יוצרים: © 2023 Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes
חומצת חלב – אמת צרופה או מיתוס שגוי?
מה יותר חשוב? כישרון או אימונים?
Cramps – Part 2
כיווצי שרירים – מה זה? למה זה? ואיך נימנע מהם? פרק #1
Game Changers and How Can You Be a Vegan Athlete
אימון קוטבי – פרק #2
אימון קוטבי – פרק #1
המנוע האירובי עם ד״ר קרן קונסטנטיני
חומצת חלב - אמת צרופה או מיתוס שגוי?
Aug 12, 2020 • 00:57:15
כולם מדברים כל הזמן על חומצת חלב. ויקום מישהו שלא שאלו אותו פעם מה סף חומצת החלב שלו, או שלא שמע ביורוספורט את השדרנים מאשימים את חומצת החלב כגורמת לכאב בשרירים של הרוכבים. בפרק הנוכחי אנחנו נדבר על חומצת החלב, מה היא בכלל, איך הגיעו לתיאוריה לפיה חומצת החלב היא…
מה יותר חשוב? כישרון או אימונים?
May 29, 2020 • 01:12:25
בפרק של היום אנחנו עוסקים באחד הנושאים שכל רוכב שואל את עצמו – מה יותר חשוב גנטיקה או אימונים? האם כל אחד שיתאמן קשה יוכל להגיע לרמה העולמית הכי גבוהה? או שאם נולדתם עם יכולות גנטיות מסויימות נגזר דינכם להיות ספורטאים בינוניים? האם המצב זהה בכל סוגי הספורט או שיש…
Cramps - Part 2
Feb 16, 2020 • 00:38:27
הפרק השני בנושא של כיווצי שרירים והפעם ניגע במה באמת גורם לכיווצי שרירים, ואיך אפשר להפחית ואף למנוע אותם.
כיווצי שרירים - מה זה? למה זה? ואיך נימנע מהם? פרק #1
Jan 5, 2020 • 00:54:17
למי מאיתנו זה לא קרה? אנחנו רוכבים חזק, בקידמת הפלוטון, עפים בעליות ומרגישים נפלא. ופתאם? אנחנו מתחילים להרגיש דגדוג בשריר. הדגדוג המלחיץ הזה שאנחנו יודעים מה יבוא מיד אחריו – כיווץ מוחלט של השריר וחוסר יכולת מוחלטת להניע אותו. הרבה אנשים חושבים שכיווצי שרירים נגרמים בעקבות מחסור במלחים. שאם הם…
Game Changers and How Can You Be a Vegan Athlete
Nov 15, 2019 • 00:47:37
רבים מאיתנו צפו בסרט גיים צ׳יינג׳רס. זהו סרט התומך בצורה מאד חזקה בתזונה טבעונית וגרם לחלקינו לנסות או אף לעבור לתזונה זו. במהלך הפרק אני מדבר עם חן שרייבר בנוגע לסרט, האם הנתונים המדעיים המוצגים בו הם נכונים, מה דעתו על טבעונות והאם אתם יכולים להיות גם ספורטאים ברמה גבוהה…
אימון קוטבי - פרק #2
Oct 15, 2019 • 00:34:44
במהלך פרק זה אנחנו ממשיכים לדון בנושא של אימון קוטבי. הפעם אנחנו מתמקדים בחשיבות של עצימות מול זמן בעצימות, במחקרים בספורטאים חובבנים וכיצד תוכלו אתם ליישם את האימון הקוטבי במסגרת האימונים שלכם.
אימון קוטבי - פרק #1
Oct 10, 2019 • 00:48:37
אימון קוטבי מקובלת כיום כשיטת האימון הטובה ביותר עבור רוכבים מקצוענים וגם עבור רוכבים חובבנים. היא מגדירה שלושה טווחי אימון: עצימות קלה יחסית מתחת לסף האירובי, עצימות בינונית בין הסף האירובי לאנאירובי ועצימות גבוהה מעל הסף האנאירובי. על פי שיטה זו כ-80% מהאימונים שלנו צריכים להתבצע מתחת לסף האירובי ורק…
המנוע האירובי עם ד״ר קרן קונסטנטיני
Sep 12, 2019 • 00:58:55
המנוע האירובי הוא החשוב ביותר בעיני מבין 3 מנועי האנרגיה. הוא זה שמייצר כמעט את כל האנרגיה בגוף וגם על האופניים הרוב המוחלט של האנרגיה מגיע ממנו, אפילו במאמצים קצרים של 1-2 דקות. על מנת להיות רוכבים טובים זהו המנוע המרכזי אותו אתם צריכים לחזק. בפרק הנוכחי אני אדבר עם…
Aaron Hitman - The Way to the Top - Episode #2
Aug 18, 2019 • 00:51:40
Aaron Hitman - The Way to the Top - Episode #1
Aug 1, 2019 • 00:41:39
