עמוד הבית >> בריאות וכושר >> בריאות אלטרנטיבית >> הפודקאסט: מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום
יוצרים: שחר שטלריד
מהו מיינדפולנס-פרק 1
מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר – מצפן למודעות בחיי היום יום (Trailer)
להריח פרח לכבות נר- פרק 2
פרק 3 -נשימה לבטן- הבסיס לתרגול מיינדפולנס
להכיר את תחושות הגוף- הדרך להקל על כאב- פרק 4
תשומת לב לצלילים- פרק 5
מדיטציה בתנועה – פרק 6
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 7
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 8
פרק 9 -הליכת מדיטציה
מהו מיינדפולנס-פרק 1
Jun 23, 2020 • 00:01:10
מיינדפולנס הוא כלי עתיק יומין, שמצוי בתורת הפילוסופיה הבודהיסטית. הכלי נועד כדי לאפשר לנו ליצור חיים נינוחים, שלווים, מלאי סיפוק שנובעים מההתייחסות ומההסתכלות שלנו על עצמנו. הכלי מציע לשים לב, מתוך כוונה ובחירה, ל 6 דברים: הנשימה שלנו, תחושות הגוף, הצלילים שאנחנו שומעים, הטעם, הריח ומה שאנחנו רואים. בחיי היומיום…
מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום (Trailer)
Jun 23, 2020 • 00:00:20
— Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
להריח פרח לכבות נר- פרק 2
Jun 28, 2020 • 00:07:02
תורת המיינדפולנס מלמדת אותנו ליצור שלווה בחיינו בעזרת תשומת לב ל4 דברים, הנשימה, הגוף, הלב והתודעה. בשיעור היום, מתרגלים את תשומת הלב לנשימה. בעזרת תרגול יומי נצליח לפתח בנו אי של שקט. לפתח את חוכמת הגוף שלנו שמופרת מחיי מתח ודאגה ביומיום שלנו. מוזמנים לתרגל כל יום בזמן קבוע. —…
פרק 3 -נשימה לבטן- הבסיס לתרגול מיינדפולנס
Jun 28, 2020 • 00:10:43
תרגול נשימה לבטן התחתונה, מאפשר לנו לנשום עמוק. 💙 מאפשר לנו להיות נוכחים ומודעים לנשימה. 🏵בחיי היומיום אנו עסוקים, מוטרדים, ממהרים ואנחנו לא בקשר עם הנשימה. 💛 כשאנו בוחרים להיות בקשר עם הנשימה יש לנו כלי לנהל את האתגרים של חיי היומיום. 💚 הנשימה היא הגשר שבין הגוף לתודעה. בינינו…
להכיר את תחושות הגוף- הדרך להקל על כאב- פרק 4
Jul 6, 2020 • 00:10:57
.בחיי היום יום, אנחנו חווים תחושות רבות כגון, חום, קור, כאב, כיווץ .כשהתחושה מופיעה, אנחנו ממהרים הלאה,לא עוצרים לרגע להיות איתה במיוחד כשהיא לא נעימה זהו המנגנון האוטומטי שלנו השהייה עם תחושה של הגוף, עוזרת לנו להרפא התרגול מלמד אותנו לזהות שתחושה מגיעה לשהות איתה ולחוות שהיא זמנית וחולפת .…
תשומת לב לצלילים- פרק 5
Jul 19, 2020 • 00:07:30
הקשבה לצלילים הינו תרגול חשוב. עד כמה אנחנו יכולים להקשיב לצלילים ללא פרשנות, נעים לא נעים? .בתרגול אנחנו מזהים צליל, בוחרים לשמור את תשומת הלב אליו. באותו רגע הכול הופך אחד. אושר אמיתי מופיע. דאגות נעלמות — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציה בתנועה - פרק 6
Aug 10, 2020 • 00:06:40
מדיטציה בתנועה מאפשרת לנו להתמלא באנרגיה לקראת היום החדש. היא מאפשרת לנו ללמוד לשלב את הנשימה לפעולות שאנו עושים בחיי היומיום. היא מאפשרת לנו להיות רגועים יותר ושלווים יותר — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 7
Aug 26, 2020 • 00:06:09
מדיטציה בתנועה, תרגיל 2 מאפשר לנו להיות נוכחים לרגע הזה. לפתוח את הלב. עבורנו ועבור כל אדם שנפגוש — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
מדיטציה בתנועה, סוניו, פרק 8
Aug 28, 2020 • 00:05:51
מדיטציה בתנועה, סוניו, תרגיל 3 — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
פרק 9 -הליכת מדיטציה
Aug 31, 2020 • 00:07:44
הליכת מדיטציה מאפשרת לנו להיות בתשומת לב לכל צעד וצעד להיות מוכנים לקחת את הצעדים בחיים לאפשר לעצמנו להיות בתשומת לב לנשימה ולתנועה במקום למחשבות ובדאגות להאט את הקצב — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/u05e9u05d7u05e8-u05e9u05d/message
