללמוד לשלב את הנשימה לפעולות שאנו עושים בחיי היומיום. היא מאפשרת לנו להיות רגועים יותר ושלווים יותר — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
תשומת לב לצלילים- פרק 5
Jul 19, 2020 • 00:07:30
הקשבה לצלילים הינו תרגול חשוב. עד כמה אנחנו יכולים להקשיב לצלילים ללא פרשנות, נעים לא נעים? .בתרגול אנחנו מזהים צליל, בוחרים לשמור את תשומת הלב אליו. באותו רגע הכול הופך אחד. אושר אמיתי מופיע. דאגות נעלמות — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
להכיר את תחושות הגוף- הדרך להקל על כאב- פרק 4
Jul 6, 2020 • 00:10:57
.בחיי היום יום, אנחנו חווים תחושות רבות כגון, חום, קור, כאב, כיווץ .כשהתחושה מופיעה, אנחנו ממהרים הלאה,לא עוצרים לרגע להיות איתה במיוחד כשהיא לא נעימה זהו המנגנון האוטומטי שלנו השהייה עם תחושה של הגוף, עוזרת לנו להרפא התרגול מלמד אותנו לזהות שתחושה מגיעה לשהות איתה ולחוות שהיא זמנית וחולפת .…
פרק 3 -נשימה לבטן- הבסיס לתרגול מיינדפולנס
Jun 28, 2020 • 00:10:43
תרגול נשימה לבטן התחתונה, מאפשר לנו לנשום עמוק. 💙 מאפשר לנו להיות נוכחים ומודעים לנשימה. 🏵בחיי היומיום אנו עסוקים, מוטרדים, ממהרים ואנחנו לא בקשר עם הנשימה. 💛 כשאנו בוחרים להיות בקשר עם הנשימה יש לנו כלי לנהל את האתגרים של חיי היומיום. 💚 הנשימה היא הגשר שבין הגוף לתודעה. בינינו…
