עמוד הבית >> בריאות וכושר >> הפודקאסט: בכושר ובאושר
יוצרים: מאי קמחי
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' – טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
פרק 75: טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר וחוקים לא כתובים (אבל חשובים!) בחדר הכושר
פרק 74: האם מאמני כושר צריכים לכתוב תפריטי תזונה? מחשבות על מקצועיות, תחומי מומחיות ואתיקה מקצועית
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
Feb 16, 2023 • 00:27:13
בפרק סקרתי את המחקר סביב ההבדלים בין נשים לגברים בפן ההורמונלי, פוטנציאל עלייה במסת השריר, השפעות של המחזור החודשי ועוד המון הפתעות. אין לי ספק שהפרק הזה יחדש ללא מעט מכן ומכם ובסופו תגלו מה מייחד אימוני כוח לנשים בהשוואה לגברים (רמז- לא מה שהרבה מאמנות יגידו לך). המקורות עליהם…
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
Feb 9, 2023 • 00:19:03
בפרק דיברתי על 12 שיעורים משמעותיים שלמדתי מהאימונים שלי ב-15 השנים שלי בתור מתאמנת, את השיעורים האלו, שבמבט מהיר אולי נראה שרלוונטיים לכושר, אפשר לתרגם לעוד תחומים רבים בחיי. השיעורים האלו סייעו לי להתבגר וללמוד לא מעט על החיים. תריסר השיעורים שלמדתי: התקדמות היא לא בהכרח לינארית צריך להאמין בתהליך…
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
Feb 2, 2023 • 00:19:54
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי קרובים לליבי שיוצא לי לדבר עליהם לא מעט ברשתות החברתיות ופנים מול פנים. הפרק הזה יעזור לך ללמוד להבדיל בין שרלטנים למקצוענים בכל תחום שהוא ולהבין שלא כל מי שטוען שהוא מומחה או מבין בתחום כלשהו הוא באמת כזה. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא…
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
Jan 26, 2023 • 00:32:11
בחלק ב' אני ממשיכה את קו המחשבה משבוע שעבר ומדברת על עוד 5 נושאים שנויים במחלוקת בתחום הכושר, והיום דיברתי על: תרגילים מורכבים מול מבודדים טכניקה- עד כמה חשוב להקפיד עליה? טמפו (קצב ביצוע חזרה) ואיך נכון להתשתמש בו שימוש במכונות מול משקל חופשי עד כמה ואיך הגנטיקה משפיע עלינו…
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
Jan 19, 2023 • 00:21:18
בפרק דיברתי על 5 נושאים שנויים במחלוקת סביב כושר ושיתפתי אותך במחקרים שונים סביב הנושאים האלו ובנוסף גם שיתפתי במחשבות האישיות שלי סביב הנושאים האלו מתוך ההבנה האישית שלי את המחקר ומתוך הניסיון שלי בתור מאמנת ב-8 השנים האחרונות ובתור מתאמנת ב-15 השנים האחרונות. על מה דיברתי היום? הגעה לכשל-…
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
Jan 12, 2023 • 00:21:36
אני זוכרת את הפעם הראשונה ששמעתי על תסמונת המתחזה, זה היה מהרגעים האלו שאת שומעת משהו והכל מתחבר לך, כי את מבינה שיש שם לתופעה הזו שחשבת שרק את סובלת ממנה, כי כמו הרבה דברים- לא מספיק מדברים על הנושא ואף אחד לא רוצה לדבר על זה שהוא מרגיש מתחזה.…
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
Jan 5, 2023 • 00:24:54
השיח סביב כמות צעדים יומית בשנים האחרונות רק גדל וגדל. בכנות, אני מאוד אוהבת לבצע מעקב אחרי הצעדים שלי ואני מקפידה להגיע ללפחות 10,000 צעדים ביום. אבל האם באמת יש קסם במספר הזה? כמה צעדים ביום כדאי לעשות לפי המחקרים העדכניים? מה היתרונות של צעידה יומיומית? וכיצד אפשר להעלות את…
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
Dec 29, 2022 • 00:24:46
הפרק הזה קצת שונה והרבה יותר אינטימי מרוב הפרקים, בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מעוקבים ועוקבות באינסטגרם שעוסקים בי ובכושר ובמטרות שלי. השאלות עליהן עניתי: למה אני לא מתחרה בפיתוח גוף או בפאוורליפטינג? איך אני מתמודדת עם חוסר התקדמות ותקיעות באימונים שלי? מה הניע אותי להתחיל להתאמן? מה למדתי וגיליתי…
פרק 75: טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר וחוקים לא כתובים (אבל חשובים!) בחדר הכושר
Dec 22, 2022 • 00:15:44
הפרק מיועד לכל מי שלא לגמרי מרגישים בנוח בחדר הכושר, בין אם זה בגלל שאת/ה חדש/ה שם או שיש לך תחושה שאת/ה לא לגמרי יודע/ת מה לעשות, זו תחושה שמלווה המון מתאמנים ומתאמנות. בפרק דיברתי על 8 טיפים פשוטים ופרקטיים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר: 1. תעבדו עם…
פרק 74: האם מאמני כושר צריכים לכתוב תפריטי תזונה? מחשבות על מקצועיות, תחומי מומחיות ואתיקה מקצועית
Dec 15, 2022 • 00:20:54
בפרק שיתפתי בדעתי על תחומי מומחיות של אנשי מקצוע בכלל ומאמני כושר בפרט. דיברתי על חוסר הרגוליציה והעובדה שכל אדם יכול לקרוא לעצמו כמעט בכל שם מקצועי מבלי לעבור על החוק, דיברתי על גבולות הגזרה שלדעתי צריכים להיות למאמנים ומאמנות, על הבעייתיות בלספק שירות בתחומים שאין הסמכה ומספיק ידע בהם…
