יוצרים: © 2023 Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes
איך לשפר צריכת חמצן מירבית – פרק #1
איך הנורבגים מתאמנים ומה גורם להם להצליח כל כך?
הטור דה פראנס – איך הוא עובד? ומה יהיה השנה
Activating the master switch of aerobic adaptations
Detraining – What happens when you take a break from cycling
Lessons from season 2021 – part 2
Lessons from seasons 2021 – part 1
When will you break? And your anaerobic energy stores
איך לשפר צריכת חמצן מירבית - פרק #2
Feb 6, 2023 • 00:35:19
איך לשפר צריכת חמצן מירבית - פרק #1
Oct 30, 2022 • 00:43:52
צריכת חמצן מירבית היא תקרת היכולת שלכם לייצר אנרגיה בצורה אירובית, בעזרת חמצן. ללא צריכת חמצן גבוהה לא תוכלו להחזיק מספרים גבוהים לאורך פרקי זמן משמעותיים. לכן, העלאת צריכת החמצן המירבית שלכם חשובה במיוחד. בפרק זה שהינו הראשון מתוך שני פרקים בנושא, אנחנו נדבר על מהי בכלל צריכת חמצן מירבית,…
איך הנורבגים מתאמנים ומה גורם להם להצליח כל כך?
Aug 13, 2022 • 00:42:00
במהלך הפרק הזה נדבר על שיטת האימונים הנורבגית. למרות גודל האוכלוסיה הקטן של נורבגיה (כמעט מחצית מגודל האוכלוסיה בישראל) הם מגיעים להישגים מרשימים מאד בתחום הטריאתלון כולל זהב אולימפי, אליפויות איירונמן מרובות, ניצחונות בסדרת הגביע העולמי ועוד. נראה שהנורבגים מצאו שיטת אימון מאד מוצלחת. במהלך הפרק אני סוקר כתבה של…
טור דה פראנס - סיכום השבוע הראשון ואיך אפשר לנצח את פוגצ׳אר
Jul 11, 2022 • 00:44:56
הטור דה פראנס - איך הוא עובד? ומה יהיה השנה
Jun 30, 2022 • 00:51:29
במהלך פרק זה אני מסביר על הטור דה פראנס. איך הטור דה פראנס עובד, מהם המירוצים המרכזיים שקורים בתוכו, למה הוא כל כך חשוב וכמובן אדבר גם על המירוץ של השנה ומה צפוי להיות בו.
Activating the master switch of aerobic adaptations
Nov 29, 2021 • 00:30:55
בפרק הזה נעסוק בחלבון בשם PGC1 Alpha. החלבון הזה ידוע גם כמתג הראשי המוביל לאדפטציות אירוביות בשרירים שלנו. במסגרת הפרק נדון במהו החלבון הזה, איך הוא עובד, מה ההשפעה שלו. והכי חשוב – איך אנחנו יכולים להפעיל אותו בצורה הנכונה על מנת להוביל לאדפטציות אירוביות בשרירים שלנו. האזנה נעימה!dror@trainbyscience.com
Detraining - What happens when you take a break from cycling
Nov 20, 2021 • 01:00:37
במהלך הפרק הזה אנו עוסקים במה קורה בתוך הגוף שלנו כשאנחנו יוצאים למנוחה, בין אם כפויה ובין אם לאו. כמה זה משפיע על הכושר? כמה ההשפעה של זה ארוכת טווח, ומה בדיוק קורה למערכות השונות בגוף כשאנחנו עושים הפסקה כזו.
Lessons from season 2021 - part 2
Sep 5, 2021 • 00:32:13
This is the second part of the episode in which I summarise my 2021 season. During this episode I discuss the part of the season in which I did intense workouts. I focus on the exact workouts I did an explain their physiological importance. I also look at the metrics…
Lessons from seasons 2021 - part 1
Jul 13, 2021 • 00:53:05
In this episode I'm discussing several concepts which I tested during the 2021 season. These concepts allowed me to train less hours and reach the best fitness I have ever been in.
When will you break? And your anaerobic energy stores
Jun 1, 2021 • 00:57:02
In this episode we answer one of the most important questions of all – when will you break? We will understand what is critical power and how changes in your aerobic versus anaerobic abilities affect it. We will also cover w prime and understand how you can use it in…
